Rețetă de cocktail cu rom alb cu citrice Keto

Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau ceto, vă puteți întreba cum se potrivește alcoolul în ea.

Nu vă faceți griji: nopțile fierbinți de vară și happy hours pline cu vin roșu și cocktailurile cu lămâie și vodcă nu sunt în totalitate excluse.

Multe dintre cocktailurile tale preferate au versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv acest cocktail clasic de vară.

Sărac în carbohidrați, fără zahăr și plin cu citrice din fructe adevărate, acest cocktail keto cu rom alb cu citrice este modalitatea perfectă de a renunța la stilul keto și absolut fără vinovație.

Asociați-l cu o varietate de rețete keto de casă cu conținut scăzut de carbohidrați și veți avea o petrecere care nu numai că va fi satisfăcătoare și distractivă, dar vă va sprijini și obiectivele de pierdere în greutate.

Acest cocktail de rom alb cu citrice keto este:

• Misto.
• Stralucitor.
• Delicios.
• Citric.
• Fără gluten

Principalele ingrediente ale acestui cocktail delicios sunt:

• rom alb.
• ghimbir.
• lămâie.
• stevia o eritritol.
• Coaja de portocala.

3 beneficii pentru sănătate ale cocktail-ului Keto cu rom alb de citrice

#1: vă poate ajuta să vă protejați ficatul

Cu toată seriozitatea, alcoolul nu este niciodată bun pentru ficat.

Din fericire, acest cocktail rece de vară conține suficiente ingrediente alimentare reale pentru a ajuta la contracararea efectelor romului.

Și pentru un cocktail și mai sănătos, puteți pregăti această rețetă ca un cocktail fără a include alcoolul.

Ingrediente precum citricele și ghimbirul, plus conținutul foarte scăzut de zahăr, nu numai că te vor menține în cetoză, dar te vor ajuta și la atenuarea stresului pe care alcoolul îl pune de obicei asupra ficatului tău.

Ghimbirul a fost studiat ca un potențial supliment natural pentru a-i ajuta pe cei care suferă de una dintre cele mai frecvente boli hepatice, NAFLD sau boala ficatului gras nealcoolic.

Când consumi ghimbir, acesta acționează ca un antiinflamator, protejând împotriva stresului oxidativ. Are, de asemenea, efecte de sensibilizare la insulină, ceea ce înseamnă că face celulele mai capabile să absoarbă glucoza din sânge ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Toate aceste beneficii funcționează pentru a promova sănătatea ficatului și au dat oamenilor de știință motive să creadă că ghimbirul poate ajuta la prevenirea și tratarea NAFLD.

Citricele, cum ar fi portocalele și lămâile, conțin compusul limonen, care a fost studiat la animale deoarece ajută la detoxifierea ficatului ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Când ficatul tău își face treaba, detoxifică tot ceea ce corpul tău nu își dorește în două faze.

Prima fază slăbește toxinele și le pregătește pentru eliminarea din țesuturi, în timp ce a doua fază escortează aceste substanțe nedorite din organism.

Prin îmbunătățirea fazei a doua de detoxifiere, citricele pot elimina o parte din stresul din ficat și pot elimina literalmente o încărcătură toxică din organism ( ⁶ ).

# 2: echilibrează zahărul din sânge

Un dezavantaj al unui cocktail sau două poate fi scăderea ulterioară nivelul zahărului din sânge care urmează, ducând la „gustări sau gustări beate”.

Cele mai multe cocktail-uri keto vor avea un conținut scăzut de zahăr și, prin urmare, nu vă vor trimite în spirală, așa cum o vor face unele băuturi încărcate cu zahăr.

Cu toate acestea, acest cocktail keto cu rom alb cu citrice face un pas mai departe când vine vorba de echilibrarea zahărului din sânge.

Nu numai că ghimbirul adaugă un plus picant acestui cocktail, dar proprietățile sale de echilibrare a zahărului din sânge au fost testate împotriva populației cele mai rezistente la insulină, cele cu diabet zaharat de tip 2.

De fapt, într-un studiu controlat randomizat, s-a descoperit că ghimbirul beneficiază de controlul zahărului din sânge, precum și de câțiva alți markeri de sănătate ( ⁷ ).

Portocalele sunt o altă vedetă când vine vorba de controlul zahărului din sânge.

Bioflavonoidele din portocale par să echilibreze zahărul din sânge prin inhibarea absorbției unei părți din zahărul pe care îl consumați.

De asemenea, cresc secreția de insulină, hormonul care echilibrează zahărul din sânge și are un efect de vindecare asupra pancreasului ( ⁸ ) ( ⁹ ). Cea mai bună parte este că aceste bioflavonoide se găsesc în principal în coaja de portocală pe care o folosești în această rețetă răcoritoare.

