O lenei fua kulimi Shrimp Alfredo e iai uma. E le pei o le fua masani pasta Shrimp Alfredo, o lenei ipu e aveese ai gaʻo ma susu, tu'uina atu ia te oe se mea'ai suamalie, saogalemu-allergen ua sauni e 'ai i ni nai minute.
Ina ia fa'afaigofie mea, fa'atau mai saimini zucchini ua saunia e fa'aoga mai lau faleoloa fa'atau, fa'atasi ai ma ni ula ua uma ona kuka.
O Uiga nei ile Low Carb Alfredo Sauce o:
- kulimi
- suamalie
- Faamafanafana.
- Manaia
O mea autu e aofia ai:
Faitalia Filifiliga:
- Kaliki efuefu.
- Olive olive.
- Kale.
Fa'amanuiaga mo le soifua maloloina o nei ula keto Alfredo
Ave'ese ga'o
A va'ai le to'atele o tagata i se mea'ai a le Prawn Alfredo, e sau na ula suamalie i luga o se faaputuga pasta. E pei o le manaia e foliga mai, afai o loʻo e i ai i se taumafataga maualalo-carb, ona e iloa lea o le tele o ipu pasta e tatau ona le amanaiaina.
Ae ui i lea, laki mo oe, o lenei keto e ave i luga o lenei fua masani e ofoina atu se isi meaʻai maualalo e faʻapipiʻi ai le tele o meaʻai e pei o le tofo. E ala i le faia o saimini zucchini, e lauiloa foi o le zoodles, e te maua ai le foliga ma le tutusa o le fettuccine, ae na o se vaega o gaʻo. Ma o se ponesi, e leai se kulūlū.
E leai ni susu ma e tele mea'ai
Susu E le faapea e leaga mo oe, sei vagana ua faigata ia te oe ona eliina. Na faapea mai, e tusa ma le 65% o le faitau aofaʻi o loʻo i ai faʻafitauli i le faʻaogaina o le lactose, o se carbohydrate e maua i le susu ( 1 ).
Ole fua lea ole fua ole kulimi mamafa e ono faigata ona eliina ae suitulaga ile susu popo ma le fefete. Vai popo o se puna sili lea o ga'o ga'o laina feololo, a'o le fefete paleni o le a maua ai au mea'ai le fa'aleleia o vaitamini ( 2 ) ( 3 ).
Usu i le keto Alfredo sauce
Faatasi ai ma se taimi sauniuni e na o le sefulu minute, o lenei meaʻai suamalie ma kulimi o se taumafataga lelei i le vaiaso.
Pe a fa'atau au mea'ai, ia mautinoa e aumai sau'ai ma ula e fa'aitiitia ai le taimi e sauni ai. A leai, e mafai ona e kukaina lau lava ula ma faʻapipiʻi lau zucchini i se spiralizer.
E amata, fai le keto Alfredo sauce e ala i le faʻaopopoina o le susu popo, faʻafefete paleni, kaliki, ma mea manogi i se faʻafefiloi televave. Fa'afefiloi seia fa'afefiloi lelei le paluga ma tofo e fa'afetaui mea e mana'omia.
Ona, i totonu o se apa tele, faʻaopopo le paluga susu popo, saimini zucchini, ma ula. Fa'afefiloi e fa'afefiloi i luga o le vevela vevela mo le lima minute.
A vela lelei le saimini ma ufiufi lelei le ula, aveese mai le vevela ma tautua.
O lenei fua e alu lelei foi ma se teuteuga fualaau faisua e mafai ona e faʻafefe i lau sosi Alfredo.
Manatu e fesuia'i le fua:
Afai e te manaʻo i se pasta ituaiga lauulu agelu, e mafai ona e taumafai e faʻaaoga le spaghetti squash nai lo le zucchini. Spaghetti squash e matua manifinifi ma o se mea sili e sui ai le tele o ipu pasta.
E mafai foi ona e faʻaaoga araisa karisi e sui ai le faapipii.
Uiga Keto e leai ni susu i totonu o le Sosi Alfredo
O nei Keto Prawn Alfredo ma Zoodles ose mea'ai fa'amafanafanaga maualalo maualalo. Saitini zucchini e ta'ele i le sosi Alfredo e leai se susu ma le ula ma le kalaka E le o se tuufaatasiga atoatoa lena?
- Taimi atoa: 10 minutos.
- Faatinoga o galuega: 2 tautua.
Meaʻai
- ⅔ ipu susu popo atoa.
- 2 sipuni tele o mea'ai fefete.
- 2 pulupulu pulupulu, masaesae
- 2 sipuniti faʻamaʻi Italia.
- Masima masima ma pepa uliuli e tofo.
- 170g / 6oz o ula ausa.
- 1 zucchini, faʻapipiʻiina (zoodles)
Faatonuga
- I totonu o se mea fa'afefiloi maualuga, fa'aopopo le susu popo, mea fa'afefete paleni, kaliki, ma mea fa'afefete, fa'afefiloi i luga o le vevela maualuga se'ia fa'afefiloi lelei. Fa'atulaga mea e mana'omia.
- I totonu o se apa tele i luga o le vevela vevela, faʻaopopo le paluga susu popo, ula ma le zucchini i se faʻafefiloi faʻafefiloi seia faʻafefiloi lelei ma kuka mo le 5 minute.
Tu'u i luga le sisi Parmesan e leai ni susu pe a mana'omia.
Meaʻai
- Tele vaega: 1 tamai ipu.
- Calories: 322.5.
- Gaʻo: 15,6 g.
- Carbohydrates: 8 g (Nete: 2 g).
- Fiber: 6 g.
- Porotini: 19,7 g.
Tatala Palabras: Suasusu Keto Prawn Alfredo.