Tali: chanterelles o se tasi lea o pulou keto sili atu i fafo. E i ai le 1.7g o ga'o ga'o ile laulau ma ose fuala'au e sili ona lelei.
Chanterelles po'o chanterelles o mushroom e mafai ona 'aina e masani ona ola i le paolo o laau e pei ole oaks, holm oaks ma cork oaks. O au'ai ta'itasi o chanterelles (1 ipu) o lo'o i ai le 1,7 g o ga'o ga'o, o lea o se tasi lea o fuala'au e sili ona fetaui ma lau 'ai ketogenic.
O ituaiga o pulou o le Keto
O pulou uma e fetaui lelei i luga o se taumafataga keto, e ui o nisi ituaiga e sili atu ona fetaui nai lo isi. O le pito i luga o mushrooms, e na'o le 1.5g o ga'o i luga ole laulau fa'atasi ma le 2.1g ga'o. Shiitake mushrooms tulaga i le pito i lalo ole fua carbohydrate, ma le 4.9 kalama net carbs i le tautua, e ui lava e maua ai le 2.6 kalama gaʻo.
I le 1 ipu tautua
| Mushroom variety | Net carbs | Puipuia | Suauʻu |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Su'ega pa'epa'e | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello mushroom | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Oyster mushroom (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 1,7 g |
| gaʻo | 0,3 g |
| Puipuia | 0.8 g |
| Aofai o mea ai suka | 3.7 g |
| Alava | 2,1 g |
| Calories | 17 |
Punavai: USDA
