Keto bagel fua

O nei ato vaivai keto e le gata e faigofie ona fai, e na'o le 5 mea e tatau ona e fa'aogaina, fa'atasi ai ma ni fa'aopoopo fa'aopoopo mo le tofo ma mea'ai. O ato keto e leai se kulūlū, ketogenic, faigofie ma fa'amafanafana.

Aua afai e iai se mea e te misia mai lau taumafa keto maloloina, o mea'ai fa'amafanafana. Ma, ioe, o le falaoa. E le'o se faiga masani o le taeao o le keto, ae fa'atasi ai ma lenei fua o le keto bagels, e mafai ona e toe fiafia i ai i se taumafa maualalo.

Afai fo'i o lo'o e su'eina se ato malū, ua e iai i le nofoaga sa'o. E le gata o lenei fua o le keto-friendly, ae o le paleo foi ma le gluten-free. E ui lava, paga lea e le o vegan aua o loʻo i ai sisi.

O nei bagels maualalo carb o:

• Malu.
• Dildos
• Manaia
• Fa'amalieina.

O mea autu e aofia ai:

• Collagen e leai ni tofo.
• Falaoamata popo.
• Mozzarella sisi.

Mea fa'apitoa.

• falaoamata almond.
• Fualaʻau sesame.
• Mea manogi

Le mea lilo i le Keto Bagels Sili e leai se Gluten Free

E pei lava o le lauiloa Paluga pizza Fat Head, o nei ato e faʻaaogaina le sisi mozzarella e tuʻuina atu ai se mea vaivai ma saʻo i le paluga, ma faʻatasi ai ma le falaoamata popo, sisi ma fuamoa e maua ai le tino atoatoa.

Ma e ui o le tele o fua o falaoa keto e mago ma e ese lona uiga e le pei o le mea muamua, o le a faigata ona e 'ai na o se tasi o nei ato. Ae o le vaega pito sili ona lelei e uiga i nei taga o lo latou agavaʻa.

Mea e fai ai nei ato keto

O lenei fua e manaʻomia ai le kalaka, ae e faigofie ona e faʻafefiloi ma faʻafetaui meaʻai mo se keto bagel poto masani i taimi uma. O laei faauo Keto e aofia ai:

• Fualaʻau sesame.
• O fatu poppy.
• Flax fatu.
• Fa'ama'i Su'ega a le Faioloa Joe's Bagel.
• E sili atu sisi fa'amalo, pei ole sisi Parmesan.

Ina ia maua ni ato suamalie, e mafai ona e fa'afefiloi sina stevia ma sinamoni ma fa'aopopo sa'o i le paluga.

Auala e galue ai Keto Bagel Paluga

Ona o le sisi ma fuamoa, o lenei paluga e mafai ona fai sina pipii, ma faigata ai lau galuega. E pei o le paluga pizza fathead, e lua auala faigofie e galue ai:

1. Fa'alili le paluga mo ni nai minute a'o le'i galue i ou lima.
2. Ufi ou lima i le suauu olive ina ia faafaigofie ai ona se'e le paluga.
3. Aloese mai le fa'avevelaina o le paluga, e atili ai ona pipii ma amata ona mua'i vela fuamoa.
4. Fa'aaogā se mea fa'afefiloi po'o se mea'ai e fa'afefiloi ai.

Auala e fai ai keto bagels

Ua e sauni e fai ni ato keto e maualalo carb? O se tasi lea o fua muffin muffin sili ona lelei e te mauaina, ma e na o le 25 minute e fai ai, o lea tatou amata.

Amata i le mua'i fa'avevela o lau ogaumu i le 175º C/350º F ma laina se fata tao i le pepa tao ma tu'u ese.

I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi le falaoamata popo, collagen, paʻu tao ma le xanthan gum.

I totonu o se pesini medium, fa'aopopo le sisi ma le microwave seia o'o ina sua. Ona faaopoopo lea o le paluga falaoamata popo i le sisi ma faʻafefiloi lelei.

Ona sosoo ai lea ma le faaopoopo o fuamoa i le paluga sisi ma faʻaauau pea le faʻamalosi seia faʻafefiloi lelei mea uma. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se mea'ai mea'ai pe a iai.

Lomi le paluga i ou lima, ma vaevae i ni vaega tutusa se valu.

Ta'avale vaega ta'itasi i se siepi ogalaau umi ona fai lea i se ato. Afai e te mana'o e fai se muffin fa'aPeretania nai lo se ato, fa'ase'e le faiga o se vaega ogalaau ae fai ni polo lapotopoto se valu e fa'amafola.

E mafai ona e tu'u fa'apena pe fa'aopoopo mea fa'amamafa e fai ai taga. Ona tao lea mo le 15 minute, poʻo seʻia oʻo ina enaena auro ia ato.

Auauna atu ma ni fuamoa, fasi avoka po'o kulimi sisi. 'Otioti le ato i le afa ma tu'u i totonu o le mea fa'afefete pe a e mana'o ia sili atu le masi.

Afai o lau taimi muamua lea e fai ai lenei fua, siaki taga pe a ma le 10-12 minute, aua e eseese taimi e kuka ai i ogaumu eseese.

