Riċetta ħafifa u iġjeniċi ta' Keto Sangria

Tista 'taħseb li tmur keto tfisser li tagħti ċertu xorb tas-sajf bħal sangria.

Fortunatament, dan l-inbid aħmar, vodka, ilma minerali frizzanti mhux ħelu, u Ħelwa tal-meraq tal-ġir huwa ketoġeniku kemm jista’ jkun.

Low Carb Sangria hija malajr u faċli biex tagħmel u għandha togħma bħal sangria klassika.

Jekk verament trid tagħmel dan, stieden lil xi ħbieb u agħmel xi tapas baxxi ta' karboidrati jew riċetti keto oħra u imla żerriegħa kbira b'sangrija tal-inbid aħmar ..

Li tgħix stil ta’ ħajja b’livell baxx ta’ karboidrati ma jfissirx li trid iċedi l-affarijiet li tħobb. U min ma jħobbx is-sangrija? Kompli aqra biex titgħallem dwar xi wħud mill-benefiċċji sorprendenti għas-saħħa ta 'din ir-riċetta tas-sangrija.

Din ir-riċetta keto sangria hija:

• iġjeniċi.
• Kandju.
• Dawl
• Mingħajr glutina.

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Inbid aħmar.
• Lima.
• Zevia (soda mhux ħelwa), jew soda jew ilma tas-soda.
• Vodka tal-lumi.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Flieli tal-ġir
• Inbid abjad.
• Flieli tal-frott frisk.

Benefiċċji tas-saħħa tas-sangrija ketoġenika

# 1: huwa bla zokkor

Tazza sangrija għandha għadd ta’ karboidrati ta’ 4 grammi biss għal kull porzjon u hija kompletament ħielsa minn zokkor miżjud.

L-evitar taz-zokkor mhuwiex biss il-pedament tad-dieta ketoġenika, huwa l-aħjar mod biex titlef il-piż u żżomm enerġija konsistenti, anke wara jum ta 'xorb sangrja b'karboidrati baxxi.

Tista' tgawdi din ir-riċetta baxxa ta' karboidrati u tibqa' f'ketożi għax kulma għandek bżonn huwa Zevia jew soda jew ilma tas-soda mingħajr zokkor.

Zevia hija soda ħelwa bl-stevia li għandha togħma bħal soda reali, iżda fil-fatt hija mingħajr zokkor. Din il-bidla sempliċi tagħmel din il-keto sangria perfetta hekk kif tbiddel il-frott u l-meraq tal-larinġ li normalment iżżid ma 'din ix-xarba.

Sangrija b'livell baxx ta' zokkor hija idea tajba anki jekk m'intix fuq dieta keto. Il-konsum ta' zokkor żejjed jista' jikkawża kollox mid-dijabete u s-sindromu metaboliku sal-kanċer ( ¹ ) ( ² ) Fil-fatt, iz-zokkor ġie korrelatat ma’ diversi forom differenti ta’ kanċer, inkluż kanċer tas-sider, tal-kolon u tal-frixa ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Il-lista tkompli u tkompli, iżda l-linja tal-qiegħ hija dejjem l-istess. Għal ħajja aktar b'saħħitha, għandek tevita z-zokkor (speċjalment fil-forom raffinati tiegħu) kemm jista 'jkun.

# 2: Hija rikka fl-antiossidanti

L-antiossidanti huma komposti li jipproteġu ċ-ċelluli u t-tessuti tiegħek minn speċi reattivi ta 'ossiġnu (ROS). Ġismek joħloq ROS b'mod naturali permezz tal-użu normali tal-ħajja, jew minn sorsi esterni bħal tniġġis, pestiċidi, duħħan tat-tabakk, jew metalli tqal ( ⁶ ).

L-eċċess ta’ ROS ġie marbut ma’ diversi proċessi ta’ mard bħad-dijabete, mard tal-qalb, mard newrodeġenerattiv, u diversi kanċers ( ⁷ ). L-antiossidanti jinnewtralizzaw dawn l-invażuri mhux mixtieqa u jirrestawraw il-bilanċ għal ġismek.

Minbarra li żżomm ġismek ġeneralment b'saħħtu u f'bilanċ, l-antiossidanti għandhom benefiċċji potenzjali interessanti oħra li għandek tkun taf dwarhom.

L-inbid aħmar huwa magħruf sew għall-kontenut għoli tiegħu ta 'antiossidanti. Speċifikament, il-resveratrol kompost antiossidant. Fi studji fuq l-annimali, ir-resveratrol instab li għandu proprjetajiet simili għall-insulina. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka, iżda din tista' tkun aħbar tajba jekk għandek reżistenza għall-insulina jew xi disturb relatat ( ⁸ ).

