Odpoveď: Arašidové maslo môže byť keto, ak nájdete správnu značku.
V závislosti od značky a štýlu môže arašidové maslo obsahovať 4 – 13 g čistých sacharidov v dávke 2 polievkové lyžice. Ide o veľmi široký rozsah, takže 4 g sacharidov je možné zjesť pri keto diéte, zatiaľ čo 13 g je príliš veľa. Najväčším nebezpečenstvom arašidového masla je prejedanie sa, pretože pri konzumácii môže byť ťažké kontrolovať veľkosť porcií.
Tu sú niektoré z našich obľúbených značiek arašidového masla, ktoré sú vhodné pre keto:
- Americké arašidové maslo: Toto maslo je úplne keto, pretože poskytuje iba úžasný 1 g čistých sacharidov na porciu.
- HSN Food: Táto spoločnosť ponúka arašidové maslá s nízkym obsahom sacharidov, ktoré za svoju chuť získavajú vysoké známky a nadšené recenzie.
Ako alternatívu keto k arašidovému maslu môžete vyskúšať mandľové maslo. Len s 3 g čistých sacharidov v dávke 2 polievkových lyžíc je to spôsob, ako uspokojiť svoju túžbu po masle bez toho, aby ste spotrebovali všetky sacharidy.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 2 odmerky
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 4.3 g |
| tuky | 16,0 g |
| proteín | 7.7 g |
| Spolu sacharidy | 6,9 g |
| vlákno | 2,6 g |
| kalórií | 188 |
Fuente: USDA
