Receta e koktejit Keto Rum të Bardhë agrume

Nëse jeni në një dietë me pak karbohidrate ose keto, mund të pyesni veten se si alkooli përshtatet në të.

Mos u shqetësoni: netët e nxehta të verës dhe orët e lumtura të mbushura me verë të kuqe dhe kokteje limoni dhe vodka nuk janë krejtësisht jashtë diskutimit.

Shumë nga koktejet tuaja të preferuara kanë versione me pak karbohidrate, duke përfshirë këtë koktej klasik veror.

Me pak karbohidrate, pa sheqer dhe i mbushur me agrume frutash të vërteta, ky koktej keto me rum të bardhë agrumesh është mënyra e përsosur për të rikthyer stilin keto dhe absolutisht pa faj.

Kombinoje atë me një shumëllojshmëri recetash keto të bëra në shtëpi me pak karbohidrate dhe do të keni një festë që jo vetëm do të jetë e kënaqshme dhe argëtuese, por gjithashtu do të mbështesë qëllimet tuaja për humbje peshe.

Ky koktej rum i bardhë me agrume keto është:

• I freskët
• E shkëlqyeshme.
• E shijshme.
• Citric.
• Pa gluten.

Përbërësit kryesorë të këtij kokteji të shijshëm janë:

• Rum i bardhë.
• xhenxhefil.
• limon.
• Stevia o eritritol.
• Lëkurë portokalli.

3 Përfitimet Shëndetësore të Koktejit Keto Rum të Bardhë agrume

# 1: mund të ndihmojë në mbrojtjen e mëlçisë tuaj

Me gjithë seriozitetin, alkooli nuk është kurrë i mirë për mëlçinë.

Për fat të mirë, ky koktej i freskët veror përmban mjaft përbërës të vërtetë ushqimor për të ndihmuar në luftimin e efekteve të rumit.

Dhe për një koktej edhe më të shëndetshëm, mund ta përgatisni këtë recetë si koktej pa përfshirë alkoolin.

Përbërësit si agrumet dhe xhenxhefili, plus përmbajtja super e ulët e sheqerit, jo vetëm që do t'ju mbajnë në ketozë, por gjithashtu do të ndihmojnë në zbutjen e një pjese të stresit që alkooli zakonisht shkakton në mëlçi.

Xhenxhefili është studiuar si një suplement natyral i mundshëm për të ndihmuar ata që vuajnë nga një nga sëmundjet më të zakonshme të mëlçisë, NAFLD ose sëmundja e mëlçisë yndyrore joalkoolike.

Kur konsumoni xhenxhefil, ai vepron si një anti-inflamator, duke mbrojtur kundër stresit oksidativ. Ai gjithashtu ka efekte sensibilizuese ndaj insulinës, që do të thotë se i bën qelizat tuaja më të afta të thithin glukozën nga gjaku ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Të gjitha këto përfitime punojnë për të promovuar shëndetin e mëlçisë dhe u kanë dhënë shkencëtarëve arsye të besojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e NAFLD.

Agrumet, të tilla si portokallet dhe limonët, përmbajnë këtë përbërje limoneni, i cili është studiuar te kafshët sepse ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kur mëlçia juaj është duke bërë punën e saj, ajo detoksifikon gjithçka që trupi juaj nuk dëshiron në dy faza.

Faza e parë liron toksinat dhe i përgatit ato për eliminim nga indet, ndërsa faza e dytë i nxjerr këto substanca të padëshiruara nga trupi juaj.

Duke rritur fazën e dytë të detoksifikimit, agrumet mund të largojnë një pjesë të stresit nga mëlçia juaj dhe fjalë për fjalë të largojnë një ngarkesë toksike nga trupi juaj ( ⁶ ).

# 2: balanconi sheqerin në gjak

Një dobësi për të pirë një koktej ose dy mund të jetë rënia pasuese nivelit të sheqerit në gjak e cila vijon, duke çuar në “snacks apo snacks të dehur”.

Shumica e koktejeve keto do të kenë pak sheqer dhe për këtë arsye nuk do t'ju zbresin atë spirale si disa pije të mbushura me sheqer.

Sidoqoftë, ky koktej keto me rum të bardhë agrumesh shkon një hap më tej kur bëhet fjalë për balancimin e sheqerit në gjak.

Jo vetëm që xhenxhefili i shton një goditje pikante këtij kokteji, por vetitë e tij balancuese të sheqerit në gjak janë testuar kundër popullatës më rezistente ndaj insulinës, atyre me diabet të tipit 2.

Në fakt, në një studim të kontrolluar të rastësishëm, xhenxhefili u zbulua se përfitonte kontrollin e sheqerit në gjak, si dhe disa shënues të tjerë shëndetësorë ( ⁷ ).

Portokallet janë një tjetër yll kur bëhet fjalë për kontrollin e sheqerit në gjak.

Bioflavonoidet në portokall duket se balancojnë sheqerin në gjak duke penguar përthithjen e disa prej sheqerit që konsumoni.

Ata gjithashtu rrisin sekretimin e insulinës, hormoni që balancon sheqerin në gjak dhe ka një efekt shërues në pankreas. ⁸ ) ( ⁹ ). Pjesa më e mirë është se këto bioflavonoidë gjenden kryesisht në lëkurën e portokallit që përdorni në këtë recetë freskuese.

