Svar: Kirsebær er ikke keto-kompatible siden de har svært høye nivåer av sukker.
Hvis du følger en ketogen diett, vil du dessverre ikke kunne "sette prikken over i-en" på toppen av noe.
En standard porsjon på 140 g ferske kirsebær (ca. 1 kopp) inneholder 19,5 g netto karbohydrater, en enorm mengde for alle på lavkarbodiett. Hvert kirsebær har omtrent 1.2 g netto karbohydrater, så du kan spise ett eller to, men du bør velge andre. mer ketogen frukt.
Tørkede kirsebær er enda verre. En kopp tørkede kirsebær inneholder 94 g netto karbohydrater. Som tilfellet er med de fleste tørkede frukter, legger produsentene til sukker under dehydreringsprosessen, dramatisk øke karbohydratinnholdet i kirsebær.
I stedet for kirsebær, husk å spise disse kompatible keto-alternativene:
Ernæringsinformasjon
Serveringsstørrelse: 1 kopp
| navn | Valor |
|---|---|
| Netto karbohydrater | 19,2 g |
| Fett | 0,3 g |
| protein | 1,5 g |
| Totalt karbohydrater | 22,1 g |
| fiber | 2.9 g |
| kalorier | 87 |
Fuente: USDA
