Adicione uma pequena quantidade de framboesas ao seu menu semanal para satisfazer a sua vontade de comer doces!
Uma xĂcara de framboesas frescas contĂ©m cerca de 7 g de carboidratos lĂquidos. Ă uma quantidade considerĂĄvel, embora as framboesas sejam uma das frutas mais amigas do ceto. Eles tambĂ©m sĂŁo ricos em vitamina A, vitamina C e ĂĄcido fĂłlico. Embora vocĂȘ possa obter nutrientes semelhantes de carnes alimentadas com capim e vegetais sem amido, Ă s vezes vocĂȘ sĂł precisa de um pouco de fruta em sua vida. AlĂ©m disso, a pesquisa mostra que as framboesas reduza a inflamação e fortalece seu sistema imunolĂłgico.
Framboesas frescas são um ótimo lanche sozinhas, mas também adicionam a muitas sobremesas ceto deliciosas, como o cheesecake y o sorvete.
Embora as framboesas frescas sejam ceto, as framboesas secas e o suco de framboesa nĂŁo sĂŁo. Eles contĂȘm açĂșcares ocultos e menos nutrientes do que framboesas frescas, entĂŁo Ă© melhor evitĂĄ-los completamente.
Informação Nutricional
Tamanho da porção: 1 xĂcara
Nome | Valor |
---|---|
Carboidratos lĂquidos | 6,7 g |
Gordura | 0.8 g |
ProteĂna | 1,5 g |
Carboidratos totais | 14,7 g |
fibra | 8.0 g |
Calorias | 64 |
fonte: USDA