#3: este bun pentru indigestie și greață

Să recunoaștem: alcoolul te poate ajuta să te relaxezi și să-ți dea un pic ușor, dar multe persoane se confruntă și cu indigestie și greață după câteva băuturi.

Ar putea fi băutura în sine, sau aperitivele, deserturile și gustările care tind să stea atunci când sunteți la o petrecere sau la un eveniment care vizează stomacul.

În orice caz, acest cocktail îți are spatele dacă indigestia tinde să fie o problemă pentru tine.

Ghimbirul este cunoscut ca un carminativ, ceea ce înseamnă că reduce gazele intestinale. De asemenea, crește motilitatea intestinală, ceea ce înseamnă că ajută la mișcarea alimentelor prin tractul digestiv ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Indigestia apare adesea atunci când o parte a procesului digestiv se oprește. Acest lucru se poate datora mai multor factori, dar supraalimentarea sau consumul de ceva ce corpul dumneavoastră nu este pregătit să digere tind să fie cele mai frecvente cauze.

Ghimbirul a fost, de asemenea, studiat pentru proprietățile sale anti-greață și a fost folosit ca remediu anti-greață de peste 2000 de ani. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Alte băuturi care trebuie evitate într-o dietă ketogenă includ vinurile albe și roșii bogate în zahăr, băuturile de tip Bloody Mary, amestecurile de apă tonice și amestecurile de sucuri de fructe. Toate acestea vor declanșa cu siguranță un răspuns la insulină și te vor scoate din cetoză.

Păstrați-vă un număr scăzut de carbohidrați făcând acest cocktail keto fără rom sau înlocuiți-l în întregime cu niște La Croix aromate fără zahăr sau apă sodă cu suc de lămâie sau suc de lime.

Cocktail Keto cu rom alb de citrice

Acest cocktail de rom alb cu citrice keto are un conținut scăzut de carbohidrați, complet fără sirop simplu de zahăr și plin cu aromă de portocale și lămâie. Este o băutură keto perfectă pentru a vă bucura lângă piscină în timpul lunilor de vară.

Nu ai suc de lamaie la indemana? Încercați să adăugați suc de lămâie pentru o variantă tropicală la acest cocktail keto.

Când vine vorba de cocktailuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cheia este să le păstrați fără zahăr. Dar adăugarea de ingrediente proaspete precum citrice și ghimbir nu contează atunci când vine vorba de susținerea dietei tale ketogene.

Adăugați niște mentă proaspătă sau zdrobiți frunze de mentă și cuburi de gheață pe fundul paharului pentru o nouă atingere proaspătă. Cerul este limita ta atunci când vine vorba de o dietă săracă în carbohidrați, indiferent de ceea ce spune curentul principal.

Renunțați la rețetele de punch cu rom și de cocktailuri încărcate cu zahăr și încercați această băutură perfectă de vară. Și combinați-l cu multe gustări keto din planul dvs. de masă keto pentru sărbătoarea perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cocktail Keto cu rom alb de citrice

Extract de portocale, rom alb, suc de lamaie. Acest cocktail keto cu rom alb cu citrice conține mai puțin de 1 carbohidrați net și va fi ora dvs. fericită cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr pentru această vară.

• Timp de pregătire: 10 minute
• Timp de gătit: 7 minute
• Timpul total: ~ 20 minute.
• performanță: 2 cocktail-uri.

Ingrediente

Pentru sirop:.

• 2 linguri de apă.
• 2 linguri de indulcitor cu stevia.
• 1 lingurita de ghimbir proaspat ras.
• Coaja de portocală medie.

Pentru cocktail:.

• 60 g / 2 oz de rom alb.
• 1 lingura de suc proaspat de lamaie.
• Gheaţă.
• Apă minerală.

instrucțiuni

1. Adaugă apă, îndulcitor cu stevia, ghimbir ras și coaja de portocală într-o cratiță mică la foc mediu.
2. Se amestecă ingredientele și se lasă îndulcitorul să se dizolve înainte de a reduce focul la fiert timp de 5 minute.
3. Luați oala de pe foc și, cu o strecurătoare cu plasă, strecurați pulpa din sirop.
4. Adauga rom alb, zeama de lamaie, siropul preparat si gheata intr-un shaker.
5. Împărțiți conținutul în mod egal între două pahare de cocktail înalte. Umpleți partea rămasă a paharelor cu apă minerală.

Nutriție

• Dimensiunea portiei: 1 cocktail.
• calorii: 68.
• Grăsimi: 0 g.
• hidrati de carbon: 12,7 g (0,7 g net).
• proteine: 0 g.

Cuvinte cheie: Rețetă de cocktail cu rom alb cu citrice Keto.