Rijk en heerlijk gezouten Caramel Nut Butter Fat Bomb Recept

Een goed vetbomrecept kan een verschil maken als je een ketogeen dieet volgt en je zoetekauw besluit om te verschijnen.

Vetbommen zullen niet alleen je zoetekauw bevredigen, ze zullen je ook snel vullen, en dat is precies wat je wilt, vooral als je overstapt naar keto.

Met verleidingen zoals chocoladekoekjes, pindakaasbekers en ijs, wil je jezelf bewapenen met koolhydraatarme recepten zoals deze om hard te vechten.

Deze vetrijke lekkernijen bevatten niet alleen weinig netto koolhydraten en veel gezonde vetten, ze zijn ook zuivelvrij en glutenvrij, wat zeldzaam is als het gaat om keto-recepten. Bovendien zorgen de karamelsmaak en stukjes heerlijk zeezout ervoor dat je terugkomt voor meer en je doelstellingen voor gewichtsverlies ondersteunt met het ketogene dieet.

Deze suikervrije keto-vetbommen zijn:

• Rijk.
• Bevredigend.
• Zoet.
• Smaakvol

De belangrijkste ingrediënten zijn:

• Macadamia notenboter.
• MCT-olie poeder.
• Adonisrepen van paranoten.
• Kokosboter
• Vitadulce suikervrije karamelsiroop.
• Zeezout.

Optionele ingrediënten:

• Pindakaas.
• Vanille-extract.
• Amandelboter
• Cacaopoeder.

3 gezondheidsvoordelen van gezouten karamelnootbotervetbommen

#1: ze kunnen beschermen tegen het metabool syndroom

Metabool syndroom is een groep aandoeningen die uw risico op hartziekte, beroerte en diabetes type 2. Deze aandoeningen zijn vaak het gevolg van slechte eet- en leefgewoonten en omvatten hoge bloeddruk, bloedsuiker hoog, overtollig buikvet en hoge triglyceriden.

Deze vetbommen zitten boordevol amandelen en macadamianoten, wat een diepgaand effect kan hebben op uw risico op het metabool syndroom.

In een studie werd gekeken hoe walnoten het risico op het metabool syndroom kunnen beïnvloeden door deelnemers een standaard mediterraan dieet of een mediterraan dieet plus noten te geven.

De resultaten toonden aan dat het toevoegen van meer noten aan een traditioneel mediterraan dieet het risico op stofwisselingsziekten significant verminderde ( ¹ ).

Het eten van noten kan ook het LDL-cholesterol en triglyceriden verbeteren ( ² ). En een ander onderzoek toonde aan dat notenconsumptie geassocieerd was met een lager risico op hypertensie ( ³ ).

#2: Ze bevorderen een gezonde darm

Je darmen tevreden houden is een cruciaal onderdeel van het behouden van een goede gezondheid naarmate je ouder wordt.

Het is een feit dat suiker en bewerkte voedingsmiddelen de darmwand beschadigen, terwijl andere voedingsmiddelen zoals collageen en vezels de darmgezondheid kunnen verbeteren.

Collageen is een integraal onderdeel van uw bindweefsel, een matrix van weefsel rond uw spieren en botten. Het is ook een cruciaal onderdeel van de darmwand.

Het binnenkrijgen van voldoende van de aminozuren die in collageenpoeder worden aangetroffen, kan helpen bij het genezen van het lekkende darmsyndroom of inflammatoire darmziekte ( ⁴ ).

Een gezond darmslijmvlies houdt in dat je alleen opneemt wat je lichaam herkent als voedingsstoffen. En een sterke darmwand zorgt ervoor dat voedsel blijft waar het hoort te zijn, in plaats van onverteerde voedselmoleculen in de bloedbaan te laten komen ( ⁵ ).

MCT's, of middellange keten triglyceriden, bevorderen ook gezonde darmbacteriën en kunnen de darmpermeabiliteit verbeteren (ook bekend als lekkende darm) ( ⁶ ).

#3: verhoog de immuniteit

MCT's kunnen ook de immuniteit versterken, vanwege hun antimicrobiële en schimmeldodende eigenschappen ( ⁷ ) ( ⁸ ).

In een studie werd gekeken naar het effect van kokosolie op candida, een hardnekkige schimmelinfectie die jaarlijks ongeveer 46.000 mensen in de Verenigde Staten treft ( ⁹ ).

Veel mensen gebruiken een farmaceutisch antischimmelmiddel genaamd fluconazol om candida te behandelen. Candida kan echter snel resistent worden tegen deze en andere antischimmelmedicijnen, waardoor ze onbruikbaar worden.

Uit de studie bleek dat kokosolie effectief was in het bestrijden van candida, in vergelijking met het farmaceutische alternatief. Zelfs de onderzoekers waren het erover eens dat je kokosolie moet gebruiken als onderdeel van de behandeling van een resistente candida-infectie ( ¹⁰ ).

Een ander immuniteitsverhogend ingrediënt in deze ketogene vetbommen komt van de macadamia-noten die in notenboter worden aangetroffen.

Macadamianoten zijn een rijke bron van oliezuur, een omega-9 vetzuur. En het toevoegen van meer oliezuurrijk voedsel aan uw dieet kan ontstekingen helpen verminderen. Het idee is dat oliezuur verschillende immuunroutes activeert en de kracht van je immuunsysteem kan verbeteren ( ¹¹ ).

Gezouten Caramel Noten Boter Vet Bommen

Dit no-bake fat bomb-recept is het perfecte keto-dessert om je zoetekauw te lessen. Met alle romigheid van de notenboter en de bevredigende zoet-hartige combinatie, wil je een partij van deze bommen in je vriezer bewaren.

De volgende keer dat je trek hebt in een keto-dessert, hoef je niet verder te zoeken. Dit is een koolhydraatarm, ketogeen meesterwerk.

Gezouten Caramel Noten Boter Vet Bommen

Gezouten Caramel Nut Butter Fat Bombs zijn het keto-antwoord om je zoetekauw te kalmeren. Deze vetbommen zijn koolhydraatarm, vetrijk, suikervrij, glutenvrij en zuivelvrij.

• Voorbereidingstijd: 10 minuten
• Totale tijd: 40 minuten
• prestatie: 12 dikke bommen.

Ingrediënten

• 1 eetlepel macadamia notenboter.
• ½ kopje kokosboter.
• ½ kopje kokosolie.
• 2 adonisrepen paranoten.
• 2 eetlepels MCT-oliepoeder.
• 1 theelepel Vitadulce suikervrije karamelsiroop.
• 1 theelepel zeezout.

Instructies

1. Smelt de notenboter, kokosboter en kokosolie op middelhoog vuur.
2. Haal van het vuur en voeg het MCT-oliepoeder, de karamelsiroop en het zeezout toe.
3. In een met bakpapier beklede muffinvorm, giet het beslag gelijkmatig in de pannen.
4. Top met knapperige keto-candyrepen.
5. Bevries gedurende 30 minuten.

VOEDING

• calorieën: 248.
• vet: 24 g.
• koolhydraten: 5,4 g (2,4 g netto).
• fiber: 3 g.
• eiwitten: 1,75 g.

Trefwoorden: Recept voor gezouten Caramel Nut Butter Fat Bombs.