Да ли је Кето Едамаме?

Одговор: едамаме може бити компатибилан кето. Али морате да проверите паковање јер постоји много варијанти и неке имају више угљених хидрата од других.

Едамаме је назив за специфичан начин припреме незрелих махуна соје потпуно куваних са водом и сољу. То је врло уобичајено јело у Кини, Јапану и уопште у Азији.

100 г едамама има укупно око 3.71 г угљених хидрата. То значи да је едамаме компатибилан са кето. Али, нажалост, ово није тако једноставно. Као прво, постоји много врста соје. За другог, сам едамаме је припремљено јело. Дакле, нормална ствар за ову храну је да буде дубоко замрзнута. Ово чини бројеве угљених хидрата веома различитим у зависности од произвођача. Постоје неки који имају низак ниво угљених хидрата, али постоје и други са много вишим нивоима. Дакле, идеално је да пажљиво проверите паковање. У следећој табели приказујемо неке брендове дубоко замрзнутог едамама тако да можете видети како се мењају запремине угљених хидрата у зависности од произвођача.

име	Угљикохидрати по порцији	То је кето
Едамаме Хацендадо	КСНУМКС Г	Умерено
Едамаме Витасиа	КСНУМКС Г	Si
Едамаме Ла Сиерена	КСНУМКС Г	Si
Едамаме Миннаме	КСНУМКС Г	Si
Смрзнути Едамаме из Наваре	КСНУМКС Г	Умерено
Едамаме Ла Цуерва	КСНУМКС Г	Умерено
Едамаме Зхонгхуацхаосхи	КСНУМКС Г	Умерено
Едамаме Тигер Кхан	КСНУМКС Г	Не
Едамаме Кохио Холланд	КСНУМКС Г	Не
Едамаме Лу Ронг	КСНУМКС Г	Не

Као што се може видети, имамо веома променљиве нивое. од нешто више од 3 г угљених хидрата на 100 г порције до 12 г код оних са вишим нивоима. Из тог разлога, препоручљиво је проверити контејнере. Пошто можемо да изненадимо.

Нутритивне информације

Величина порције: 100 г

izvor: УСДА.