Afai o oe o se tagata masani i le faʻatauina o fualaʻau mai le au faifaʻatoʻaga lava ia, e tatau ona e iloa a e vaʻai i le asparagus i totonu o faleoloa o se faʻailoga mautinoa ua latalata le tautotogo. O le lanu meamata o le ituaiga sili ona taatele, ae e mafai ona e alu mo le asparagus paʻepaʻe sili ona manaia pe fiafia i sina asparagus lanu viole. Faatasi ai ma le na'o le 2.4g o lapisi ga'o i le 1-ipu tu'uina atu, e faigofie ona ofi le asparagus i totonu o au fa'atapula'a carb i aso ta'itasi. O le asparagus e iai foʻi le tele o alava, potassium, folate, ma vitamini A, B6, ma C. E le o se mea taua, ae o nisi e fai mai o le asparagus o se aphrodisiac… ..
E mafai ona e faia lenei veggie crunchy, crunchy i le tele o auala. Fa'ata'ita'i i le ausa, tao, pe fa'ai. E manaia foi le asparagus i salati. Ae afai e te le lava le taimi ma e manaʻomia se mea vave, e mafai foi ona e faʻafefe ni aʻa i totonu o le microwave.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 2,4 g |
| Gaʻo | 0,2 g |
| Puipuia | 2.9 g |
| Aofai o mea ai suka | 5.2 g |
| Alava | 2,8 g |
| Calories | 27 |
Punavai: USDA
