antwoord: bonen zijn niet keto. Ze bevatten veel koolhydraten.
Elke portie bonen (1 kopje) bevat 84.8 g netto koolhydraten, wat een buitensporige hoeveelheid koolhydraten is om in het keto-dieet te passen.
Over het algemeen passen bonen niet op het ketogeen dieet. Ze bevatten meestal veel zetmeel en weinig vet, het tegenovergestelde van wat je wilt eten tijdens een keto-dieet.
Alternativas
Als je een boon wilt eten om je trek te stillen, is de zwarte sojabonen ze zijn erg populair en compatibel met het keto-dieet. Ze bevatten veel eiwitten, veel antioxidanten en bevatten slechts 2 g netto koolhydraten per kopje.
Voedingsinformatie
Portiegrootte: 1 kop
| Naam | waarde |
|---|---|
| netto koolhydraten | 84,8 g |
| vet | 2,0 g |
| eiwit | 41,5 g |
| Totaal koolhydraten | 112,8 g |
| fiber | 28,0 g |
| calorieën | 620 |
bron: USDA
