Ľahký a osviežujúci ketogénny recept Sangria

Možno si myslíte, že prejsť na keto znamená vzdať sa niektorých letných nápojov, ako je sangria.

Našťastie je toto červené víno, vodka, nesladená perlivá minerálka a limetková šťava taká ketogénna, ako sa len dá.

Low Carb Sangria sa pripravuje rýchlo a jednoducho a chutí ako klasická sangria.

Ak to naozaj chcete urobiť, pozvite pár priateľov a pripravte si nízkosacharidové tapas alebo iné keto recepty a naplňte veľký džbán červeným vínom sangria.

Život s nízkym obsahom sacharidov neznamená, že sa musíte vzdať vecí, ktoré máte radi. A kto by nemal rád sangriu? Čítajte ďalej a dozviete sa o niektorých prekvapivých zdravotných výhodách tohto receptu sangrie.

Tento recept na keto sangriu je:

• Osviežujúce.
• Candy.
• Svetlo
• Bezlepkové

Hlavné zložky sú:

• Červené víno.
• Lima.
• Zevi (nesladená sóda), alebo sóda resp sódovka.
• Citrónová vodka.

Voliteľné prísady:

• Plátky limetky
• Biele víno.
• Plátky čerstvého ovocia.

Zdravotné prínosy ketogénnej sangrie

#1: je to bez cukru

Pohár sangrie má obsah sacharidov len 4 gramy na porciu a je úplne bez pridaného cukru.

Vyhýbanie sa cukru nie je len základným kameňom ketogénnej diéty, je to najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si konzistentnú energiu, dokonca aj po dni pitia sangrie s nízkym obsahom sacharidov.

Môžete si vychutnať tento nízkosacharidový recept a zostať v ketóze, pretože všetko, čo potrebujete, je Zevia alebo sóda bez cukru alebo sódová voda.

Zevia je stéviou sladená sóda, ktorá chutí ako skutočná sóda, no v skutočnosti je bez cukru. Vďaka tejto jednoduchej zmene je táto keto sangria dokonalá, keď vymeníte ovocný a pomarančový džús, ktorý by ste normálne pridali do tohto nápoja.

Sangria s nízkym obsahom cukru je dobrý nápad, aj keď nie ste na keto diéte. Príliš veľa cukru môže spôsobiť všetko od cukrovky a metabolického syndrómu až po rakovinu ( ¹ ) ( ² V skutočnosti cukor koreluje s niekoľkými rôznymi formami rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva a pankreasu ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Zoznam môže pokračovať ďalej a ďalej, no podstata je vždy rovnaká. Pre zdravší život by ste sa mali cukru (najmä v jeho rafinovaných formách) čo najviac vyhýbať.

#2: Je bohatý na antioxidanty

Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré chránia vaše bunky a tkanivá pred reaktívnymi formami kyslíka (ROS). Vaše telo vytvára ROS prirodzene prostredníctvom bežného opotrebovania života alebo z vonkajších zdrojov, ako je znečistenie, pesticídy, tabakový dym alebo ťažké kovy ( ⁶ ).

Nadbytok ROS je spojený s rôznymi chorobnými procesmi, ako je cukrovka, srdcové choroby, neurodegeneratívne choroby a rôzne druhy rakoviny ( ⁷ ). Antioxidanty neutralizujú týchto nežiaducich útočníkov a obnovujú rovnováhu vášho tela.

Okrem toho, že antioxidanty udržujú vaše telo vo všeobecnosti zdravé a v rovnováhe, majú aj ďalšie zaujímavé potenciálne výhody, o ktorých by ste mali vedieť.

Červené víno je dobre známe pre vysoký obsah antioxidantov. Konkrétne antioxidačná zlúčenina resveratrol. V štúdiách na zvieratách sa zistilo, že resveratrol má vlastnosti podobné inzulínu. Je potrebný ďalší výskum, ale toto by mohla byť dobrá správa, ak áno rezistencia na inzulín alebo akákoľvek súvisiaca porucha ( ⁸ ).

