Odpowiedź: Pomarańcze nie są keto ze względu na wysoką zawartość cukru.
Dobre owoce keto są trudne do znalezienia. Pomarańcze niestety też nie przechodzą cięcia. Chociaż pomarańcze słyną z wysokiej zawartości witaminy C i innych zdrowych składników odżywczych, są pełne cukrów. Średnia pomarańcza zawiera ponad 12g węglowodanów netto.
Jeśli naprawdę kochasz pomarańcze, możesz włączyć połowę pomarańczy do swoich dziennych limitów węglowodanów, ale lepiej znajdź jedną. fruta bardziej zgodny z dietą ketonową. Możesz wziąć pod uwagę dowolne z poniższych:
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 szklanka
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 18,7 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| Białko | 2,2 g |
| Węglowodany ogółem | 26,3 g |
| włókno | 7,6 g |
| Kalorie | 107 |
źródło: USDA
