Një filxhan kafe e zezë përmban vetëm 2 kalori dhe pothuajse zero proteina, yndyra ose karbohidrate.
Un studim i kryer në vitin 2017 treguan se njerëzit që konsumonin midis 2.5 dhe 5.0 mg kafeinë për kg peshë trupore i rritën nivelet e tyre të ketonit në gjak midis 88% dhe 116%. Kafeina është treguar gjithashtu se rrit metabolizmin, përmirëson nivelet afatshkurtra të energjisë dhe ndihmon në humbjen e yndyrës.
Çelësi për ta mbajtur kafenë në përputhje me keto është të tregoheni të zgjuar në lidhje me atë që shtoni në filxhanin tuaj. Shmangni qumësht i plotë, e cila është e pasur me karbohidrate. Në vend të kësaj, provoni një kukull kremi të rëndë. Në vend të sheqer, provoni të përdorni ëmbëlsues alternativ të pajtueshëm me keto si p.sh stevia ose eritritol.
Informacion ushqyes
Sasia e servirjes: 220 ml
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 0,0 g |
| Yndyrnat | 0,0 g |
| proteinë | 0,3 g |
| Karbohidratet totale | 0,0 g |
| fibër | 0,0 g |
| Kalori | 2 |
Fuente: USDA
