Odgovor: Z 0 g neto ogljikovih hidratov je avokadovo olje popolnoma združljivo z vašo ketogeno dieto.
Avokadovo olje je super vsestransko olje, ki je resnično keto prijazno. Ima blag okus, ki spominja na suho sadje in ga lahko uporabljamo pri kuhanju, pa tudi v marinadah, omakah ali prelivih. Avokadovo olje je zaradi svojega priljubljenega pri mnogih ljudeh v keto skupnosti veliko zdravih maščob. To olje velja za dobro za srce, saj vsebuje veliko enkrat nenasičenih maščobnih kislin, zato ima protivnetne učinke.
Ima visoko točko dimljenja, zato lahko avokadovo olje uporabite za kuhanje ali cvrtje namesto tradicionalnih olj, kot je sončnično olje. Za odličen zajtrk poskusite na primer dušiti ohrovt in brokoli v avokadovem olju, ki mu bo dalo odličen in slasten okus, hkrati pa dodajte zdravo maščobo. Odlično tudi za pečenje na žaru in dušenje mesa in zelenjave.
Dodajanje maščob je bistveno pri keto dieti. V osnovi je njegova osnova. Ker pa morate za dosego in vzdrževanje ketoze zaužiti veliko maščobe, je včasih težko ugotoviti, katera maščoba je dobra in katera ne. Avokadovo olje je zdrava maščoba, ki spodbuja boljši holesterol in pomaga pri absorpciji drugih pomembnih hranil. Bogata z oleinsko kislino, vitamini A, E in D ter beljakovinami in kalijem. Če ga vključite v svojo prehrano, vam lahko pomaga ostati keto, medtem ko to počnete na najbolj zdrav in okusen način.
Kje kupiti avokadovo olje?
Na srečo je to avokadovo olje vse bolj razširjeno in ga je lažje kupiti. Vendar Amazon vedno priskoči na pomoč in tukaj ga lahko zelo enostavno najdete.
Prehranske informacije
Velikost porcije: 15 g (1 merica)
| ime | Valor |
|---|---|
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Maščoba | 13.65 g |
| Beljakovine | 0 g |
| vlaken | 0 g |
| Kalorije | Kcal 122.85 |
