Riċetta Instant Pot tat-Tiġieġ imqatta'

L-użu tal-Instant Pot tiegħek biex tagħmel tiġieġ imqatta tnaqqas il-ħin bin-nofs u tagħtik għażla ta 'laħam perfettament mmerraq.

Din hija waħda minn dawk ir-riċetti versatili ħafna. Tista 'żżid it-tiġieġ ma' insalata, soppa, gebbebha fil-ħass, tagħmel tacos, eċċ.

Dan it-tiġieġ imqatta’ instant huwa:

• Sempliċi.
• mmerraq.
• Delizzjuż.
• Versatili.

L-ingredjenti ewlenin huma:

• Sider tat-tiġieġ bla għadam.
• Caldo.
• Kondimenti tal-għażla tiegħek.

Ingredjenti mhux obbligatorji:

• Trab tal-basal.
• Ħwawar BBQ.

Benefiċċji tas-saħħa tat-tiġieġ miġbud instant

Huwa sors ta 'proteini u vitamini B

It-tiġieġ huwa rikk b'mod naturali proteini, li huwa l-aktar makronutrijent sodisfaċenti. Meta tikkonsma proteina mal-ikliet tiegħek, tħossok aktar sħiħ, aktar mgħaġġel, u tista 'saħansitra tiekol inqas kaloriji milli kieku l-ikla tiegħek ma kienx fiha proteina.

Ukoll, peress li l-muskoli tiegħek jeħtieġu proteini biex jikbru, tista 'taħseb dwar il-konsum tal-proteini, li jwassal għal ħruq ogħla ta' kaloriji, peress li aktar ma jkollok muskoli, aktar kaloriji għandek bżonn kuljum ( ¹ ).

It-tiġieġ huwa wkoll sors meraviljuż ta 'vitamini B, speċifikament niacin (B3), pyridoxine (B6), u aċidu pantoteniku (B5). Niacin huwa komponent kruċjali tal-enzima li tipproduċi l-enerġija NAD, filwaqt li l-piridossina għandha rwol vitali fl-iżvilupp konjittiv, u l-aċidu pantoteniku huwa essenzjali għal enzima oħra li tipproduċi l-enerġija msejħa coenzyme A (CoA) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ingredjenti biex issir tiġieġ instant

• Tiġieġ: Kwalunkwe tip ta 'tiġieġ jaħdem, iżda sider tat-tiġieġ huwa l-aktar faċli biex titqatta'.
• Likwidu tat-tisjir: Iż-żieda ta 'likwidu jipprevjeni l-ħruq fl-Instant Pot u żżid l-umdità mat-tiġieġ. Tista 'tagħżel kwalunkwe tip ta' brodu (brodu tat-tiġieġ, brodu taċ-ċanga, brodu tal-għadam).
• Ħwawar: It-tħawwir huwa fejn hu l-gost, hawn xi għażliet ta’ tħawwir minn fejn tagħżel:

Tħawwir bażiku:

• Kuċċarina melħ.
• ¼ kuċċarina bżar.
• 1 kuċċarina trab tat-tewm.
• 2 kuċċarini tħawwir tat-tiġieġ.

Ħwawar Taljan:

• Kuċċarina melħ.
• ¼ kuċċarina bżar.
• 2 kuċċarini ħwawar Taljan.
• ½ kuċċarina oregano.
• 1 kuċċarina trab tat-tewm.

Ħwawar Messikani:

• Kuċċarina melħ.
• ¼ kuċċarina bżar.
• 1 kuċċarina paprika.
• ½ kuċċarina oregano.
• 1 kuċċarina trab tat-tewm.
• ½ kuċċarina kemmun.
• 1 kuċċarina trab taċ-chili.

Varjazzjonijiet oħra biex tagħmel din ir-riċetta

• Tip tat-tiġieġ: Tista’ tagħmel din ir-riċetta b’sider tat-tiġieġ bla għadam u bla ġilda jew biċċiet tat-tiġieġ bl-għadam. L-unika differenza se tkun li huwa daqsxejn aktar diffiċli li t-tiġieġ jitqatta' bl-għadam.
• Għażla ta' ħwawar: Agħżel xi wieħed mill-ħwawar hawn fuq jew agħmel tiegħek.
• Żid it-tadam imfarrak: Issostitwixxi mezz likwidu ieħor li huwa baxx fil-karboidrati għall-brodu.

