Če se izgubite brez žvečilnih žvečilnih žvečil, ne skrbite! Obstaja več znamk gumi, ki so združljive s ketogeno dieto:
Vsem tem žvečilnim gumijem je skupno njihovo glavno sladilo ksilitol, sladkorni alkohol, združljiv s keto dieto, ki se ne šteje v vašo dnevno omejitev ogljikovih hidratov. Kot ugoden stranski učinek, ki se ga je treba zavedati, so nekatere študije pokazale, da lahko žvečenje gumija na osnovi ksilitola po obroku izboljša zdravje zob:
Žvečilni gumi pospešuje procese kislinskega izpiranja in absorpcijo koristnih molekul kalcijevega fosfata za remineralizacijo zobne sklenine. Priporočen čas žvečenja gumija po jedi je približno 20 minut. Uživanje ksilitolne gume več kot 3 tedne vodi do kratkoročnega in dolgoročnega zmanjšanja flore sline in plaka.
Na žalost druge znamke gumi niso tako koristne. Nadaljujte z žvečilnimi gumiji, ki vsebujejo sladkorjasaj so odločen ne-ne na keto dieti. Izogibajte se tudi blagovnim znamkam, ki vsebujejo maltitol, ne-keto sladilo. Poleg blagovnih znamk, ki temeljijo na ksilitolu, večina gumi brez sladkorja vsebuje manj zaželena sladila, kot je npr. aspartam in sorbitol, ki sploh nista slaba, nista pa idealna, če lahko za svojo keto dieto izberete bolj optimalen gumi.
