Ngati mukuyang'ana njira yosakanikirana ndi zopereka zanu zachikhalidwe za brunch Lamlungu, izi mini keto cereal zikondamoyo ndi yankho la mapemphero anu.
Ndi kununkhira konse kwa zikondamoyo, mutha kusangalala ndi chakudya cham'mawa cham'mawa chamtundu watsopano: zikondamoyo za keto cereal.
Chinsinsi cha mini pancake iyi ndi:
- Kukhutitsa
- Kukwaniritsa
- Deliciosa
- Dulce
Zosakaniza zazikulu ndi:
- Ufa wa collagen
- Ufa wa almond
- Ufa wa kokonati
Zosankha zowonjezera:
- Chokoleti tchipisi
- Blueberries
- Mkaka waamondi
Phindu la thanzi la zikondamoyo za keto cereal
Ndi chakudya cham'mawa chopatsa mphamvu
Zikondamoyo za Keto cereal ndi njira yabwino yopangira chakudya cham'mawa cha Lamlungu. Sikuti zikondamoyozi zimangowonjezera zina m'moyo wanu, koma chifukwa cha zosakaniza za carb zochepa, sizidzachititsa kuti muyambe kuyenda mofulumira ndi shuga wanu wamagazi.
M'malo mwake, mupeza mafuta ochulukirapo komanso mafuta mapuloteni zomwe ziyenera kukupatsirani mphamvu zokwanira zokhazikika mpaka nthawi ya nkhomaliro.
Amapereka chithandizo chogwirizana
Onjezani collagen ku zinthu zanu zophikidwa ndi imodzi mwa njira zosavuta komanso zokoma kwambiri zopezera fupa lowonjezera ndi kuthandizira pamodzi muzakudya zanu. Kafukufuku akuwonetsa kuti kutenga collagen pakamwa kumatha kuthandizira thanzi la collagen mu minofu yolumikizana, zomwe zimapangitsa kuti mafupa azikhala athanzi.
Momwe mungapangire zikondamoyo zanu
Kupanga zikondamoyo zazing'ono izi ndi gawo lofunikira la ndondomekoyi. Zingakhale zophweka kwambiri kupitirira ndi kupanga zikondamoyo zomwe zimakhala zazikulu kwambiri kuti zisamawoneke ngati phala. Zingawoneke ngati zazing'ono, koma ngati mukufuna chikondamoyo chokwanira ndi chimanga, kukula ndikofunikira.
Ngati muli ndi botolo la zokometsera, ingotenthetsani poto kuti itenthe (yokonzeka kuphika) ndikuponya pang'ono kumenya mu skillet (pafupifupi kukula kwa nickel). Komabe, ngati mulibe botolo la zokometsera, mutha kugwiritsanso ntchito thumba la pulasitiki monga thumba la zip-top lomwe limadulidwa kumapeto, ngati chikwama chopopera.
Kumbukirani: cholinga chake ndi kupanga zikondamoyo zazing'ono, choncho musagwiritse ntchito kumenya kwambiri kuti mupange chikondamoyo chilichonse.
Zikondamoyo zazing'onozi zimaphika mwachangu kwambiri kuposa zikondamoyo wamba, choncho yang'anani pa izo ndipo onetsetsani kuti mwazitembenuza zisanawotchedwe.
Kusasinthasintha kwa zikondamoyo
Ngati mukufuna zikondamoyo zowonongeka, zipangitseni kukhala zazing'ono (pafupifupi 1/2 inchi kapena kukula kwa dime). Ngati mukufuna kuti zikondamoyo zanu zikhale zofewa pang'ono, mukhoza kuzipanga kukhala zazikulu (pafupifupi 1 inchi). Kukula kwa zikondamoyo, kudzakhala fluffier.
Kuti phala la chimanga likhale losasinthasintha, laling'ono ndilobwino.
Momwe Mungasangalalire Zikondamoyo za Cereal
Chachikulu chokhudza zikondamoyo zazing'ono za keto ndikuti mutha kusangalala nazo monga momwe mumachitira zikondamoyo nthawi zonse: Ikani pa mbale ndi pamwamba ndi madzi a mapulo. Kapena, ngati muli ndi vuto, ikani m'mbale ndikuwonjezera mkaka monga momwe mumachitira chimanga china chilichonse.
Zosankha ziwirizi zimapereka njira yokoma yosangalalira ndi zikondamoyo zanu zazing'ono. Komabe, ngati mukufuna kuwonjezera mkaka, pitani ku zikondamoyo zazing'ono, monga mkaka umapangitsa kuti zikondamoyo zanu zikhale zofewa.
Mukhozanso kukhala ndi zonse zomwe mungachite ndikuwonjezera madzi a mapulo osatsekemera pamodzi ndi mkaka.
Momwe mungapangire zikondamoyo za keto
Kodi pali amene akufuna mini zikondamoyo?
Sizingakhale zophweka kupanga zikondamoyo, ingowonjezerani zosakaniza zonse zowuma ndi zonyowa ku blender kapena mbale yaikulu, ndikusakaniza mpaka zonse zitaphatikizidwa.
Ngati mukugwiritsa ntchito mbale, whisk kapena spatula idzagwira ntchito.
Kenaka, tenthetsani skillet wamkulu pa sing'anga-kutentha pang'ono ndi kuvala ndi kutsitsi kapena batala.
Pamene skillet ikuwotcha, tsitsani pancake batter mu skillet, pogwiritsa ntchito scoop kapena thumba la piping kapena botolo la zokometsera. Chilichonse chidzagwira ntchito, bola ngati chimapanga zikondamoyo zazing'ono zokwanira.
Kuphika zikondamoyo kwa mphindi imodzi kapena ziwiri mbali iliyonse mpaka golide bulauni.
Zikawoneka zofiirira zagolide, chotsani poto ndikuyika zikondamoyo zanu mu mbale yayikulu.
Pakani zikondamoyo zanu zazing'ono za keto ndi batala wosungunuka kapena mkaka, ndipo sangalalani!
Zikondamoyo za keto
- Nthawi yonse: Mphindi 10
- Magwiridwe: 1 taza
- Gulu: Desayuno
Zosakaniza
- Supuni 2 za ufa wa collagen
- ¾ chikho cha ufa wa amondi
- Supuni 2 ufa wa kokonati
- ¾ supuni ya tiyi ya ufa wophika
- Supuni 1 ya erythritol sweetener
- Mazira awiri akuluakulu
- ½ chikho cha mkaka wopanda zotsekemera (mkaka wa amondi kapena kokonati)
- Vanilla supuni ya vanila
Malangizo
- Onjezani zosakaniza zonse ku blender kapena mbale yayikulu. Sakanizani mpaka yosalala. Lolani kuti ikhale kwa mphindi 2-3.
- Kutenthetsa skillet wamkulu pa sing'anga-kutsika kutentha. Phimbani ndi kupopera kopanda ndodo kapena batala.
- Onjezerani pang'ono kumenya ku skillet ndi supuni yaikulu.
- Cook 1-2 mphindi mbali iliyonse mpaka golide bulauni.
- Chotsani mu skillet ndikuyika zikondamoyo mu mbale yaikulu. Pamwamba ndi batala ndi madzi a mapulo osatsekemera kapena kuwonjezera mkaka.
Zakudya zabwino
- Kukula kwagawo: ½ chikho
- Manambala: 107
- Mafuta: 7 ga
- Zopopera: 6 g (Net: 3 g)
- CHIKWANGWANI: 3 ga
- Mapuloteni: 6 ga
Palabras malo: zikondamoyo za keto