Przepis na koktajl keto cytrusowy z białym rumem

Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej lub ketonowej, możesz się zastanawiać, jak pasuje do niej alkohol.

Nie martw się: gorące letnie noce i happy hours wypełnione czerwonym winem oraz koktajlami z cytryny i wódki nie są całkowicie wykluczone.

Wiele twoich ulubionych koktajli ma wersje niskowęglowodanowe, w tym ten klasyczny letni koktajl.

Niskowęglowodanowy, bezcukrowy i wypełniony prawdziwymi owocami cytrusowymi, ten cytrusowy koktajl z białym rumem keto jest idealnym sposobem na odprężenie się w stylu keto i absolutnie bez poczucia winy.

Połącz go z różnymi domowymi przepisami na keto o niskiej zawartości węglowodanów, a otrzymasz imprezę, która będzie nie tylko satysfakcjonująca i zabawna, ale także wesprze Twoje cele związane z odchudzaniem.

Ten koktajl keto cytrusowy z białym rumem to:

• Chłodny.
• Błyszczący.
• Pyszne.
• Cytrynowy.
• Bez glutenu

Główne składniki tego pysznego koktajlu to:

• Biały rum.
• Imbir.
• Lemon.
• Stewia o erytrytol.
• Skórka pomarańczy.

3 korzyści zdrowotne wynikające z koktajlu keto z białego rumu cytrusowego

#1: może pomóc chronić twoją wątrobę

Mówiąc poważnie, alkohol nigdy nie jest dobry dla wątroby.

Na szczęście ten fajny letni koktajl zawiera wystarczającą ilość prawdziwych składników spożywczych, aby przeciwdziałać skutkom rumu.

Aby uzyskać jeszcze zdrowszy koktajl, możesz przygotować ten przepis jako koktajl bez alkoholu.

Składniki, takie jak cytrusy i imbir, oraz bardzo niska zawartość cukru, nie tylko utrzymają cię w ketozie, ale także pomogą złagodzić niektóre stresy, jakie alkohol zwykle wywiera na wątrobę.

Imbir został przebadany jako potencjalny naturalny suplement pomagający osobom cierpiącym na jedną z najczęstszych chorób wątroby, NAFLD lub niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby.

Spożywany imbir działa przeciwzapalnie, chroniąc przed stresem oksydacyjnym. Ma również działanie uwrażliwiające na insulinę, co oznacza, że ​​poprawia zdolność komórek do wchłaniania glukozy z krwi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Wszystkie te korzyści działają na rzecz zdrowia wątroby i dały naukowcom powody, by sądzić, że imbir może pomóc w zapobieganiu i leczeniu NAFLD.

Ten związek zawierają owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny limonen, który został przebadany na zwierzętach, ponieważ pomaga w detoksykacji wątroby ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kiedy twoja wątroba wykonuje swoją pracę, odtruwa wszystko, czego twoje ciało nie chce, w dwóch fazach.

Pierwsza faza rozluźnia toksyny i przygotowuje je do usunięcia z tkanek, podczas gdy druga faza wyprowadza te niechciane substancje z organizmu.

Wzmacniając drugą fazę detoksykacji, owoce cytrusowe mogą usunąć część stresu z wątroby i dosłownie usunąć toksyczny ładunek z organizmu ( ⁶ ).

#2: zrównoważ poziom cukru we krwi

Minusem koktajlu lub dwóch może być późniejszy spadek poziom cukru we krwi co następuje, co prowadzi do miażdżących dietę „pijanych przekąsek lub przekąsek”.

Większość koktajli ketonowych będzie miała niską zawartość cukru i dlatego nie spowoduje to zrzucenia cię na tę spiralę, jak robią to niektóre napoje naładowane cukrem.

Jednak ten cytrusowy koktajl keto z białym rumem idzie o krok dalej, jeśli chodzi o zrównoważenie poziomu cukru we krwi.

Imbir nie tylko dodaje pikantnego kopa temu koktajlowi, ale jego właściwości równoważące poziom cukru we krwi zostały przetestowane na populacji najbardziej odpornej na insulinę, czyli z cukrzycą typu 2.

W rzeczywistości w randomizowanym kontrolowanym badaniu stwierdzono, że imbir korzystnie wpływa na kontrolę poziomu cukru we krwi, a także kilka innych markerów zdrowotnych ( ⁷ ).

Pomarańcze to kolejna gwiazda, jeśli chodzi o kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

Wydaje się, że bioflawonoidy zawarte w pomarańczach równoważą poziom cukru we krwi, hamując wchłanianie części spożywanego cukru.

Zwiększają również wydzielanie insuliny, hormonu, który równoważy poziom cukru we krwi i ma działanie lecznicze na trzustkę ( ⁸ ) ( ⁹ ). Najlepsze jest to, że te bioflawonoidy znajdują się głównie w skórce pomarańczy, której używasz w tym orzeźwiającym przepisie.

