Odpoveď: Marhule nie sú kompatibilné s keto, pretože majú príliš veľa sacharidov.
Každá porcia marhúľ (1 šálka) obsahuje 14,1 g čistých sacharidov. Bohužiaľ, toto je príliš vysoké množstvo na to, aby bolo vhodné pre ketodiétu.
Alternativas
L ovocie Majú tendenciu mať dostatočne vysoké percento sacharidov na prispôsobenie sa keto diéte. Ak však chcete do svojho jedálnička pridať nejaké ovocie, najlepšie sú bobule. Niektoré možnosti keto sú:
Môžete tiež jesť avokádo pretože sú to najviac keto ovocia, aké môžete nájsť. Majú veľmi nízky obsah sacharidov a vysoký obsah zdravých tukov, vďaka čomu sú ideálne na začlenenie do vašej keto diéty.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 1 šálka, polovice
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 14,1 g |
| tuky | 0.6 g |
| proteín | 2,2 g |
| Spolu sacharidy | 17.2 g |
| vlákno | 3,1 g |
| kalórií | 74 |
Fuente: USDA