Ma afai e te fiafia i nei taga keto, e te mautinoa e te fiafia i nisi o isi mea lauiloa falaoa keto:

• falaoa keto 90 sekone.
• 4-Ingredient Low Carb Cloud Bread.
• Keto Cheeseburger Buns.
• Keto chaffles.

Fautuaga mo le kukaina o ato keto

A e alu e fai le paluga keto bagel, atonu e te feagai ma ni nai lu'itau, ae e le ogaoga tele e le mafai ai ona e faatoilaloina. O nisi nei o fa'afitauli masani e te ono fetaia'i pe a taoina ato keto ma pe fa'afefea ona toe fa'aleleia:

O lau ato e mata'utia i totonu

O se tasi o mea taua e teu i lou mafaufau o nei ato e iai sisi i totonu oa latou paluga. O lea la o le a suia le tulaga tutusa pe a maalili. Afai e foliga vaivai pe pipii totonu, fa'atali se'i maalili a'o le'i tipiina.

Afai o lo'o u'u tele i totonu, ae enaena auro i fafo, e mafai ona alu lau umu ile vevela maualuga. Fa'aitiitia teisi le vevela ma kuka mo se taimi umi. Ufiufi ato ato afa- tao i pepa alumini ma tao mo le 5 i le 10 minute sili atu.

E le o si'i a'e au ato

Muamua, siaki pe o mea e sili ona fou, aemaise lava le paʻu tao. Afai e le o le faʻafitauli lena, e mafai ona e taumafai e faʻapipiʻi au ato i auala eseese, tuʻu le avanoa i le va o latou e tulaʻi ma sosolo i itu uma.

Faamanuiaga ole Soifua Maloloina ole Keto Muffins

E itiiti ni ga'o ga'o ma e leai se kulūlū

O lo'o i ai se mea e matua fa'amalieina e uiga i le 'ai i totonu o se ato vaivai masani. O le fa'afitauli e masani lava ona sau uma na mea vaivai mai le kulūlū. E leʻo taʻua le mea moni o se bagel masani e aofia ai le 55 kalama o gaʻo (carbohydrate). ¹ ).

O nei ato keto e le gata e leai ni fuala'au, ae o lo'o i ai le aofa'i o le carb e na'o le 2.9 kalama. Ma le agamalu? Aua le popole. sisi mozzarella Ose mea lelei e suitulaga i le kulūlū saito e maua ai le malu i nei lola.

E mauoa i polotini

O le fua o le bagel e le gata ina tipi i lalo o gaʻo, ae sui ai puipuiga faaopoopo. Faatasi ai ma le sili atu i le 13 kalama o porotini i le laulau, e mafai e nei ato keto ona suitulaga i isi mea'ai maualuga i le taeao, pei o fuamoa poʻo sosisi.

Ma afai e te manaʻo moni e faʻateleina lau meaʻai, faʻaaoga lau keto bagel e fai ai se sanuisi o le taeao, ma faʻaopopo sina meaʻai ma sisi cheddar.

Keto Bagels

E fiafia tagata uma i se tamai ato ma sisi kulimi mai lea taimi i lea taimi. O lenei fua keto bagels e crunchy, vaivai, ma sili ona taua, suamalie.

• Taimi atoa: 25 minutos.
• Faatinoga o galuega: 8 taga.

Meaʻai

• ½ ipu falaoamata popo.
• 1 sipuni tele ole collagen e le'i fa'afefeteina.
• 1½ sipuniti tao pa'u.
• ½ sipuniti ole xanthan gum.
• 1½ ipu sisi mozzarella, fa'afefiloi.
• 2 fuamoa tetele, ile vevela ole potu.
• 3 cloves o le kalaka, tipi (filifiliga).

Faatonuga

1. Fa'avela le ogaumu i le 175º C/350º F. La'i se fata tao i le pepa tao ma tu'u ese.
2. I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi mea muamua e fa.
3. I totonu o se isi pesini, liusuavai le sisi i totonu o le microwave seia oʻo ina sua.
4. Faaopopo le paluga falaoamata popo i le sisi ma faʻafefe. Ona faʻaopopo lea o fuamoa ma faʻaauau pea le faʻamalosi seia tuʻufaʻatasia le paluga.
5. Fa'aaoga ou lima e palu ai le paluga. Ona vaevae lea i ni vaega tutusa se fa.
6. Vaevae ta'itasi ¼ o le paluga i le afa, lea e maua ai e oe le valu vaega tutusa.
7. Faali'i vaega taitasi o le paluga i se ogalaau umi ona aumai faatasi lea o pito e fai ai se li'o.
8. Tu'u le paluga fa'ata'atia pe fa'aopoopo i ai le fa'ama'i ato ma tao mo le 15 minute, pe se'ia o'o ina enaena auro ia ato.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 taga.
• Calories: 200.
• Gaʻo: 12,8 g.
• Carbohydrates: 5,5 g (lelei: 2,9 g).
• Fiber: 2,6 g.
• Porotini: 13,4 g.

upu autu: keto bagels.