A janë arrat e Brazilit keto?

Përgjigje: Arrat braziliane janë një nga arrat më keto që mund të gjeni.

Arrat braziliane janë një nga arra shumica e ketove të pajtueshme atje së bashku me "motrat"të pecans dhe arra makadamia. Ato kanë pak më shumë karbohidrate se këto 2, pasi të dyja kanë rreth 2.4 g për çdo 55 g, ndërsa arrat braziliane kanë 2.8 g. Por megjithatë, ato janë krejtësisht keto dhe shumë të dobishme për shëndetin tuaj.

Arrat braziliane janë një ushqim shumë energjik dhe shumë ushqyes i pasur me acide yndyrore mono të pangopura që janë shumë të dobishme për shëndetin. Ka një sasi të madhe të acidit linoleik (omega-6) dhe acidit oleik (omega-9) dhe ato gjithashtu përmbajnë lektinë. I cili është një lipid që ndihmon në tretjen e zbardhuesve. Lëkura e tyre kafe ka shumë flavonoide, të cilat kanë veti anti-inflamatore dhe antioksiduese.

Si shumica e arra të përputhshme me ketoAta kanë një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Me pothuajse 3000 mcg selen për 100 g, arrat braziliane janë ushqimi me sasinë më të lartë të selenit si në origjinë bimore ashtu edhe në atë shtazore. Ato gjithashtu kanë një sasi të madhe të magnezit, kaliumit, fosforit, kalciumit, hekurit dhe zinkut.

Për sa i përket vitaminave, theksoni përmbajtjen e lartë të vitaminës E, e cila luan një rol të madh në shëndetin e sistemit imunitar dhe ka një efekt antioksidant kundër radikalëve të lirë. Përveç kësaj, ajo ka vitamina të tjera si B1, B2, B3, B5 dhe B9 dhe disa vitamina C. Edhe pse në sasi më të vogël.

E gjithë kjo bën që arrat braziliane të na ndihmojnë të përmirësojmë shëndetin e gjëndrës tiroide, ndihmojnë në parandalimin e plakjes së parakohshme dhe uljen e kolesterolit. Pa dyshim, një nga më të mirët arra që ju mund të hani dhe plotësisht të pajtueshme me keto.

Informacion ushqyes

Madhësia e shërbimit: 50 g