Да ли размишљате о освежавајућој кока-коли уз хамбургер без хлеба? Нажалост, конзерва Цоца-Цоле од 355 мл садржи 39 г угљених хидрата, и скоро сви су кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе.
Кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе је један од најбољих састојака које треба избегавати када сте на кето дијети. постоје многи разлози за то. Високо фруктозни кукурузни сируп је нездрава опција. Један од главних разлога је тај што може драматично повећати ниво шећера у крви и извући вас из кетозе.
Кока-кола, као сода са високим садржајем угљених хидрата, једна је од првих ствари које треба да избаците из дневног уноса ако сте на кето дијети. Сви угљени хидрати у обичној колу су шећерТо нису влакна или шећерни алкохоли, и практично не садржи хранљиве материје које би надокнадиле висок садржај угљених хидрата.
Ако апсолутно морате да пијете обичну колу, пијте је у врло малим количинама. 175 мл је довољно да исцрпите цео дневни унос угљених хидрата.
Постоје и друге опције које можете предузети да задовољите своју жељу за содом. Најлакше је да попијете дијетални сок који користи заслађивач компатибилан са кетоом. Диет Цола је веома популаран избор, и већина људи нема проблема да повремено остане у кетози са овом содом као пићем. Такође можете пити ароматизовану сода воду која не садржи заслађиваче.
Можете чак и да будете креативни и да сами направите сокове код куће Газирана вода и кето-пријатељски сирупи. Ево професионалног рецепта: Сода со еритритол, екстракт ваниле и прстохват густа крема Они праве најбољу крем соду коју сте икада јели.