Modi kif tuża tiġieġ imqatta

Tista 'żżid tiġieġ imqatta' ma' varjetà ta' ikel inkluż:

• Sopop
• Garnish insalata.
• Tacos tat-tiġieġ baxx ta' karboidrati.
• Stews tat-tiġieġ.
• Tiġieġ u wraps tal-ħass.
• Insalata tat-tiġieġ.

Kif tagħmel tiġieġ imqatta instant

Biex tibda, żid il-brodu tat-tiġieġ fil-qiegħ tal-Instant Pot, imbagħad poġġi t-tiġieġ fil-borma bil-ħwawar mixtieqa tiegħek..

Poġġi l-għatu, issiġilla u agħlaq il-valv.

Sussegwentement, issettja l-Instant Pot għal MANUAL + 10 minuti. Meta jintefa t-tajmer, itlaq il-pressjoni manwalment u neħħi b'attenzjoni l-għatu.

Fl-aħħar, aqta’ t-tiġieġ f’kubi jew qatgħatha b’żewġ frieket.

Żid it-tiġieġ mal-ikel tiegħek jew aħżen f'kontenitur mitbuq u lest.

Tiġieġ Imqatta Instant Pot

Uża din Instant Pot Shredded Chicken biex tagħmel insalata tat-tiġieġ, soppa, tiġieġ BBQ, casseroles, tacos, u ħafna aktar riċetti. Din ir-riċetta faċli instant pot hija versatili u Delicious.

• Ħin totali: 10 minutos.
• Prestazzjoni: 4 porzjonijiet.

Ingredjenti

• 4 - 6 sider tat-tiġieġ.
• 1 kikkra brodu tat-tiġieġ jew brodu tal-għadam għal borma instantanja ta' 6 litri / 6 qt jew 1 ½ tazza brodu tat-tiġieġ jew brodu tal-għadam għal borma instantanja ta' 8 l / 8 qt.

Għażliet ta’ tħawwir:

Bażiku:

• Kuċċarina melħ.
• ¼ kuċċarina bżar iswed.
• 1 kuċċarina trab tat-tewm.
• 2 kuċċarini tħawwir tat-tiġieġ.

Taljan:

• Kuċċarina melħ.
• ¼ kuċċarina bżar.
• 2 kuċċarini ħwawar Taljan.
• ½ kuċċarina oregano.
• 1 kuċċarina trab tat-tewm.

Messikani:.

• Kuċċarina melħ.
• ¼ kuċċarina bżar.
• 1 kuċċarina paprika.
• ½ kuċċarina oregano.
• 1 kuċċarina trab tat-tewm.
• ½ kuċċarina kemmun.
• 1 kuċċarina trab taċ-chili.

Istruzzjonijiet

1. Żid il-brodu tat-tiġieġ fil-qiegħ tal-Instant Pot. Żid it-tiġieġ u l-ħwawar mixtieqa. Poġġi l-għatu, issiġilla u agħlaq il-valv.
2. Issettja l-Instant Pot għal MANUAL + 10 minuti. Meta jintefa t-tajmer, itlaq il-pressjoni manwalment u neħħi b'attenzjoni l-għatu.
3. Qatta’ t-tiġieġ fi dadi jew qatgħatha b’żewġ frieket.

Ikkalkula l-ħin tat-tisjir

• 12-il minuta għal koxox tat-tiġieġ friski u maħlula.
• 20 minuta għal sider tat-tiġieġ iffriżat jew koxox iffriżati.
• 18-il minuta għall-koxox tat-tiġieġ bl-għadam.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: ½ tazza.
• Kaloriji: 97.
• Xaħmijiet: 1 g.
• Karboidrati: 1 g (Net: 1 g).
• fibra: 0 g.
• Proteina: 21 g.

Keywords: tiġieġ imqatta instant.