Ďalšia štúdia na potkanoch zistila, že resveratrol má neuroprotektívne účinky na poškodenie mozgu spôsobené excitotoxínmi. Excitotoxíny sú skupinou chemikálií, ktoré majú toxický účinok na mozog ( ⁹ ). Vo všeobecnosti sa nachádzajú ako prísady v spracovaných potravinách.

Možno ste už počuli, že červené víno je dobré pre vaše srdce. Jedna štúdia potvrdila, že antokyány (ďalší antioxidant nachádzajúci sa v červenom víne) boli schopné inhibovať oxidáciu LDL cholesterolu a agregáciu krvných doštičiek v štúdii v skúmavke.

Toto sú dve hlavné udalosti podieľajúce sa na progresii ochorenia srdca ( ¹⁰ ).

#3: Je to dobré pre vašu pokožku

Iste, niektoré nápoje môžu spôsobiť, že sa budete cítiť mladšie, ale táto sangria s nízkym obsahom sacharidov vám môže pomôcť vyzerať mladšie.

Kombinácia červeného vína (bohatého na antioxidanty) a limetky (bohaté na vitamín C) z neho robí dokonalý kokteil pre zdravie pokožky.

Limetky sú skvelým zdrojom vitamínu C. V skutočnosti jedna limetka pokryje 35 % vašej dennej potreby vitamínu C ( ¹¹ ).

Vitamín C tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu. A kolagén je zlúčenina, vďaka ktorej bude vaša pokožka vyzerať mlado ( ¹² ).

Okrem dôležitej úlohy pri tvorbe kolagénu pôsobí vitamín C aj ako prirodzený opaľovací krém. Môže chrániť vašu pokožku pred UV žiarením a blokovať potenciálne poškodenie slnkom ( ¹³ ).

Aby boli vaše kožné bunky spokojné, musíte mať dostatok antioxidantov na boj proti oxidačnému poškodeniu spôsobenému ROS. V skutočnosti je oxidačný stres z ROS dôležitým faktorom, ktorý prispieva k starnutiu pokožky ( ¹⁴ ). Keďže boj antioxidantov proti ROS pokračuje v každej bunke vášho tela, červené víno vám kryje chrbát, takže relaxujte a užívajte si jeho výhody.

Pamätajte: alkohol dehydratuje, čo je pre vašu pokožku hrozné. Nezabudnite medzi každým kokteilom vypiť veľký pohár vody a malo by to stačiť na to, aby ste boli dobre hydratovaní.

Keto sangria

So všetkou chuťou mínus ovocná šťava a sacharidy, dajte si dúšok tejto sangrie s nízkym obsahom sacharidov a nespoznáte rozdiel.

Vymeňte červené víno za biele víno, ako je Pinot grigio, aby ste vytvorili bielu sangriu. Pridajte nejaké čerstvé ovocie, ako sú čučoriedky alebo plátky limetky, aby ste získali trochu viac ovocnej chuti.

S iba 4 čistými sacharidmi je táto keto červená sangria rovnako dokonalá na tapas večer, ako aj na horúce letné dni.

Pite, relaxujte a užívajte si.

Ľahká a osviežujúca ketogénna sangria

Keto recept na sangriu s nízkym obsahom sacharidov s nádychom citrónovej šťavy a lahodnou ovocnou príchuťou. Bez cukru a ideálne pre životný štýl s nízkym obsahom sacharidov. Iba 4 čisté sacharidy na pohár.

• Rendimiento: 2 koktaily.

Ingredientes

• 115 g / 4 oz keto alebo červené víno s nízkym obsahom cukru.
• 115 g / 4 oz pomaranča Zevia (alebo sóda bez cukru) alebo perlivá minerálna voda.
• 30 g / 1 oz citrónová vodka.
• Šťava z 1 vylisovaného citróna.

inštrukcie

1. Zmiešajte ingrediencie v pohári. Jemne premiešame. Ak chcete, pridajte ľad.

Výživa

• Veľkosť porcie: 1 koktail.
• kalórií: 83 kcal.
• sacharidy: 4 g.

Kľúčové slová: recept na keto sangriu.