A është kos grek Keto?

Përgjigje: Po. Kosi grek është një mënyrë e shëndetshme për të marrë yndyrë dhe probiotikë që është plotësisht në përputhje me dietën ketogjenike.

Kosi grek është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë shumë probiotikë si dhe yndyrna të shëndetshme që mund t'i përdorni në dietën tuaj keto. Ka shumë mënyra për të ngrënë kos që shkojnë përtej konsumimit të tij kur e blini. Mund ta përdorni për të kryer veshjet o salca që do t'ju ndihmojë të përmirësoni shijen tuaj Salads dhe pjata.

Kur zgjidhni një kos të përshtatshëm grek, rekomandohet që ai të jetë autentik grek. Kjo nuk është e ulët në yndyrë ose e ngjashme. Në dietën keto, gjëja e rëndësishme është yndyra. Edhe pse është e mundur të hani kos grekë me pak yndyrë, ata nuk janë më të përshtatshmet. Ju gjithashtu duhet të shmangni plotësisht ata kos grekë me shije. Meqenëse për të arritur efektin e shijes, ato zakonisht mbajnë një sasi të madhe karbohidratesh që zakonisht shkaktohen nga sheqeri që përmbahet në aromatizuesit që përdoren për këtë lloj kosi.

Cila është sasia aktuale e karbohidrateve në kosin grek?

Shumë njerëz brenda komunitetit keto besojnë se vlerat e karbohidrateve që mund të lexohen në etiketat e kosit nuk tregojnë numrat aktualë të zotëruar nga i njëjti. Kjo, sipas tyre, ndodh sepse kur jogurti arrin në duart e konsumatorit, bakteret në kos kanë konsumuar pjesën më të madhe të laktozës dhe për këtë arsye kanë ulur ndjeshëm numrin e karbohidrateve pasi e kanë shndërruar atë në acid laktik. Kjo nuk është e vërtetë vetëm për kosët grekë, por edhe për çdo bulmet tjetër të fermentuar, por jo të gjithë mendojnë kështu në fushën e ketos. Kjo ide që numërimi i karbohidrateve në shumë produkte të qumështit është i gabuar duket se vjen nga libri GO-Dieta shkruar nga Dr. Jack Goldberg dhe Dr. Karen O'Mara. Megjithatë, ka shumë studiues të tjerë që nuk e kanë vërtetuar këtë pretendim. Pra, me të vërtetë, nuk është e qartë se kjo është e vërtetë.

Informacion ushqyes

Madhësia e shërbimit: 100 g

Fuente: USDA