Studju ieħor fil-firien sab li r-resveratrol kellu effetti newroprotettivi fuq il-ħsara fil-moħħ ikkawżata minn excitotoxins. L-eċċitotossini huma grupp ta’ kimiċi li għandhom effett tossiku fuq il-moħħ ( ⁹ ). Ġeneralment jinstabu bħala addittivi fl-ikel ipproċessat.

Forsi smajt ukoll li l-inbid aħmar huwa tajjeb għal qalbek. Studju wieħed ikkonferma li anthocyanins (antiossidant ieħor misjub fl-inbid aħmar) kienu kapaċi jinibixxu l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL u l-aggregazzjoni tal-plejtlits fi studju tat-test-tube.

Dawn huma ż-żewġ avvenimenti ewlenin involuti fil-progressjoni tal-mard tal-qalb ( ¹⁰ ).

# 3: huwa tajjeb għall-ġilda tiegħek

Żgur, xi xorb jista 'jġiegħlek tħossok iżgħar fil-mument, iżda din is-sangrija b'karboidrati baxx tista' tgħinek tidher iżgħar ukoll.

Il-kombinazzjoni ta 'inbid aħmar (rikk fl-antiossidanti) u lam (rikk fil-vitamina Ċ) tagħmel dan cocktail perfett għas-saħħa tal-ġilda.

Il-ġir huwa sors kbir ta’ vitamina Ċ. Fil-fatt, ġir wieħed ikopri 35% tal-ħtiġijiet tiegħek ta’ vitamina Ċ ta’ kuljum ( ¹¹ ).

Il-Vitamina Ċ għandha wkoll rwol essenzjali fil-produzzjoni tal-kollaġen. U l-kollaġen huwa l-kompost li jżomm il-ġilda tiegħek tidher żgħira ( ¹² ).

Minbarra r-rwol importanti tagħha fil-produzzjoni tal-kollaġen, il-vitamina Ċ taġixxi wkoll bħala protezzjoni mix-xemx naturali. Jista' jipproteġi l-ġilda tiegħek mir-raġġi UV u jimblokka ħsara potenzjali mix-xemx ( ¹³ ).

Biex iżżomm iċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek kuntenti, jeħtieġ li jkollok biżżejjed antiossidanti biex tiġġieled il-ħsara ossidattiva kkawżata mir-ROS. Fil-fatt, l-istress ossidattiv mill-ROS huwa fattur importanti li jikkontribwixxi għat-tixjiħ tal-ġilda ( ¹⁴ ). Hekk kif il-battalja ta 'antiossidanti kontra ROS tkompli f'kull ċellula ta' ġismek, l-inbid aħmar għandu dahrek, għalhekk jirrilassaw u jgawdi l-benefiċċji.

Ftakar: l-alkoħol huwa deidratazzjoni, li huwa terribbli għall-ġilda tiegħek. Ftakar biss li tixrob tazza ilma kbir bejn kull cocktail u għandu jkun biżżejjed biex iżżommok idratat tajjeb.

Keto sangria

Bit-togħma kollha nieqes mill-meraq tal-frott u l-karboidrati, ħu xarba minn din is-sangrija b’karboidrati baxxi u ma tkunx taf id-differenza.

Ibdel l-inbid aħmar għal inbid abjad bħal pinot grigio biex tagħmel sangrija bajda. Żid ftit frott frisk bħal blueberries jew kunjardi tal-ġir għal ftit aktar togħma tal-frott.

B'4 karboidrati netti biss, din is-sangrija ħamra keto hija perfetta għall-lejl tal-PATIS daqskemm għall-ġranet sħan tas-sajf.

Ixrob, jirrilassaw u gawdi.

Sangrija ketoġenika ħafifa u iġjeniċi

Riċetta keto għal sangrija b'karboidrati baxxi b'ħjiel ta 'meraq tal-lumi u togħma tal-frott delizzjuża. Bla zokkor u perfetta għal stil ta 'ħajja baxx ta' karboidrati. 4 carbs netti biss għal kull tazza.

• Prestazzjoni: 2 cocktails.

Ingredjenti

• 115g / 4oz keto jew inbid aħmar baxx taz-zokkor.
• 115 g / 4 oz ta 'larinġ Zevia (jew soda mingħajr zokkor żero) jew ilma minerali frizzanti.
• 30 g / 1 oz vodka tal-lumi.
• Meraq ta '1 lumi mbuttat.

Istruzzjonijiet

1. Għaqqad l-ingredjenti f'tazza. Ħawwad bil-mod. Żid is-silġ jekk tixtieq.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 cocktail.
• Kaloriji: 83 kcal.
• Karboidrati: 4 g.

Keywords: riċetta keto sangria.