Il-perżut jinsab kullimkien. U huwa faċli li tgħid għaliex - niedja, mielħa, u ħafna drabi ftit ħelwa, il-perżut huwa Delicious. Iżda mhux dejjem huwa kompatibbli mad-dieta keto. Il-laħam innifsu ma fihx karboidrati, iżda l-biċċa l-kbira tal-perżut jiġi b'ħafna zokkor.
Meta ngħidu zokkor miżjud, ma nkunux qed nirreferu għal xi traċċi ta 'karboidrati. Il-perżut tipiku mqadded bl-għasel fih 2 sa 4 g ta 'karboidrati għal kull porzjon ta' żewġ slices, u l-perżut igglejżjat għandu saħansitra aktar karboidrati. Limitat għal okkażjonijiet speċjali, il-perżut tal-għasel ma jagħmilx ħsara, iżda li tiekol regolarment se toħroġ mill-ketożi.
Biex tevita karboidrati addizzjonali, fittex perżut mhux imqadded bl-għasel jew simili. Per eżempju, il-perżut imsajjar żejjed mill-marka popolari tarradellas, għandu biss 0.9 g ta 'karboidrati netti għal kull 100 g ta' prodott. Li jżommu bħala għażla tajba. Għalhekk, ir-rakkomandazzjoni hawnhekk għandha tkun iggwidata b'mod ċar mit-tikketti.
Karboidrati apparti, il-perżut huwa ppakkjat b'vitamini u nutrijenti. Porzjoni waħda fiha 23% tal-RDA tiegħek għaż-żingu, li ġismek juża biex jirregola l-funzjoni immuni, ifejjaq il-feriti, u anke tiġġieled il-kesħa komuni. Kull porzjon ta 'perżut jipprovdi wkoll 53% tal-ħtieġa ta' kuljum tiegħek għas-selenju, li huwa meħtieġ għall-produzzjoni tal-ormoni.
Hemm aktar affarijiet li tagħmel mal-perżut imsajjar milli sempliċiment sandwiches. Ħallat ma bajd, Ġobon y tadam biex tagħmel quiche Delicious. Jew żid il-perżut mal-insalata favorita tiegħek. Jekk għadek ma tistax taħseb f'xi ħaġa, ipprova xi wħud minn dawn il-kbar Riċetti Keto bil-perżut imsajjar.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 2 flieli
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 1.3 g |
| Xaħmijiet | 4.9 g |
| Proteina | 9.3 g |
| Karboidrati totali | 2,0 g |
| fibra | 0,7 g |
| Kaloriji | 92 |
Fuente: USDA
