A është Keto çokollatë e zezë?

Përgjigje: Çokollata e zezë (mbi 80% pastërti) është një ëmbëlsirë e shkëlqyeshme keto për sa kohë që e hani me moderim.

Ndërsa shumë njerëz shijojnë përzgjedhjen e gjerë të mishrave, djathrave dhe peshkut që mund të konsumojnë gjatë dietës së tyre keto, nuk kalon shumë kohë para se të humbasin ëmbëlsirat. Shumica e ushqimeve të ëmbla janë me sheqer dhe për këtë arsye ndërhyjnë në ketozë. Për fat të mirë, çokollata e zezë është një ëmbëlsirë që ka mjaft pak karbohidrate për t'u futur në dietën keto.

Që një çokollatë e zezë të jetë e pajtueshme me një dietë keto, ajo duhet të përmbajë të paktën 80% kakao. Duhet të keni kujdes me çokollata të tjera ose cokollata me shije ose që janë të mbushura me krem ​​frutash ose karamel, sepse në përgjithësi janë me sheqer dhe ato nuk janë ketogjene. Si gjithmonë, duhet t'i hidhni një sy etiketave dhe të zgjidhni ato çokollata të zeza që përmbajnë 4-6 g karbohidrate neto për porcion që të jenë të përshtatshme për dietën tuaj keto.

Një opsion i mirë për të ngrënë çokollatë janë Çokollata e zezë e Lily's me kripë deti Ato përmbajnë 19 g karbohidrate neto, megjithëse 8 g prej tyre janë fibra dhe 7 g janë eritritol, kështu që ato përmbajnë vetëm 4 g karbohidrate neto për racion. Këto bare, si çokollata të tjera të markës E zambakut, janë ëmbëlsuar me eritritol, një alkool sheqeri, karbohidratet e të cilit trupi juaj nuk i tret. Kështu që ju mund të shijoni çokollatë të shijshme me sasi të ulët të karbohidrateve neto. Këto çokollata me shije të mrekullueshme dhe me pak karbohidrate kanë bërë E zambakut të jetë një markë e prestigjit të njohur brenda komunitetit keto.

Një tjetër opsion për çokollatën e zezë me pak karbohidrate është çokollata e zezë intensive e Ghiradelli, e cila përmban vetëm 3 g karbohidrate neto për katror, ​​megjithëse kjo markë nuk përdor alkool sheqeri.

Informacion ushqyes