Odpowiedź: Orzechy nerkowca w ogóle nie są kompatybilne z dietami ketonowymi, ponieważ są zbyt bogate w węglowodany.
Nerkowiec to jeden z najgorszych orzechów do jedzenia w stanie ketozy. Porcja 55 g (około 36 orzechów nerkowca) zawiera 15 g węglowodanów netto.
Jeśli chcesz jeść orzechy lub potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii, wybierz szczególnie orzechy kompatybilne z keto. Przy tej samej wielkości porcji 55g można zjeść 19 orzechy pekan z zaledwie 1g węglowodanów netto lub 20 Orzechy makadamia z zaledwie 3g węglowodanów netto.
Jeśli chcesz uzyskać przegląd orzechów przyjaznych dla ketonów, zapoznaj się z naszym artykułem: najlepsze orzechy na diecie keto.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 55 g
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 15,2 g |
| Tłuszcz | 24,9 g |
| Białko | 10,3 g |
| Węglowodany ogółem | 17,1 g |
| włókno | 1,9 g |
| Kalorie | 314 |
źródło: USDA
