Este din nou sezonul de latte cu condiment de dovleac (PSL) și chiar și o persoană care face dietă keto are nevoie de distracție de sărbători cu acest produs de bază de toamnă.
Ar trebui să evitați să aveți versiunea Starbucks, dar această rețetă de latte cu mirodenii de dovleac nu vă va lăsa cu chef de altceva.
Este plin de aromă și grăsime, ceea ce conferă acestei băuturi de cafea o textură cremoasă și satisfăcătoare.
Adaugă un strop de nucșoară pentru un plus de aromă sau schimbă-l și folosește lapte de cocos, cremă de cocos sau puțină smântână grea pentru un finisaj și mai fin.
Dacă vă place latte-ul fără zahăr, încercați cafeaua keto simplă. Cu toate acestea, dacă vrei să adaugi puțină dulceață latte-ului tău cu condimente de dovleac, adaugă o notă de stevie, sverve sau un alt îndulcitor cu conținut scăzut de carbohidrați.
Acest latte cu condimente de dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați este:
- Bomboane.
- Picant.
- Dildo.
- Delicios.
Ingredientele principale sunt:
- cafenea.
- Piure de dovleac.
- Extract de vanilie.
- Lapte de migdale.
Ingrediente optionale.
- Îndulcitor cu eritritol.
- Crema groasa.
- Espresso.
3 beneficii pentru sănătate ale acestui latte cu dovleac condimentat Keto
# 1: crește energia și performanța
Nu ar trebui să fie surprinzător că o băutură de cafea vă ajută să vă creșteți energia, dar știați că vă poate îmbunătăți și performanța fizică?
În timp ce majoritatea oamenilor își beau ceașca de cafea pentru a se trezi dimineața, sportivii au un focus mult mai strategic.
Într-un studiu, personalului Forțelor Speciale i s-a administrat cofeină în timpul unei operațiuni pe teren peste noapte pentru a examina efectele pe care le-ar avea asupra performanței și vigilenței pe parcursul a 27 de ore de veghe susținută.
Cercetătorii au concluzionat că adăugarea de cofeină a fost responsabilă pentru o îmbunătățire a performanței de alergare, precum și pentru menținerea vigilenței în timpul operației ( 1 ).
# 2: Este o sursă bogată de vitamina A
Dovleacul este una dintre cele mai bune surse de vitamina A existente. De fapt, o felie de plăcintă cu dovleac are aproape 250% din valoarea zilnică recomandată ( 2 ) ( 3 ).
Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi și este o componentă crucială pentru o varietate de sisteme din corpul dumneavoastră. Joacă un rol în imunitate, vedere, expresia genelor, reproducere, creștere și dezvoltare și semnalizarea celulelor ( 4 ).
Ca o componentă a sănătății ochilor, vitamina A ajută ochii să absoarbă lumina și susține sănătatea corneei. De asemenea, susține diferențierea și creșterea celulelor, care sunt organe de susținere precum inima, plămânii, rinichii și ficatul ( 5 ).
# 3: Sprijină un nivel sănătos al zahărului din sânge
Condimentul care face ca acest Pumpkin Spiced Latte să fie atât de delicios este aroma bogată de scorțișoară. Acest condiment, folosit în întreaga lume, este o mare putere de beneficii pentru sănătate.
Nu numai că oferă un gust dulce, fără a ridica nivelul zahărului din sânge, are, de asemenea, efecte benefice asupra rezistenței la insulină și joacă un rol potențial în prevenirea diabetului de tip doi ( 6 ) ( 7 ).
Scorțișoara conține compuși care promovează sănătatea, cum ar fi cinnamaldehida, acidul cinamic și cinamatul, care oferă organismului dumneavoastră beneficii antiinflamatorii și antioxidante.
Efectele benefice ale consumului de scorțișoară includ efecte antimicrobiene, anticancerigene, de scădere a lipidelor și prevenirea bolilor cardiovasculare. În plus, cercetările arată că scorțișoara poate fi benefică pentru cei cu tulburări neurologice precum Parkinson și Alzheimer ( 8 ).
Latte cu dovleac condimentat Keto
Nu trebuie să ratați băutura sezonului doar pentru că țineți o dietă săracă în carbohidrați. Sari peste latte-ul condimentat cu dovleac de la Starbucks, care va lasa cu siguranta zaharul din sange in mizerie si alege aceasta versiune keto fara lactate.
- Timpul total: 5 minute
- performanță: 1.
Ingrediente
- ¼ cană de apă fierbinte.
- 1 pachet de cafea keto fără arome.
- 1 cană de lapte de migdale, cald.
- 1 lingura piure de dovleac
- 1 lingurita de condiment pentru placinta cu dovleac
- ¼ lingurita de scortisoara macinata.
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1 lingura de colagen fara aroma (optional).
instrucțiuni
Adăugați totul într-un blender de viteză mare, bateți la viteză mare până când totul este bine combinat.
Nutriție
- Dimensiunea portiei: 1 latte
- calorii: 120.
- Grăsimi: 10 g.
- hidrati de carbon: 4.25 g (Net: 1.25 g).
- fibre de: 3 g.
- proteine: 2 g.
Cuvinte cheie: latte cu dovleac condimentat keto.