Recept na škoricové smoothie s MCT olejom

Ak ste zvyknutí na štandardné zelené smoothie alebo bobuľové smoothie ráno alebo po tréningu, viete, že recepty na smoothie vás môžu rýchlo omrzieť.

To isté sa vám nestane s týmto sladkým a pikantným škoricovým smoothie.

S mandľovým mliekom, stéviou sladeným vanilkovým srvátkovým proteínom, práškovým MCT olejom a poriadnou porciou škorice vyrovnávajúcej hladinu cukru v krvi je tento kokteil sladkou pochúťkou bez cukru.

Väčšina smoothies vyžaduje ovocie s vysokým obsahom cukru, ako sú mrazené banány a plátky jabĺk, ktoré im dodajú sladkú chuť a textúru. Nielenže môžu byť tie chute nudné, ale tie super sladké ovocie vás určite dostanú z ketózy.

Namiesto toho vám tento škoricový kokteil pomôže udržať hladinu cukru v krvi vyváženú s množstvom dobrých tukov a proteínového prášku.

Navyše bez krájania ovocia a zeleniny zaberie veľmi málo času na prípravu a takmer žiadne čistenie. Všetko, čo si od zdravých raňajok môžete želať.

Vymeňte teda svoje banánové smoothie za toto škoricové, aby ste sa cítili sýti na celé hodiny a udržali si hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Prirodzená sladkosť mletej škorice a vanilkového proteínu poskytuje sladkosť bez cukru, ktorú poznáte a máte radi. A len so štyrmi ingredienciami presne viete, čo dostanete.

Tento recept na smoothie je:

• Osviežujúce.
• Uspokojivé.
• Bezlepkové
• Candy.

Medzi hlavné zložky tohto MCT Oil Powdered Cinnamon Smoothie patria:

• MCT olej v prášku.
• Vanilkový srvátkový proteínový prášok.
• Škorica

Voliteľné ďalšie prísady:

• Arašidové maslo alebo keto orechové maslo.
• Mandľové mlieko.
• Mandľové maslo

3 zdravotné prínosy tohto škoricového smoothie

#1: je bohatý na silné antioxidanty

Škorica je korenie, ktoré sa často považuje za samozrejmosť. Poznáme ho a milujeme ho, ale pokiaľ ide o jeho hlboké zdravotné prínosy, často ho prehliadajú iné koreniny ako zázvor a kurkuma.

Možno sa pýtate: čo je dobré na škorici? Škorica je silný antioxidant.

Cinnamaldehyd, antioxidant nachádzajúci sa vo veľkom množstve v škorici, je protizápalový, chráni srdce, antibakteriálne a posilňuje imunitný systém ( ¹ ) ( ² ).

Trochu škorice môže tiež pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi, ako aj pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu ( ³ ).

#2: Podporujte rast svalov

Ak ste sa niekedy pokúšali budovať svaly, viete, že to môže byť výzva. Vyváženie vašich tréningov kardio a odporovým tréningom, ako aj snaha zistiť, čo jesť, môže byť prekážkou už na začiatku.

Existuje dôvod, prečo vidíte kulturistov piť proteínové kokteily popri posilňovacích strojoch v posilňovni. Srvátkový proteín je vynikajúcim zdrojom aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA).

BCAA sú proteínové stavebné bloky, ktoré pomáhajú budovať a opravovať svaly. A srvátkový proteín je bohatým zdrojom leucínu, BCAA, o ktorom sa ukázalo, že priamo stimuluje signál na zvýšenie svalového rastu ( ⁴ ).

# 3. Je prospešný pri chudnutí

Spotreba triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT) Bolo to priamo spojené so znížením pása a napomáhaním pri celkovom odbúravaní tuku.

Jedným zo spôsobov, ako MCT kyseliny podporujú chudnutie, je zlepšenie sýtosti.

V jednej štúdii, keď muži s nadváhou dostávali MCT alebo mastné kyseliny s dlhým reťazcom s raňajkami, skupina MCT zaznamenala významné zníženie hladu. Toto zníženie hladu zase viedlo k zníženiu spotreby jedla pri nasledujúcich jedlách ( ⁵ ).

Nielenže vás MCT udržia spokojných po dlhšiu dobu, ale môžu tiež zvýšiť vašu schopnosť spaľovať tuk v porovnaní s mastnými kyselinami s dlhým reťazcom. A ak by to nestačilo, MCT môžu stimulovať aj vyšší energetický výdaj.

To znamená, že zrýchlite metabolizmus a zároveň spálite viac tuku ( ⁶ ).

MCT Oil Smoothie so škoricou v prášku

Zabudnite na odstredené mlieko, javorový sirup, banány a všetky ostatné zložky smoothie bohaté na sacharidy. Tento škoricový kokteil je nabitý bielkovinami a tukom, aby vás zasýtil a uspokojil a udržal vysokú hladinu ketónov v krvi.

Všetko, čo potrebujete, je jedna polievková lyžica práškového MCT oleja, jedna polievková lyžica srvátkového proteínového prášku s vanilkovou príchuťou, jedna čajová lyžička škorice a jedna šálka mandľového mlieka.

Pridajte trochu ľadu, premiešajte a máte vynikajúcu rannú pochúťku.

MCT Oil Smoothie so škoricou v prášku

Vezmite si mandľové mlieko, čajovú lyžičku škorice, niekoľko práškov MCT oleja a srvátkový proteínový prášok a máte lahodný bezlepkový škoricový kokteil, ktorý je šetrný k ketodičkám.

• Čas prípravy: 1 minúta.
• Celkový čas: 1 minúta.
• Rendimiento: 1 porcia

Ingredientes

• 1 šálka mandľového mlieka.
• 1 polievková lyžica práškového MCT oleja.
• 1 odmerka srvátkového proteínového prášku s vanilkovou príchuťou.
• 2 kociek ľadu.
• ½ čajovej lyžičky škorice.

inštrukcie

1. Pridajte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra a mixujte, kým sa dobre nespoja.
2. Podávajte studené a vychutnajte si!

Výživa

• Veľkosť porcie: 1 porcia
• kalórií: 223.
• tuk: 11,5 g.
• Sacharidy: 4 g (0,3 g netto).
• vlákno: 3,7 g.
• Bielkoviny: 25,1 g.

Kľúčové slová: Recept na škoricové smoothie s MCT olejom.