Tali: Okara o lo'o iai le 4.2 g ole ga'o ga'o ile tu'u. O le keto la ae aua le soona ova i le aofaiga.
E ui ina fa'atekinisi o se fualaau 'aina, o le to'atele o tagata latou te fa'aogaina le okra e pei o se fualaau faisua. O nei pulu lanu meamata suamalie e foliga mai i le Caribbean ma Initia, faʻapea foʻi ma le itu i saute o le Iunaite Setete, o se vaega o suti ma sou. O le okra e lauiloa foi o le okra poʻo le okra.
O laulau ta'itasi o okra (1 ipu) e iai le 4,2 g o ga'o ga'o. Ole la'ititi la'u carb count e fa'afaigofie ai ona fa'aoga lelei i totonu o au fa'atapula'a o le carb i aso ta'itasi.
Vitamini ma meaʻai
Okra e aofia ai le 17% o le fautuaina le taua o le vaitamini B6 i aso taitasi, lea e fa'aolaina ai le soifua maloloina o le cardiovascular ma fa'amalosia ai le tino. E le gata i lea, e aofia ai foi le 26% o le fautuaina le taua o le vitamini C i aso taitasi, lea e mafua ona o ona uiga antioxidant e mafai ona fesoasoani e puipuia le ma'i cardiovascular.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 1 ipu
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 4.3 g |
| gaʻo | 0,2 g |
| Puipuia | 1,9 g |
| Aofai o mea ai suka | 7,5 g |
| Alava | 3,2 g |
| Calories | 33 |
Punavai: USDA
