Su'ega Chili Pa'epa'e Pa'epa'e Low Carb

A pa'ū le vevela ma pa'ū le taumafanafana, e leai se mea e sili atu le tofo nai lo le ipu chili con carne vevela.

Pe na'o lou mana'o e te fiafia i se tanoa vevela o le chili i le mafanafana o lou fale i so'o se aso, pe fuafua e fai se vaega i totonu o le kuka fa'agesegese i le taeao o le Aso To'ona'i mo aso a sau, o le chili o se tasi o fua e sili ona fiafia i ai mo le tautoulu. e le alu ese.

E tasi le mea e avea ai le chili ma mea'ai e sili ona fiafia i ai le tele o tagata o lona fa'aogaina. O le chili con carne masani ma uta Texas ua suia i le tele o fesuiaiga, e aofia ai chili vegetarian, chili paleo e aunoa ma ni pi, chili paʻepaʻe poʻo chili moa.

Ona e fa'aopoopoina lea o se isi fa'amatalaga i lenei lisi. O le chili pipi paepae. A e va'ai i mea'ai mea'ai o lo'o i lalo, o le a e va'ai ai o lenei fua fa'alesoifua maloloina e na'o le 5.5 kalama o ga'o ga'o ile tautua, o lona uiga e maualalo carb, gluten-free, ma le ketogenic atoatoa.

O le a le eseesega o le chili paʻepaʻe ma le chili mumu?

O le chili "paʻepaʻe" e maua lona igoa mai ona foliga vaaia. E le pei o le chili mūmū, lea e tu'ufa'atasia tamato tipi, sosi tamato, pisupo eleele, pi, pepa cayenne, ma le pauta chili, chili pipi pa'epa'e masani e masani ona fa'afefete aano o le pipi, pi pa'epa'e, chili lanumeamata, seleni ma sana i le sua. O le ae mauaina foi le tele o fua o chili paʻepaʻe e faʻaaoga ai nisi ituaiga o aano o manufasi, e pei o le moa tipi poʻo le pipi.

Ina ia faʻaopopoina se vaega o le kulimi i le chili paʻepaʻe, e tele fua faʻatatau e tuʻufaʻatasia le susu ma le susu, sasaina ma le kulimi sasa. Afai e te mana'o e fa'aopoopo ni mea manogi, e mafai ona e fa'aopopo i ai ni jalapenos po'o ni chili lanumeamata tipi. Ma le mea mulimuli, o le togiina i le sisi cheddar tipi poʻo le tortilla chips o le a faʻaopoopoina sina meaʻai i le fua.

E fa'afefea ona e faia le chili pipi pa'epa'e maualalo ga'o?

O le tele o fua o chili pa'epa'e e mana'omia ai ituaiga pi ma sana, lea e maua ai se fua suamalie, ae e le o le ga'o maualalo. Ina ia fai lau mea'ai chili suamalie maualalo, e tatau ona e faia ni nai suiga.

Ave'ese so'o se mea e maua ai le carbohydrate

Ina ia faia lenei fua o le chili maloloina, e te manaʻomia muamua ona aveese lekiuma uma, e aofia ai pi navy, fatu fatu fatu, ma pi uliuli. E ui e foliga mai e le masani le faia o se chili e aunoa ma ni pi, ia talitonu o loʻo i ai pea le tele o mea manogi e mafai ona e tuʻuina i totonu o lenei ipu.

Lona lua, e tatau ona e faʻaumatia le cereals. O le tele o fua o chili e sasaa i luga o le quinoa poʻo le araisa, aemaise le chili chili. Afai o le tu masani a lou aiga o le tautua chile con arroz, o loʻo i ai sina keto swap e mafai ona e faia. Nai lo le sasaa o le chili i luga o le araisa paʻepaʻe, lea o loʻo teuina ai le 45 kalama o gaʻo i le ipu, e mafai ona e sasaa lenei chili pipiki maloloina i luga o le kaulifugalaʻau araisa ( 1 ). O le araisa cauliflower e faigofie lava kolisi tipiina i filo e pei o araisa.

Le pito i luga i le soifua maloloina, maualalo-carb filifiliga

E ui lava e mafai ona e fa'aulu lau chili e sili ona e fiafia i ai i tortilla chips po'o isi carb high options, fa'aaoga mea keto i lenei fua pipi pipi. E mafai ona e fa'aulu lau chili i avoka, pepa logo tipi, sisi kuki, yogurt Eleni masani, puaa, po'o kulimi oona.

Aisea e tatau ai ona e fa'aogaina le susu niu nai lo le kulimi mamafa?

E te iloa e fa'atagaina le susu i luga ole meaai ketogenic. Peita'i, e tatau ona e filifilia na'o mea aupito sili ona lelei, fua fua ma mea'ai susu fa'aola i so'o se taimi e mafai ai. E le gata i lea, e ui lava o le susu e iai porotini maloloina ma ga'o, o lo'o i ai pea le suka (lactose), lea e fai ai nisi mea'ai, aemaise lava susu semi-skimmed, ma susu condensed, e le talafeagai mo meaai maualalo-carbohydrate.

E lelei le susu i le fa'amalieina, ae o le mea e sili atu ona lelei o le faia o lau taumafataga e leai se susu. I le tele o fua, e aofia ai le fua o le chili pipi paʻepaʻe, o lona uiga o le sui o le susu poʻo le kulimi mo le susu popo poʻo le kulimi mamafa.

O le a fa'afefeteina e le susu le fua e pei o le niu?

