Përgjigje: Frutipan nuk është keto. Ai përmban një sasi të madhe të karbohidrateve.
Bukë y frutat. Këto janë padyshim dy nga grupet ushqimore që u mungojnë më shumë atyre që janë në dietë keto. Mbi të gjitha, në fillim. Është më se evidente se frutipani nuk ka asnjë lidhje reale me bukën e bërë nga mielli i grurit (i cili është më i zakonshmi) apo ndonjë lloj tjetër drithërash. Por nivelet e larta të sheqerit e bëjnë këtë frut a ushqim i papajtueshëm për dietën keto.
1 shërbim 1 filxhan (që barazohet me rreth 220 g) përmban 48.9 g karbohidrate neto. Sasia që është 2.5 herë më shumë se 20 g karbohidrate që përbëjnë një dietë standarde keto. Me këto vlera është më se e qartë se frutipani nuk përshtatet fare me dietën keto.
Alternativat
Si gjithmonë, nuk ka nevojë për t'u shqetësuar. Meqenëse kemi gjithmonë një alternativë të pranueshme. Siç dihet tashmë, FRUTAS Ata janë një nga grupet ushqimore që janë më të vështirat për t'u përshtatur me dietën keto për shkak të niveleve të larta të karbohidrateve.
Por ekziston një grup frutash që përmbajnë nivele mjaft të ulëta për t'u konsideruar keto. Ky është rasti me manaferrat. Pra, nëse doni të hani fruta, provoni të hani manaferrat e mëposhtme:
Ju gjithashtu mund të shijoni disa avocados. Që ndryshe nga sa mendojnë shumë njerëz, ato nuk janë perime, por të skuqura. Ato janë të ngarkuara me yndyrna të shëndetshme dhe me pak karbohidrate. Kjo i bën ata një frut ideal për t'u përfshirë në dietën tuaj keto.
Informacion ushqyes
Madhësia e shërbimit: 1 filxhan (220 g)
| emër | trimëri |
|---|---|
| Karbohidratet neto | 48,9 g |
| Yndyrnat | 0,5 g |
| proteinë | 2,4 g |
| Karbohidratet totale | 59,7 g |
| fibër | 10,8 g |
| Kalori | 227 |
Fuente: USDA
