Keto recept za moka kavo iz poprove mete

Mocha kave s pridihom mete so ena izmed najbolj priljubljenih kavnih pijač na jedilniku katere koli kavarne. Starbucks je naredil meto in mocha latte priljubljeno, skupaj z ogromno sladkorja in ogljikovih hidratov, kar na splošno ni priporočljivo in še manj za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ta možnost z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je kot nalašč za vašo keto dieto, s samo 1 neto ogljikovimi hidrati in slastnim, kremastim okusom moke. Dodajte dve do tri kapljice izvlečka poprove mete in nekaj keto stepene smetane za klasično keto moko poprove mete.

In z veliko merico MCT prahu ima ta moka poprove mete tudi nekaj koristi za zdravje.

Uporabite polnomastno kokosovo mleko, kokosovo smetano ali močno smetano za stepanje za veliko zdrave maščobe, ki vam bo pomagala več ur.

Ta keto mocha poprove mete je:

• Osvežujoče.
• Sladkarije.
• Brez glutena

Glavne sestavine so:

• kava.
• Ekstrakt poprove mete
• Kakav v prahu.

Neobvezne dodatne sestavine.

• Mandljevo mleko.
• Dotik stevia o eritritola če ti je všeč malo slajše.

3 zdravstvene koristi te domače mete moke

#1: povečajte mentalno zmogljivost

Meta in čokolada sta popolna kombinacija. Če tej kavni pijači dodate nekaj kapljic ekstrakta poprove mete, vsakodnevno moko spremenite v popoln užitek.

Toda ali ste vedeli, da lahko poprova meta izboljša tudi vašo mentalno zmogljivost?

Kava vas bo s svojo vsebnostjo kofeina zagotovo spodbudila zjutraj, a prava čar te pijače, ki krepi možgane, je v poprovi meti.

V eni študiji so raziskovalci skupini odraslih dali ekstrakt poprove mete in nato ocenili njihovo duševno zmogljivost. Ne samo, da je poprova meta izboljšala uspešnost kognitivnih nalog, ampak je tudi zmanjšala znake duševne utrujenosti, ki običajno spremljajo te naloge ( ¹ ).

# 2: podpira zdravje kosti

Zdravje kosti s staranjem postaja vse pomembnejše. Vaše kosti so sestavljene iz mineralov, beljakovin in kolagen, in vsako od teh hranil je bistveno za celovitost vašega skeletnega sistema.

Medtem ko veliko ljudi skrbi, da bi dobili dovolj kalcija za zdravje kosti, je kolagen pogosto spregledan.

Za ljudi z osteoartritisom in osteoporozo lahko dodajanje kolagena nudi terapevtsko prednost pri krepitvi kosti. Toda tudi če nimate bolezni kosti ali sklepov, je kolagen še vedno bistveno hranilo za zdravje in moč kosti ( ² ) ( ³ ).

# 3: izboljšati fizično zmogljivost

Ne bi smelo biti presenečenje, da lahko kava izboljša vašo fizično zmogljivost, tako da vas napelje pred vadbo. Toda koristi kofeina presegajo malo povečanja.

Ko pijete kofein pred vadbo, lahko bistveno izboljšate svoj čas do izčrpanosti, kar pomeni, da lahko vadite vedno težje. Eden od načinov, kako lahko kofein zagotovi več energije, je signaliziranje maščobnih celic, da razgradijo maščobo za pridobivanje energije.

Z več maščobnimi kislinami, ki so na voljo za energijo, lahko vaše telo še naprej deluje. Dejansko se vsebnost prostih maščobnih kislin (FFA) lahko podvoji v samo eni uri po zaužitju kofeina in ostane povišana vsaj štiri ure ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Medtem ko klasična neprebojna moka vsebuje MCT olje in maslo, vas ta keto moka poprove mete ohranja s kokosovim mlekom ali smetano z visoko vsebnostjo maščob, kolagenom v prahu, prahom MCT in ekstraktom poprove mete.

Kaj pa Starbucks mint natikače? Polni so sladkorja in drugih vprašljivih sestavin. In tudi če dobite sirup brez sladkorja, zagotovo ne boste dobili zdravstvenih koristi kokosovega mleka, visokokakovostnega kakava v prahu ali dejanskega ekstrakta poprove mete.

Ta Keto Peppermint Mocha je več kot le sladka kavna pijača. Vsaka skrbno izbrana sestavina prinaša lastne zdravstvene koristi, da je vsak požirek vreden truda.

Poprova meta doda osvežujoč okus in poveča možgansko moč. Kolagen podpira vaše sklepe in kosti ter tako ohranja vašo vrhunsko atletsko zmogljivost. In kofein pomaga pri sproščanju maščobnih celic, tako da imate dodatno energijo za izgorevanje.

Sliši se kot precej dobra kombinacija za keto kavo.

Najboljši del? Čas priprave te mete mocha je le pet minut.

Potem pa začnimo.

Zberite kakav v prahu, kolagen, ekstrakt poprove mete, MCT olje v prahu in smetano.

Popijte skodelico kave ali naredite espresso ali francosko stiskalnico.

Ko je vaša kava pripravljena, jo dodajte v visokohitrostni mešalnik skupaj s kakavom, poprovo meto, kolagenom, MCT oljem v prahu in smetano.

Mešajte na visoki moči, dokler se vse sestavine dobro ne povežejo.

Nalijte v skodelico za kavo ali kozarec, napolnjen z ledom, za ledeno kavo.

Lahko ga dopolniš s keto stepeno smetano, Vitadulte čokoladni sirup brez sladkorja, nesladkani čokoladni koščki oz temna čokolada.

S samo 1 gramom skupnih ogljikovih hidratov je ta recept za moko poprove mete tisti, ki ga boste želeli imeti pri roki poleti in pozimi, še posebej, ker je tako vroč kot hladen.

Keto Mint Mocha Latte

Ta moka poprove mete Starbucks Mint je ketogena, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in okusna, vendar popolnoma brez sladkorja. Prelijte s smetano za stepanje za samo 1 gram neto ogljikovih hidratov.

• Skupni čas: 5 minut.
• Izvedba: 2 skodelici.

Sestavine

• 2 kosi espressa.
• 1 žlica kakava v prahu.
• ¼ skodelice težke smetane za stepanje ali kokosove smetane.
• 2-3 kapljice izvlečka poprove mete.
• 1 žlica kolagena.
• 1 žlica MCT olja v prahu.

Instrucciones

1. Vse sestavine dodajte v mešalnik z visoko hitrostjo in zmiksajte na visoki moči do gladkega. Uporabite lahko tudi potopni mešalnik.
2. Razdelite in postrezite s stepeno smetano, kakavom v prahu in po želji vejico sveže mete. Postrezite nad ledom ali vroče.

prehrana

• Velikost porcije: 1 skodelica.
• Kalorije: 92.
• Maščoba: 8 gramov
• Ogljikovi hidrati: 1 gram
• Vlakna: 0 gramov
• Beljakovine: 5 gramov

Ključne besede: keto moka poprove mete.