I le tele o tulaga, e leai. Mafaufau i lau meaai Thai curry e sili ona e fiafia i ai. E mauoa, mafiafia ma kulimi, ae e te le iloa le popo. E faapena foi mo le tele o fua, e aofia ai le chili paʻepaʻe lea.

Afai o le fua o loʻo i ai ni faʻamaʻi ma isi mea e ufiufi ai le tofo o le popo, e seasea ona e matauina. E moni lava lenei mea pe afai o se fua e iai fasi pepa mumu, pepa uliuli, masima sami, poʻo garlic, lea e foliga mai e matua'i mamana tele e aveese ai le tofo toetoe lava a suamalie o le popo. Afai e te faia le chili pa'epa'e ae o lo'o i ai pea se tofo popo, taumafai e fa'aopoopo lemu le sua moa i le paluga.

Aisea e aoga tele ai le taumafaina o le popo mo le taumafa ketogenic?

E le gata e mafai e le niu ona faaopoopo se elemene o le kulimi i sou ma siu, ae e faaopoopo ai le tele o meaʻai atonu e te le taumafaina. O le susu o le popo ose malosi malosi, viia mo lona soifua maloloina.

O le ivasefulutolu pasene o mea o lo'o i totonu o le susu popo e sau mai le ga'o, o le tele o ia mea e sau mai nisi ituaiga o ga'o tumu e ta'ua. triglycerides filifili feololo (MCT). O i latou o lo'o i ai i mea'ai ketogenic e fa'atatau i le MCTs o se puna malosi lelei, ae o le a le mea e fa'apitoa ai nei ga'o ga'o?

E le pei o le tele o fatty acids, MCT latou te le manaʻomia ni enzymes e talepe ai i lalo i le taimi o le gaogao. Nai lo lena, latou te aveina saʻo i le ate, lea e mafai ona faʻaaogaina vave mo le malosi. Ole mea lea e si'itia ai lau ketone ma mafua ai ona itiiti le ga'o e teuina i lou tino. MCTs ua faʻaalia foʻi e faʻateleina ai le manino o le mafaufau, faʻavaveina lau metabolism, faʻamalosia lou loto, ma faʻaleleia lau gaogao ( 2 ).

Fa'aofi le fua o le chili pa'epa'e lenei i lau fuafuaga o taumafataga o le vaiaso

O lenei chili pipi pa'epa'e o le fua maloloina lelei atoatoa e tu'u i totonu o lau tapenaga o taumafataga faalevaiaso. E na'o le lima minute e sauni ai ma o le taimi atoa e kuka ai na'o le 15 minute, o lea e sauni e 'ai i le 20 minute.

Afai o oe ose matua pisi po'o se tagata faigaluega fa'apolofesa, mafaufau e sauni lau chili i totonu o se Fa'apa Fa'atopetope po'o le Kuka Fa'agesegese mo le faiga kuka "seti ma galo". Afai e leai, e mafai ona e saunia i totonu o se ogaumu Dutch poʻo se ulo tele i luga o le vevela vevela.

Toeitiiti atoa le 30 kalama o polotini ma le itiiti ifo i le 6 kalama o kalama i le laulau, o le fua lea o le chili o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai lau carb ma manaia lau fuafuaga o taumafataga.

Low Carb Easy Pa'epa'e Turkey Chili

O le chili pipi pa'epa'e faigofie e maualalo le ga'o ma o le a suia ai le manatu ua leva e mago le aano o le pipi.

  • Taimi sauniuni: 5 minutos.
  • Taimi e kuka ai: 15 minutos.
  • Taimi atoa: 20 minutos.
  • Faatinoga o galuega: 5.
  • Category: Tau
  • Potu umukuka: Amerika.

Meaʻai

  • 500 g / 1 pauna o aano o manu pipiki eleele (po'o povi, mamoe po'o puaa).
  • 2 ipu araisa cauliflower.
  • 2 sipuni suauʻu popo.
  • 1/2 Vidalia aniani.
  • 2 pulupulu pulupulu.
  • 2 ipu susu popo atoa (po'o kulimi mamafa).
  • 1 sipuni o le sinapi.
  • 1 sipuniti o le masima, pepa uliuli, thyme, seleni masima, kalaka pauta.

Faatonuga

  1. I totonu o se ulo tele, faʻamafanafana le suauu popo.
  2. I le taimi nei, tipi le aniani ma le kalaka. Faaopopo i le suauu vevela.
  3. Fa'aoso mo le 2-3 minute ona fa'aopopo lea i ai o le pipi mili.
  4. Vaevae le aano o manufasi ma le spatula ma faʻafefe i taimi uma seia oʻo ina malepelepe.
  5. Fa'aopoopo i ai le fa'afefiloi o mea'ai ma le kaulifela araisa ma fa'afefiloi lelei.
  6. A enaena le aano o manu, faʻaopopo le susu popo, kuka i luga o le afi maualalo ma faʻaitiitia mo le 5-8 minute, faʻafefe soo.
  7. I le taimi nei ua sauni e tautua. Pe mafai foi ona e tuu e faaitiitia i le afa seia mafiafia ma avea o se sosi.
  8. Fa'afefiloi le sisi fa'afefiloi mo se sosi mafiafia fa'aopoopo.

Faamatalaga

Fautuaga fa'asagaga:.

Meaʻai

  • Calories: 388.
  • Gaʻo: 30,5.
  • Carbohydrates: 5.5.
  • Porotini: 28,8.

Tatala Palabras: fua sili pipi pipi papa'e faigofie.

Fesoʻotai faʻatatau

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