fua o sosi papakiu ula Keto

E fa'afia ona e pikiina le sosi BBQ e na'o le tilotilo i mea'ai mea'ai ma tu'u le fagu i luga o le fola i le te'i?

O le to'atele o tagata e 'ai i le keto latou te iloa le faigata o le su'eina o mea fa'alaufau maualalo po'o le keto-friendly e fai ai lau mea'ai e sili ona e fiafia i ai. A uma mea uma, pei o le tele o keto dieters averesi 30 kalama net carbs i le aso pe itiiti ifo, o ai e manaʻo e faʻaumatia na carbs e ala i le sasaa o se togi?

Manava malie, aua ua lata ona taunuu ou mana'oga. Ole fua ole keto barbecue sauce e na'o le lima minute ole taimi sauniuni ma le 30 minute ole kuka. E le gata i lea, o lo'o i ai le lua kalama o alava mea'ai, fa'aitiitia ai le aofa'i o le carbohydrate i le 4.9 kalama i le tautua.

E fa'afefea ona e faia se sosi BBQ e maualalo le ga'o ma suka?

O se fa'atauga ta'uta'ua fa'atauina o sosi papakiu e mafai ona maua le 18 kalama o le aofa'i o ga'o ga'o i le tu'utasi, ma o le tele o le laulau e na'o le lua sipuni tele ( 1 ). Ae sili atu le leaga, o loʻo i ai le 16 kalama o le suka faaopoopo, leai se gaʻo, ma leai se polotini. E oo lava i le tele o fua o sosi BBQ e te maua i luga o le initaneti o loʻo tumu i suka, ma latou faʻaopoopoina molasses poʻo le meli i fua.

O sosi BBQ fa'atau i faleoloa e masani lava ona fai mai le tu'ufa'atasiga o sua sana, masoa, molasses, ma sua suamalie, e leai se mea o lo'o fa'amalieina lou sulugatiti, po'o lou taumafai e alu i ai.

Mea e fai ai le keto barbecue sauce

Pe a fai le sosi BBQ fau fale, e tatau ona e aloese mai so'o se mea e le mana'omia. E le gata i lea, e mafai ona e suia mea e faʻaoga ina ia faʻafefeteina lau sosi pe faʻafefe pei ona e manaʻo ai. O nisi o mea taua o lenei sosi e aofia ai:

  • Ketchup, ae le o le pati tamato.
  • Vineka cider apu.
  • Sosi vevela.
  • Sausi Worcestershire.
  • Enaena sinapi
  • Stevia.
  • Mea manogi, e aofia ai le pauta aniani, pauta kaliki, pauta chili, ma le pauta cayenne.
  • Asu vai.

Aisea ua avea ai le stevia ma mea e suitulaga lelei i le suka maualalo?

E leai se suka i lenei fua. E mafua ona o le suka, e oo lava i le suka masani e pei o molasses, maple syrup, suka enaena, po o le meli, e matua faateleina ai le aofaʻi o gaʻo.

Stevia, o le isi suamalie ketogenic pei ole Swerve poʻo le erythritol, o loʻo faʻaaogaina i lenei fua.

O le Stevia e 100 i le 300 taimi e sili atu ai le suamalie nai lo le suka masani, o lona uiga e na o sina vaega itiiti e te manaʻomia e suamalie ai. E ui lava o se fua masani masani BBQ e manaʻomia le 1 i le 2 ipu suka enaena, e naʻo le sipuni sipuni o le stevia i le fua o loʻo i lalo.

Eseesega i luga ole keto barbecue sauce

O lenei sosi e mafai ona faigofie ona fa'atulagaina i mea e te mana'o iai e aunoa ma le fa'ateleina o mea e maua ai le carbohydrate. Fa'ata'ita'i suiga nei e tu'u ai lau lava vili ile fua lea:

  • Fai fa'a'asosa: E te fiafia i mea vevela? Fa'aopoopo se isi pa'i o le sosi vevela, kumini, ma le pepa cayenne.
  • Fai ia oona: E te mana'o ia fa'a'ona teisi lau sosi BBQ? Faaopoopo i ai se isi pine o le vineka.
  • Fai e aunoa ma se suka: Ina ia fai se sausi BBQ e leai se suka, aveese le suamalie o le stevia. O le a tu'uina atu ai i le sosi BBQ se tofo asu uiga ese nai lo le sosi papakiu meli suamalie e te masani ai.

