Qed tfittex il- alternattiva baxxa ta' karboidrati perfecta għad-dixx tal-għaġin favorit tiegħek? Ukoll min iħobb l-għaġin, id-dinja tiegħek waslet biex tinqaleb ta' taħt fuq bl-aħjar mod possibbli - spaghetti keto squash moħmi.
L-għaġin huwa l-ikel ta’ kumdità aħħari għal ħafna nies. Imma jekk int fuq dieta baxxa ta 'karboidrati jew keto, li tiekol għaġin kien barra mill-kwistjoni, sa issa.
Din ir-riċetta tal-keto squash fiha biss 5,5 grammi karboidrati netti kull tazza. Ftit biċ-zalza tal-għaġin favorita tiegħek mingħajr zokkor biex toħloq mill-ġdid id-dixx Taljan favorit tiegħek.
Qabel ma tgħaddas fid-diversi benefiċċji tan-nutrizzjoni tal-ispagetti squash, hemm bosta alternattivi oħra tal-għaġin li għandek tikkonsidra. Tista 'tuża dawn "taljarini" baxxi ta' karboidrati fil-platti tal-għaġin favoriti tiegħek, bħal lasagna, imqarrun u ġobon u spagetti antikwata.
Noodles "Għaġin" oħra favur Keto
In-nutrizzjoni, in-nisġa u t-togħma tal-ispagetti squash jagħmluha waħda mill-aktar alternattivi komuni tal-għaġin b'livell baxx ta 'karboidrati. Flimkien ma 'dan l-isquash versatili u faċli biex tagħmel, tista' tkun trid tesperimenta b'ħxejjex oħra u ikel keto li tista 'tuża minflok taljarini tradizzjonali. Hawn huma xi ideat ewlenin għall-ikla li jmiss tiegħek.
Zucchini Noodles
Taljarini zucchini, jew zoodles, huma sempliċement konvertiti zucchini nej maqtugħ b'mod spirali biex jagħmluhom jidhru qishom taljarini. Huma faċli biex isiru bi spiralizer li tista 'tikseb għal taħt $ 30 fuq Amazon.
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn għal 205º C / 400º F. Ifrex karta tal-parċmina fuq il-folja tal-ħami.
- Aqta’ l-ispagetti tal-qara ħamra bin-nofs
- Idlek żejt taż-żebbuġa, melħ u bżar fuq l-ispagetti squash
- Poġġiha ġo taġen u poġġih fil-forn għal 40 minuta.
- Ladarba l-ispagetti tal-isquash ikun moħmi, oħroġhom u ħallihom jiksħu.
- Obrox l-isquash fi skutella bil-furketta
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 1 tazza
- Kaloriji: 31
- Xaħmijiet: 0,6 g
- Karboidrati: 7 g (Carbs Netti: 5,5 g)
- Proteina: 0,6 g
Keywords: keto spaghetti squash