Riċetta tal-kolazzjon "ħafur" tal-kannella Snickerdoodle

Il-ħafur huwa għażla bażika għall-kolazzjon, speċjalment jekk ikun ħieles mill-glutina. Madankollu, fuq dieta ketoġenika, il-ħafur ma tantx jaqbel mal-kont.

Dan il-kolazzjon tal-“ħafur” u snickerdoodle” jgħaqqad is-sensazzjoni sħuna u sodisfaċenti tal-ħafur mat-togħma tal-kannella u zokkor tal-cookies snickerdoodle.

U mhux biss huwa ħieles mill-qamħ, iżda huwa ħieles mill-ħalib, li jagħmilha għażla kbira jekk int vegan.

Din ir-riċetta "ħafur" b'karboidrati baxx hija:

• Hot.
• Tfarraġ.
• Kandju.
• Fit-togħma

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Butir tal-ġewż tal-Macadamia.
• Collagen
• Żrieragħ tal-kittien.
• Sieq t'isfel.
• Estratt tal-vanilla.

Ingredjenti fakultattivi.

• Ġewż mixwi.

3 Benefiċċji għas-Saħħa ta 'Dan il-Kolazzjoni tal-"Oatmeal" tal-Keto Cannella

# 1: tiffavorixxi l-bilanċ ormonali

Filwaqt li ż-żerriegħa tal-kittien għandhom għadd ta 'benefiċċji għas-saħħa, il-kontenut antiossidant tagħhom rarament jiġi enfasizzat. Forsi huwa minħabba li huma wkoll sors inkredibbli ta 'ALA (omega-3) u fibra.

Iż-żerriegħa tal-kittien huma sors għani ta 'lignans, kompost antiossidant li juri wkoll kwalitajiet estroġeniċi. Dawn il-fitoestroġeni jistgħu jimblokkaw xi wħud mill-effetti tal-estroġenu fil-ġisem tiegħek ( ¹ ).

Għaliex din hija ħaġa tajba?

L-effetti antiestroġeniċi jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta’ xi kanċers assoċjati mal-ormoni (bħal tas-sider, tal-prostata, tal-ovarji u tal-utru). Fl-istess ħin, l-effetti estroġeniċi tal-fitoestroġeni jistgħu jgħinu biex tinżamm id-densità tal-għadam f’dawk li għandhom livelli baxxi ta’ estroġenu ( ² ).

# 2: Jappoġġja s-saħħa tal-ġogi

Bħala element kruċjali tat-tessut konnettiv tiegħek, il-collagen għandu rwol essenzjali fis-saħħa tal-ġogi tiegħek.

Il-ġogi tiegħek huma protetti minn tessut imsejjaħ qarquċa. Collagen Hija l-proteina ewlenija li tinsab fil-qarquċa tiegħek u tgħin biex iżżomm l-integrità ta 'dan it-tessut vitali.

Problema sfortunata li ħafna drabi tqum hekk kif in-nies jixjieħu hija t-tnaqqis tal-qarquċa. Dan jista 'jiġri minħabba użu eċċessiv jew infjammazzjoni eċċessiva. Meta l-qarquċa tibda tkisser, il-problemi tas-saħħa tal-ġogi spiss iwasslu għal osteoartrite.

Ir-riċerka turi, madankollu, li s-supplimentazzjoni tal-kollaġen tista 'tappoġġja s-saħħa tal-qarquċa tiegħek. Dan jirriżulta fi tnaqqis fl-uġigħ fil-ġogi u mobilità akbar. L-introduzzjoni tal-kollaġen fid-dieta tiegħek tista' tkun mod tajjeb ħafna biex tantiċipa problemi futuri potenzjali tas-saħħa tal-ġogi ( ³ ).

# 3: huwa rikka fil-fibra

Dan il-"ħafur" huwa kkombinat ma 'ingredjenti b'ħafna fibra bħal żerriegħa taċ-chia u żerriegħa tal-kittien.

Li jkollok biżżejjed fibra fid-dieta tiegħek hija essenzjali għas-saħħa ġenerali u jista 'jkollha effett oerhört qawwi fuq id-diġestjoni tiegħek. Din ir-riċetta tal-“breakfast oatmeal” fiha kemm fibra li tinħall kif ukoll li ma tinħallx biex tgħinek tibqa’ regolari.

Il-fibra li ma tinħallx fiż-żerriegħa tal-kittien tgħin biex iżżid il-massa fl-ippurgar tiegħek u tgħin l-ikel jgħaddi mill-apparat diġestiv aktar malajr. Sadanittant, il-fibra li tinħall fiż-żerriegħa taċ-chia tipprovdi konsistenza bħal ġel li tgħin id-diġestjoni bil-mod meta l-affarijiet jimxu malajr wisq ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle kolazzjon "ħafur" tal-kannella

Jekk qed tgħejja bil-kolazzjon standard tal-bajd u l-avokado keto, jista 'jkun iż-żmien li tħaffef l-affarijiet.

Għalkemm hemm ħafna riċetti tal-keto muffins hemmhekk, hemm xi ħaġa oerhört sodisfaċenti dwar skutella tal-kolazzjon sħun.

Din ir-riċetta snickerdoodle “ħafur” se jġiegħlek tħossok li qed tiekol skutella ta’ għaġina tal-cookie chewy snickerdoodle biz-zokkor ismar u kollox.

Barra minn hekk, huwa bla zokkor, paleo, mingħajr glutina, u naturalment favur il-keto.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 10 minutos.
• Ħin totali: 10 minutos.

Ingredjenti

• 1 tazza ħalib tal-lewż mhux ħelu.
• 1/2 tazza qlub tal-qanneb.
• 1 tablespoon dqiq tal-kittien.
• 1 tablespoon ta 'żerriegħa taċ-chia.
• 1 tablespoon ta 'qxur tal-ġewż.
• 1 tablespoon ta 'estratt tal-vanilla mhux ħelu.
• 1 kuċċarina kannella.
• 1 tablespoon ta 'collagen.
• 1 tablespoon ta 'ġewż tal-macadamia.
• Uċuħ fakultattiv: berries ħomor, fażola tal-kawkaw, laqx taċ-ċikkulata mhux ħelwin, coconut mixwi, eċċ.

Istruzzjonijiet

1. Għaqqad u ħawwad l-ingredjenti kollha (ħlief il-butir tal-ġewż) fi kazzola żgħira fuq nar medju-baxx.
2. Ħallih ittektek, naqqas in-nar u sajjar sakemm jitħaxxen kif tixtieq, ħawwad kultant.
3. Neħħi minn fuq in-nar u ferragħ ġo skutella. Żid l-ingredjenti mixtieqa. Drixx il-butir tal-ġewż fuq it-toppings u gawdi.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 tazza.
• Kaloriji: 398.
• Xaħmijiet: 23 g.
• Karboidrati: 18 g (Net: 10 g).
• fibra: 8 g.
• Proteini: 31 g.

Keywords: Keto snickerdoodle kolazzjon "ħafur" tal-kannella.