Le Mea lilo, Mea Fa'alesoifua maloloina mo se Sosi Barbecue Low Carb: Apple Cider Vinegar

O se tasi vaega e te le va'aia soo i fua o fua o le apple cider vinegar (ACV). E ui e le masani ona faʻaaogaina, e tatau ona faʻafeagai, aua o se meaʻai malosi. O lenei elemene ua faʻaalia e:

# 1: fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa

O le inuina o nisi ituaiga o vineta i aso uma, e pei o le apple cider vinegar, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa. E tusa ai ma se suʻesuʻega se tasi, o tamaloloa lapoʻa na ave lua sipuni tele o le vineka i le aso mo le 12-vaiaso na vaʻaia le faʻaitiitia o le mamafa o le tino, BMI, vaega gaʻo visceral, puimanava, ma le maualuga o le triglyceride serum, faʻatusatusa i le placebo group ( 2 ).

# 2: Fesoasoani e tausia lou loto maloloina

O le ACV ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le "leaga" LDL (low-density lipoprotein) cholesterol a'o fa'ateleina le "lelei" HDL cholesterol i isumu ( 3 ). O fa'ai'uga ua fa'ailoa mai ai o le taumafaina i aso ta'itasi o le ACV e mafai ona fesoasoani e puipuia le soifua maloloina o le fatu o tagata o lo'o iai fa'afitauli tau gasegase.

# 3: Fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu

Na e iloa o le ACV o loʻo iai elemene taua e pei ole acetic acid, lactic acid ma le citric acid? O nei vailaʻau eseese uma ua faʻaalia e puipuia ai le tupu aʻe o nisi siama e iloa e mafua ai le paʻu ma fesoasoani e faʻaleleia se microbiome paʻu maloloina ( 4 ).

Fiafia i le keto barbecue sauce ma au ipu uma e te fiafia iai

O le tau mafanafana e manaʻomia ai le kukaina, faʻamumu le papakiu pe aveese le ulo mai le fata, aua ua oʻo i le taimi e amata ai le kuka. O lenei sausi ketogenic e mafai ai ona e fiafia i au ipu keke sili ona lelei e aunoa ma gaʻo ma suka.

Afai o lo'o e fuafuaina se lisi o mea'ai papakiu atoa, siaki mea nei totoga mo fautuaga. E mafai foi ona e fiafia i le "cauliflower palu pateta, o le spinach creamed maualalo i carbohydrates, o le jalapenos poʻo nisi Seleri falai. E le o toe mamao ae maua sau meaai maualalo carb e talafeagai mo lou aiga atoa.

Keto ula papakiu sosi

Ole tele o sosi BBQ e iai le suka ma ga'o (e o'o i le 16g mo na'o le tasi le laulau). O le sosi keke keto e mafai ai ona e fiafia i le sosi papakiu ula e aunoa ma le tu'itu'i ese mai le ketosis.

  • Taimi sauniuni: 5 minutos.
  • Taimi e kuka ai: 30 minutos.
  • Taimi atoa: 35 minutos.
  • Faatinoga o galuega: 340 g / 12 aisa.
  • Category: Tagata amata
  • Potu umukuka: Amerika.

Meaʻai

  • 225 g / 8 oz sosi tamato.
  • 2 sipuni tele ole apu cider vinegar.
  • 1 sipuni tele o sosi vevela.
  • 1 sipuni sipuni Worcestershire sosi.
  • 2 sipuniti o le asu vai.
  • 2 sipuniti sinapi enaena.
  • 1 sipuni tele o le stevia po'o se isi mea suamalie keto e te filifilia.
  • 1 sipuniti chili pauta.
  • 1/4 sipuniti pepa cayenne.
  • 2 sipuniti aniani pauta.
  • 1/2 sipuniti kalaka pauta.
  • 1/2 sipuni ti masima.

Faatonuga

  1. I totonu o se tamai apa, faʻaopopo mea uma.
  2. Aumai le sosi i se vevela i luga o le vevela vevela.
  3. Fa'aitiitia le vevela i lalo ma fa'amumu mo le 30 minute.
  4. Fa'amalie teisi a'o le'i tautua. Taofi i totonu o le pusaaisa.

Meaʻai

  • Tele vaega: 30 g / 1 aisa.
  • Calories: 25.
  • Gaʻo: 0,2 g.
  • Carbohydrates: 7,1 g (4,9 g net).
  • Puipuiga: 0,4 g.

Tatala Palabras: sosi papakiu keto.

Fesoʻotai faʻatatau

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