Ħafna miċ-ċereali li tara fil-ħanut tal-merċa fuq bażi ta 'kuljum għandhom ħafna karboidrati u fihom xi ingredjenti pjuttost dubjużi li jistgħu jkunu ta' ħsara kbira għal saħħtek. Dan jagħmel ħafna miċ-ċereali li tara mhux biss ma jittieklu għal dawk li jsegwu a dieta baxxa fil-karboidrati jew ketoġenika, iżda huma wkoll ta 'ħsara għall-individwu medju.
Uħud mill-aktar ċereali popolari tal-lum huma magħmula minn ingredjenti bħal zokkor miżjud, żjut idroġenati, GMOs, glifosat u kuluri artifiċjali tal-ikel. Żjut idroġenati huma differenti ħafna minn żjut konvenzjonali. żjut rakkomandati f'dieta ketoġenika. Glyphosate hija kelma oħra li għandek tevita. Glyphosate huwa tip ta 'erbiċida. Fil-fatt, huwa wieħed mill-aktar erbiċidi popolari fid-dinja u possibilment wieħed mill-aktar perikolużi wkoll. Saħansitra ġie elenkat bħala "karċinoġenu probabbli."
Taħseb li trid tgħid addiju liċ-ċereali kollha flimkien? Ukoll, inti żbaljat ħafna.
Dan iċ-ċereali tal-ġewż tal-keto huwa verżjoni homemade kbira ta 'ċereali ppakkjati b'xaħmijiet b'saħħithom, għalhekk żgur li tħossok sodisfatt miegħek innifsek u bil-ġisem tiegħek. dixx favorit tal-kolazzjon. X'jagħmel dan iċ-ċereali keto daqshekk tajjeb għalik? Uħud mill-ingredjenti ewlenin ta’ dan id-dixx iqarmeċ huma:
- Qlub tal-qanneb.
- Ġewż maħkuk.
- Żrieragħ tal-qara ħamra.
- Żejt MCT.
In-nisġa tqarmeċ tal-ġewż imqatta 'mhijiex l-unika raġuni li hija ingredjent vitali f'dan iċ-ċereali. Il-ġewż maħkuk huwa rikka proteini u fibra, kif ukoll ħadid u żingu. Benefiċċji oħra tal-qxur tal-ġewż jinkludu l-kapaċità tagħhom li jtejbu l-funzjoni tal-moħħ b'saħħithom, ibaxxu l-livelli tal-kolesterol, u jtejbu s-saħħa tal-muskoli u tessuti konnettivi oħra.
Inkwetat li jkollok tagħżel bejn li toħroġ mill-ketożi jew li tieqaf mill-kolazzjon favorit tiegħek? L-ebda deċiżjoni bħal din mhi meħtieġa. Issa tista 'tgawdi dan iċ-ċereali tal-ġewż ketoġeniku filwaqt li inti żżomm ketożi u segwi l-miri makro keto tiegħek mingħajr ma tinkwieta.
Riċetta taċ-ċereali iqarmeċ Keto coconut cluster
Din ir-riċetta fit-togħma taċ-ċereali tal-ġewż tal-keto hija baxxa fil-karboidrati u ppakkjata bix-xaħmijiet b'saħħithom kollha li tista 'taħseb biex tibda l-ġurnata tiegħek sew.
- Ħin ta 'Preparazzjoni: 10 minutos.
- Ħin biex issajjar: 20 minutos.
- Ħin totali: 30 minutos.
- Prestazzjoni: 2.
- kategorija: Breakfast
- Kċina: Amerikana.
Ingredjenti
- 1/2 tazza qlub tal-qanneb.
- 1/2 tazza coconut maħkuk mingħajr zokkor.
- 1/2 tazza ta 'żerriegħa tal-qara ħamra nejjin.
- 2 imgħaref ta 'trab taż-żejt MCT.
- niskata melħ tal-baħar
- 1 kuċċarina kannella.
- Abjad tal-bajd 1.
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn għal 175º C/350º F u inforra trej bil-karta tal-ħami.
- Ħallat l-ingredjenti niexfa kollha fi skutella.
- Ħabbat l-abjad tal-bajd fi skutella separata sakemm isir ragħwa u ferragħha bil-mod fit-taħlita niexfa u ħawwad.
- Ittrasferixxi t-taħlita għal folja tal-ħami u ċċattja għal għaġina ħoxna ta' ¼ pulzier.
- Aħmi għal 15-il minuta, neħħi mill-forn, uża spatula biex tkisser l-għaġina f’għenieqed u biċċiet, u aħmi għal 5 minuti oħra.
- Neħħi mill-forn, ħalli jiksaħ u servi bil-ħalib tal-għażla tiegħek. Aħżen f'kontenitur mitbuq f'temperatura ambjentali sa 3 ijiem.
Nutrizzjoni
- Kaloriji: 525
- Xaħmijiet: 43 g
- Karboidrati: 14 g
- fibra: 10 g
- Proteina: 22 g
Keywords: Riċetta taċ-ċereali iqarmeċ Keto coconut cluster