Je keto tuna?

Tuna je živilo brez ogljikovih hidratov, zato je odlična beljakovina, če želite biti na keto dieti. Tudi tuna v pločevinkah je keto prijazna, zaradi česar je cenovno ugodna in priročna možnost za obroke ali dodajanje beljakovin vašim solatam. Ko kupujete tuno, se držite navadne tune ali olivnega olja. Pred nakupom katere koli sorte s posebno aromo natančno preverite etiketo.

Tuna je vir omega-3 maščobnih kislin, esencialne maščobe za zdravo prehrano. Ena študija je pokazala, da omega-3 izboljšati delovanje srca, krvnih žil in arterij. Tuna je bogata tudi s kalijem, ki zmanjšuje tveganje za ledvične kamne in osteoporozo.

Potrebujete ideje za zdravo jed iz keto tune? Iskanje keto recepti s tunino in zagotovo jih želite preizkusiti veliko.

Po drugi strani, medtem ko so onesnaževalci vode zaskrbljujoči za vse školjke, je tveganje zaradi onesnaževal dejansko zelo majhno za večino vrst tunov. Vendar pa lahka tuna v pločevinkah je najvarnejši porabiti. FDA tudi meni, da je tuna albacore varna.

Majhni otroci, nosečnice in doječe ženske morajo prilagoditi vnos morske hrane glede na najnovejša razpoložljiva priporočila FDA.