Super kremaktig keto krydret gresskar latte oppskrift

Det er sesong for gresskarkrydret latte (PSL) igjen, og selv en keto-dieter trenger litt feriemoro med denne høstens stift.

Du bør unngå å ha Starbucks-versjonen, men denne gresskarspice latte-oppskriften vil ikke la deg ønske å ha noe annet.

Den er full av smak og fett, noe som gir denne kaffedrikken en kremet og tilfredsstillende tekstur.

Tilsett et snev av muskatnøtt for ekstra smak, eller bytt det opp og bruk kokosmelk, kokoskrem eller litt kraftig kremfløte for en enda jevnere finish.

Hvis du liker latte uten sukker, prøv vanlig keto-kaffe. Men hvis du vil tilsette litt sødme til gresskarkrydderlatten, tilsett et snev av stevia, sverve eller et annet lavkarbo søtningsmiddel.

Denne lavkarbo gresskarkrydderlatten er:

• Søt.
• Krydret.
• Dildo.
• Nydelig.

Hovedingrediensene er:

• Kafé.
• Gresskarpuré.
• Vaniljeekstrakt.
• Mandelmelk.

Valgfrie ingredienser.

• Erythritol søtningsmiddel.
• Tykk krem.
• Espresso.

3 helsemessige fordeler med denne Keto-krydrede gresskar-latten

# 1: øke energien og ytelsen

Det burde ikke komme som noen overraskelse at en kaffedrikk bidrar til å øke energien din, men visste du at den også kan forbedre din fysiske ytelse?

Mens de fleste drikker kaffekoppen for å våkne om morgenen, har idrettsutøvere et mye mer strategisk fokus.

I en studie fikk spesialstyrkepersonell koffein under en feltoperasjon over natten for å undersøke effektene det ville ha på ytelse og årvåkenhet i løpet av 27 timer med vedvarende våkenhet.

Forskerne konkluderte med at tilsetning av koffein var ansvarlig for en forbedring av løpeprestasjoner, samt opprettholde våkenhet under operasjonen ( ¹ ).

# 2: Det er en rik kilde til vitamin A

Gresskar er en av de beste kildene til vitamin A der ute. Faktisk har en skive gresskarpai nesten 250 % av den anbefalte daglige verdien ( ² ) ( ³ ).

Vitamin A er et fettløselig vitamin og er en avgjørende komponent for en rekke systemer i kroppen din. Det spiller en rolle i immunitet, syn, genuttrykk, reproduksjon, vekst og utvikling, og cellesignalering ( ⁴ ).

Som en del av øyehelsen hjelper vitamin A øynene til å absorbere lys og støtter hornhinnehelsen. Det støtter også differensiering og vekst av celler, som er støttende organer som hjerte, lunger, nyrer og lever ( ⁵ ).

# 3: Støtter et sunt blodsukkernivå

Krydderet som gjør denne Pumpkin Spiced Latten så deilig er den rike kanelsmaken. Dette krydderet, brukt over hele verden, er et kraftsenter for helsefordeler.

Ikke bare gir den en søt smak uten å heve blodsukkernivå, det har også gunstige effekter på insulinresistens og spiller en potensiell rolle i forebygging av type to diabetes ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Kanel inneholder helsefremmende forbindelser som kanelaldehyd, kanelsyre og kanel, som gir antiinflammatoriske og antioksidantfordeler til kroppen din.

De gunstige effektene av å konsumere kanel inkluderer antimikrobielle, antikreft, lipidsenkende effekter og forebygging av kardiovaskulær sykdom. I tillegg viser forskning at kanel kan være gunstig for de med nevrologiske lidelser som Parkinsons og Alzheimers ( ⁸ ).

Keto-krydret gresskar-latte

Du trenger ikke gå glipp av sesongens drink bare fordi du er på lavkarbodiett. Hopp over gresskarkrydderlatten fra Starbucks som garantert vil forlate blodsukkeret ditt i et rot, og gå for denne meierifrie, keto-versjonen.

• Total tid: 5 minutter
• Opptreden: 1.

Ingredienser

• ¼ kopp varmt vann.
• 1 pakke keto kaffe uten smak.
• 1 kopp mandelmelk, varm.
• 1 ss gresskarpuré
• 1 ts gresskarpai-krydder
• ¼ teskje malt kanel.
• 1 ts vaniljeekstrakt
• 1 ss kollagen uten smak (valgfritt).

Instruksjoner

Tilsett alt i en hurtigmikser, pisk på høy hastighet til alt er godt blandet.

Nutrición

• Porsjonsstørrelse: 1 latte
• kalorier: 120.
• Fett: 10 g.
• karbohydrater: 4.25 g (Netto: 1.25 g).
• fiber: 3 g.
• protein: 2 g.

nøkkelord: keto krydret gresskar latte.