Bogat in okusen slani recept za bombo z maslom iz karamelnih oreščkov

Dober recept za maščobno bombo lahko naredi razliko, ko ste na ketogeni dieti in se vaš sladkosned odloči, da se bo pojavil.

Maščobne bombe ne bodo zadovoljile le vaših sladkosnedov, ampak vas bodo tudi hitro napolnile, kar je točno tisto, kar želite, še posebej, ko prehajate na keto.

S skušnjavami, kot so piškoti s koščki čokolade, skodelice iz arašidovega masla in sladoled, se boste želeli oborožiti z recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je ta, da se boste težko borili.

Ne samo, da imajo te dobrote z visoko vsebnostjo maščob malo čistih ogljikovih hidratov in veliko zdravih maščob, so tudi brez mlečnih izdelkov in glutena, kar je redko, ko gre za keto recepte. Poleg tega vas bo zaradi njegovega okusa karamele in koščkov slastne morske soli vračal po več in podprl svoje cilje hujšanja s ketogeno dieto.

Te keto maščobne bombe brez sladkorja so:

• Bogat.
• zadovoljivo.
• Sladko.
• okusno

Glavne sestavine so:

• Maslo iz oreščkov makadamije.
• MCT olje v prahu.
• Adonis ploščice brazilskega oreha.
• Kokosovo maslo
• Vitadulce karamelni sirup brez sladkorja.
• Morska sol.

Izbirne sestavine:

• Arašidovo maslo.
• Izvleček vanilije.
• Mandljevo maslo
• Kakav v prahu.

3 zdravstvene koristi slane bombe z maslom iz karamelnih oreščkov

# 1: lahko ščitijo pred metaboličnim sindromom

Metabolični sindrom je skupina stanj, ki povečajo vaše tveganje bolezni srca, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2. Ta stanja so pogosto posledica slabe prehrane in življenjskega sloga ter vključujejo visok krvni tlak, krvni sladkor visoka, odvečna trebušna maščoba in visoki trigliceridi.

Te maščobne bombe so polne mandljev in oreščkov makadamije, kar lahko močno vpliva na tveganje za metabolični sindrom.

Ena študija je proučevala, kako lahko orehi vplivajo na tveganje za metabolični sindrom, tako da so udeleženci dali standardno sredozemsko prehrano ali sredozemsko prehrano z oreščki.

Rezultati so pokazali, da je dodajanje več oreščkov tradicionalni sredozemski prehrani znatno zmanjšalo tveganje za presnovne bolezni ( ¹ ).

Uživanje oreščkov lahko izboljša tudi LDL holesterol in trigliceride ( ² ). In drugo preskušanje je pokazalo, da je uživanje oreščkov povezano z manjšim tveganjem za hipertenzijo ( ³ ).

# 2: Spodbujajo zdravo črevesje

Ohranjanje sreče črevesja je ključni del ohranjanja dobrega zdravja, ko se starate.

Dejstvo je, da sladkor in predelana živila poškodujejo črevesno sluznico, medtem ko druga živila, kot sta kolagen in vlaknine, lahko izboljšajo zdravje črevesja.

Kolagen je sestavni del vašega vezivnega tkiva, matriksa tkiva okoli mišic in kosti. Je tudi pomemben sestavni del črevesne sluznice.

Zaužitje dovolj aminokislin, ki jih najdemo v kolagenu v prahu, lahko pomaga pri zdravljenju sindroma uhajajočega črevesja ali vnetne črevesne bolezni ( ⁴ ).

Zdrava črevesna sluznica pomeni, da vsrkavate le tisto, kar vaše telo prepozna kot hranila. In močna črevesna sluznica pomeni, da hrana ostane tam, kjer bi morala biti, namesto da pusti neprebavljene molekule hrane v krvni obtok ( ⁵ ).

MCT ali srednjeverižni trigliceridi prav tako spodbujajo zdrave črevesne bakterije in lahko izboljšajo prepustnost črevesja (znano tudi kot puščajoče črevesje) ( ⁶ ).

#3: krepitev imunosti

MCT lahko tudi povečajo imuniteto zaradi svojih protimikrobnih in protiglivičnih lastnosti ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ena študija je proučevala učinek kokosovega olja na kandido, trdovratno glivično okužbo, ki vsako leto prizadene približno 46.000 ljudi v Združenih državah ( ⁹ ).

Mnogi ljudje za zdravljenje kandide uporabljajo farmacevtsko protiglivično zdravilo, imenovano flukonazol. Vendar lahko kandida hitro postane odporna na to in druga protiglivična zdravila, zaradi česar so neuporabna.

Študija je pokazala, da je kokosovo olje učinkovito v boju proti kandidi v primerjavi s farmacevtsko alternativo. Celo raziskovalci so se strinjali, da bi morali kokosovo olje uporabljati kot del zdravljenja okužbe s kandido, odporno na zdravila ( ¹⁰ ).

Druga sestavina za krepitev imunosti v teh ketogenih maščobnih bombah prihaja iz oreščkov makadamije, ki jih najdemo v maslu iz oreščkov.

Oreščki makadamije so bogat vir oleinske kisline, omega-9 maščobne kisline. In dodajanje več živil, bogatih z oleinsko kislino, vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati vnetje. Ideja je, da oleinska kislina aktivira različne imunske poti in lahko izboljša moč vašega imunskega sistema ( ¹¹ ).

Slane bombe z maslom iz karamelnih oreščkov

Ta recept z maščobno bombo brez peke je popolna keto sladica za potešitev sladkosti. Z vso kremnostjo orehovega masla in zadovoljivo kombinacijo sladko-slanega boste želeli shraniti serijo teh bomb v zamrzovalniku.

Ko si boste naslednjič zaželeli keto sladice, ne iščite več. To je ketogena mojstrovina z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Slane bombe z maslom iz karamelnih oreščkov

Slane bombe z maslom iz karamelnih oreščkov so keto odgovor, ki pomiri vaše sladkosnede. Te maščobne bombe so brez ogljikovih hidratov, z visoko vsebnostjo maščob, brez sladkorja, brez glutena in brez mlečnih izdelkov.

• Čas priprave: 10 minut.
• Skupni čas: 40 minut.
• Izvedba: 12 maščobnih bomb.

Sestavine

• 1 žlica masla iz oreščkov makadamije.
• ½ skodelice kokosovega masla.
• ½ skodelice kokosovega olja.
• 2 palici adonisa brazilskih oreščkov.
• 2 žlici MCT olja v prahu.
• 1 čajna žlička Vitadulce karamelnega sirupa brez sladkorja.
• 1 čajna žlička morske soli.

Instrucciones

1. Na srednje nizkem ognju stopite orehovo maslo, kokosovo maslo in kokosovo olje.
2. Odstranite z ognja in dodajte MCT olje v prahu, karamelni sirup in morsko sol.
3. V obložen pekač za mafine enakomerno vlijemo testo v pekače.
4. Na vrhu s hrustljavimi keto bonboni.
5. Zamrznite 30 minut.

prehrana

• Kalorije: 248.
• Maščobe: 24 g.
• Ogljikovi hidrati: 5,4 g (2,4 g neto).
• Vlakna: 3 g.
• Beljakovine: 1,75 g.

Ključne besede: Recept za slano karamelno maslo iz masla z oreščki.