Tali: O Kale o se tasi o fualaau faisua sili ona fetaui lelei e mafai ona e mauaina. Faatasi ai ma le na'o le 0,5g o ga'o ga'o i le laulau, o lo'o i ai le tele o mea e fetaui ma toetoe lava o so'o se taumafataga.
O laulau ta'itasi o kale (1 ipu, tipi) e iai le 0,5 g o ga'o ga'o. O le mea lena e avea ai i latou ma se tasi o fuala'au keto e mafai ona e mauaina.
O Kale ose puna lelei foi o polotini, ma le 1.1 g i le tautua.
Vitamini ma meaʻai
O Kale e aofia i le aiga laau e taʻua o le cruciferous, lea e aofia ai isi fa'ato'aga e pei o brussels sprouts y broccoli. E fiafia saienitisi i lenei aiga laau e pei ona taʻu mai e nisi o suʻesuʻega o lo'o iai ni mea e puipuia ai le kanesa. E manaʻomia nisi suʻesuʻega, ae o le tele o suʻesuʻega ua iloa ai o tagata e 'ai fualaau faisua e pei o le kale fa'aitiitia le ono maua o le kanesa o le mama o colon cancer.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu, tipi
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 0,5 g |
| Gaʻo | 0,2 g |
| Puipuia | 1.1 g |
| Aofai o mea ai suka | 2,0 g |
| Alava | 1,4 g |
| Calories | 12 |
Punavai: USDA
