Tali: longans e le o keto. Ua maualuga tele lau carb count.
O le longan o se tama'i fua suamalie suamalie mai Saina. O lona igoa o lona uiga moni lava o le “mata o le tarako” auā a vaelua le fua, o le aano pa'epa'e o le fua ma le fatu uliuli e pei o se mata. O longan e aiga vavalalata o laisi.
O laulau ta'itasi o longan (26 longans) e iai le 12,7 g o ga'o ga'o. Ole maualuga tele lea ole aofa'i ole ga'o e talafeagai mo taumafa ketogenic.
Suiga
le fualaau suamalie e masani lava ona maualuga le aofa'i o le carbohydrate e fa'afetaui ai i taumafa keto. Afai e te mana'o e 'ai ni fuala'au aina, filifili se vine pei o le Rasipolo, o le Fualaau po o le Fualaau. Ae afai e te manaʻo e 'ai se fua keto atoatoa, e tatau ona e 'ai avoka, o lo'o tumu i ga'o maloloina ma e maualalo le ga'o ga'o, e fa'apena lelei mo lau 'ai ketogenic.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 26 longans
| igoa | lototele |
|---|---|
| Net carbs | 12,7 g |
| gaʻo | 0.4 g |
| Puipuia | 0,7 g |
| Aofai o mea ai suka | 13,8 g |
| Alava | 1.1 g |
| Calories | 55 |
Punavai: USDA