# 3: është i mirë për dispepsi dhe vjellje

Le ta pranojmë: alkooli mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe t'ju japë një rritje të lehtë, por shumë njerëz gjithashtu përjetojnë dispepsi dhe vjellje pas disa pijeve.

Mund të jetë vetë pija, ose mezetë, ëmbëlsirat dhe ushqimet që priren të rrinë kur jeni në një festë apo ngjarje që ju shqetëson stomakun.

Sido që të jetë, ky koktej ju ka shpinën nëse dispepsi tenton të jetë problem për ju.

Xhenxhefili njihet si karminativ, që do të thotë se redukton gazrat e zorrëve. Ai gjithashtu rrit lëvizshmërinë e zorrëve, që do të thotë se ndihmon në lëvizjen e ushqimit përmes traktit tuaj të tretjes ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Dispepsia shpesh ndodh kur një pjesë e procesit tuaj të tretjes ndalon. Kjo mund të jetë për shkak të një sërë faktorësh, por ngrënia e tepërt ose ngrënia e diçkaje që trupi juaj nuk është i përgatitur për të tretur priren të jenë shkaqet më të zakonshme.

Xhenxhefili gjithashtu është studiuar për vetitë e tij kundër të përzierave dhe është përdorur si një ilaç kundër të përzierave për më shumë se 2000 vjet. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Pije të tjera që duhen shmangur në një dietë ketogjenike përfshijnë verërat e rënda të kuqe dhe të bardha me sheqer, pijet e tipit Bloody Mary, përzierjet me ujë tonik dhe përzierjet e lëngjeve të frutave. Të gjitha këto me siguri do të shkaktojnë një përgjigje të insulinës dhe do t'ju nxjerrin nga ketoza.

Mbani të ulët numrin e karbohidrateve duke bërë këtë koktej keto pa rum, ose zëvendësojeni tërësisht me pak aromë La Croix pa sheqer ose ujë me sode me lëng limoni ose limon.

Koktej Keto Rum i Bardhë agrume

Ky koktej me rum të bardhë keto agrume është me pak karbohidrate, plotësisht pa shurup të thjeshtë me sheqer dhe i mbushur me aromë portokalli dhe limoni. Është një pije keto perfekte për t'u shijuar pranë pishinës gjatë muajve të verës.

Nuk keni lëng limoni në dorë? Provoni të shtoni lëng gëlqereje për një variacion tropikal në këtë koktej keto.

Kur bëhet fjalë për kokteje me pak karbohidrate, gjëja kryesore është t'i mbani ato pa sheqer. Por shtimi i përbërësve të freskët si agrumet dhe xhenxhefili nuk ka rëndësi kur bëhet fjalë për të mbështetur dietën tuaj ketogjenike.

Shtoni pak nenexhik të freskët ose shtypni gjethet e nenexhikut dhe kube akulli në fund të gotës tuaj për një tjetër prekje të freskët. Qielli është kufiri juaj kur bëhet fjalë për një dietë me pak karbohidrate, pavarësisht se çfarë thotë rryma kryesore.

Hiqni dorë nga recetat e koktejit me rum dhe sheqer dhe provoni këtë pije perfekte verore. Dhe kombinoni atë me shumë ushqime keto nga plani juaj i vakteve keto për festën perfekte me pak karbohidrate.

Koktej Keto Rum i Bardhë agrume

Ekstrakt portokalli, rum i bardhë, lëng limoni. Ky koktej keto me rum të bardhë agrumesh përmban më pak se 1 karbohidrate neto dhe do të jetë ora juaj e lumtur me pak karbohidrate dhe pa sheqer për këtë verë.

• Koha e Përgatitjes: 10 minutat.
• Koha e GATIMIT: 7 minutat.
• Koha totale: ~ 20 minuta.
• Performanca: 2 kokteje.

Përbërësit

Për shurupin:.

• 2 lugë ujë.
• 2 lugë ëmbëlsues stevia.
• 1 lugë çaji xhenxhefil të freskët të grirë.
• Lëkura e një portokalli të mesme.

Për koktejin:.

• 60 g / 2 oz rum të bardhë.
• 1 lugë gjelle lëng limoni të freskët.
• Akull
• Ujë mineral.

Instrucciones

1. Shtoni ujë, ëmbëlsuesin stevia, xhenxhefilin e grirë dhe lëkurën e portokallit në një tenxhere të vogël mbi nxehtësinë mesatare.
2. Përziejini përbërësit dhe lëreni ëmbëlsuesin të shpërndahet përpara se të zvogëloni nxehtësinë në zierje për 5 minuta.
3. Hiqeni tenxheren nga zjarri dhe me anë të një kullimi rrjetë kullojeni tulin nga shurupi.
4. Shtoni rumin e bardhë, lëngun e limonit, shurupin e përgatitur dhe akullin në shaker.
5. Ndani përmbajtjen në mënyrë të barabartë midis dy gotave të larta kokteji. Mbushni pjesën e mbetur të gotave me ujë mineral.

Ushqim

• Madhësia e porcionit: 1 koktej.
• kalorive: 68.
• Yndyrnat: 0 G.
• karbohidratet: 12,7 g (0,7 g neto).
• proteina: 0 G.

Keywords: Receta e koktejit me agrume të bardha Keto.