#3: jest dobry na niestrawność i nudności

Spójrzmy prawdzie w oczy: alkohol może pomóc Ci się zrelaksować i dać ci lekki haj, ale wiele osób doświadcza również niestrawności i nudności po kilku drinkach.

Może to być sam napój lub przekąski, desery i przekąski, które mają tendencję do kręcenia się, gdy jesteś na morderczej imprezie lub imprezie.

Tak czy inaczej, ten koktajl pomoże Ci, jeśli niestrawność stanowi dla Ciebie problem.

Imbir jest znany jako wiatropędny, co oznacza, że ​​zmniejsza gaz w jelitach. Zwiększa również ruchliwość jelit, co oznacza, że ​​pomaga przenosić pokarm przez przewód pokarmowy ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Niestrawność często występuje, gdy zatrzymuje się część procesu trawiennego. Może to wynikać z wielu czynników, ale przejadanie się lub jedzenie czegoś, czego organizm nie jest w stanie strawić, to najczęstsze przyczyny.

Imbir był również badany pod kątem jego właściwości przeciw nudnościom i był używany jako środek przeciw nudnościom od ponad 2000 lat. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Inne napoje, których należy unikać na diecie ketogenicznej, to ciężkie słodkie czerwone i białe wina, napoje typu Bloody Mary, mieszanki wody z tonikiem i mieszanki soków owocowych. Wszystko to z pewnością wywoła reakcję insulinową i wyjdzie z ketozy.

Utrzymuj niski poziom węglowodanów, robiąc ten koktajl keto bez rumu lub zastąp go całkowicie smakową bezcukrową wodą La Croix lub wodą sodową z sokiem z cytryny lub sokiem z limonki.

Ketogeniczny koktajl cytrusowy z białym rumem

Ten koktajl keto-cytrusowy z białym rumem jest niskowęglowodanowy, całkowicie wolny od słodkiego prostego syropu i pełen smaku pomarańczy i cytryny. To idealny napój ketonowy, aby cieszyć się basenem w miesiącach letnich.

Nie masz pod ręką soku z cytryny? Spróbuj dodać sok z limonki, aby uzyskać tropikalną odmianę tego koktajlu keto.

Jeśli chodzi o koktajle o niskiej zawartości węglowodanów, kluczem jest utrzymywanie ich bez cukru. Ale dodanie świeżych składników, takich jak cytrusy i imbir, nie ma znaczenia, jeśli chodzi o wspieranie diety ketogenicznej.

Dodaj trochę świeżej mięty lub zmiażdż liście mięty i kostki lodu na dno szklanki, aby uzyskać kolejny świeży akcent. Niebo jest twoim limitem, jeśli chodzi o dietę niskowęglowodanową, niezależnie od tego, co mówi główny nurt.

Porzuć poncz rumowy i przepisy na przeładowane cukrem koktajle i spróbuj tego idealnego letniego napoju. I połącz go z wieloma przekąskami ketonowymi z planu posiłków ketonowych, aby uzyskać idealną ucztę o niskiej zawartości węglowodanów.

Ketogeniczny koktajl cytrusowy z białym rumem

Ekstrakt z pomarańczy, biały rum, sok z cytryny. Ten cytrusowy koktajl keto z białym rumem zawiera mniej niż 1 węglowodany netto i będzie Twoją niskowęglowodanową, bezcukrową happy hour tego lata.

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 7 minut
• Czas całkowity: ~20 minut.
• Rendimiento: 2 koktajle.

Składniki

Na syrop:.

• 2 łyżki wody.
• 2 łyżki słodzika stewii.
• 1 łyżeczka startego świeżego imbiru.
• Skórka ze średniej pomarańczy.

Na koktajl:.

• 60 g / 2 uncje białego rumu.
• 1 łyżka świeżego soku z cytryny.
• Lód
• Woda mineralna.

Instrukcje

1. Dodaj wodę, słodzik stewię, starty imbir i skórkę pomarańczową do małego rondla na średnim ogniu.
2. Wymieszaj składniki i pozwól słodzikowi się rozpuścić, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
3. Zdjąć garnek z ognia i za pomocą sitka odcedzić miąższ z syropu.
4. Do shakera dodać biały rum, sok z cytryny, przygotowany syrop i lód.
5. Zawartość podziel równomiernie między dwie wysokie kieliszki koktajlowe. Pozostałą część szklanek napełnić wodą mineralną.

Nutrición

• Wielkość porcji: 1 koktajl.
• Kalorie: 68.
• Tłuszcze: 0 g.
• Węglowodany: 12,7 g (0,7 g netto).
• Białko: 0 g.

Słowa kluczowe: Keto Cytrusowy Koktajl z Białym Rumem.