Ix-Xjenza taż-Żjut Essenzjali: Uġigħ ta 'ras, Telf ta' Piż, u Aktar

Ix-xena tal-benessri hija industrija b'ħafna biljuni ta 'dollari, inkluż kollox minn klassijiet tal-yoga għal kremi u massaġġi għaljin.

U żjut essenzjali definittivament sabu posthom fost l-industrija tal-benessri. Żgur, huma riħa tal-għaġeb, iżda jistgħu verament jgħinu f'affarijiet bħal telf ta 'piż, uġigħ ta' ras, u rqad?

Hemm xjenza wara l-hype?

Jirriżulta li l-essenzjali jistgħu jkunu żieda siewja għall-pjan tal-benessri tiegħek.

Tassew mhux se jissostitwixxu drawwiet tajbin ta 'ikel u eżerċizzju konsistenti meta niġu biex jitilfu l-piż jew jingħelbu ċerti sintomi.

Iżda żjut essenzjali jistgħu jgħinu biex jippromwovu telf ta 'piż, jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm, iżidu l-enerġija, u jgħinu biex jitnaqqas l-istress. Dan l-artikolu jirrevedi l-aħjar żjut essenzjali li tista 'tuża biex taħraq ix-xaħam tal-ġisem u titlef il-piż.

X'inhuma ż-żjut essenzjali?

Żjut essenzjali ġejjin minn pjanti mediċinali aromatiċi. Meta taqta' lumi jew ir-riħa tal-fjura favorita tiegħek, l-aroma li tiskopri tiġi prodotta miż-żjut essenzjali tal-pjanta.

Pjanti li jipproduċu żjut essenzjali jistgħu jaħżnuhom f'numru ta 'żoni differenti, inklużi fjuri, zkuk, injam, għeruq, reżini, żrieragħ, frott u weraq.

Żjut essenzjali huma aktar minn sempliċiment riħa pjaċevoli. Huma jipproteġu l-pjanta minn xi predaturi bħall-insetti, jiġġieldu l-infezzjoni, u jistgħu saħansitra jgħinu lill-pjanta tfiq jekk tkun ndarbet.

Bl-istess mod, ħafna nies jużaw żjut essenzjali għall-proprjetajiet mediċinali u li jippromwovu s-saħħa tagħhom.

Żjut essenzjali huma kkonċentrati ħafna: hemm bżonn ta 'ammont kbir ta' materjal tal-pjanti biex jipproduċi ammont żgħir ta 'żejt. Pereżempju, biex toħloq qatra waħda ta 'żejt tal-ward, jista' jkollok bżonn sa 50 fjura.

Minħabba li żjut essenzjali puri huma tant ikkonċentrati, ftit żejt jista 'jmur triq twila. Ftit qtar ta’ żejt essenzjali biss fihom komposti ta’ valur li jaffettwaw is-saħħa tiegħek.

5 Benefiċċji tas-Saħħa taż-Żjut Essenzjali Sostnuti mix-Xjenza

In-nies isostnu li żjut essenzjali jgħinu f'kollox minn telf ta 'piż sal-kanċer. Filwaqt li hemm xi xjenza għaż-żjut essenzjali, tagħmel tajjeb li toqgħod attenta minn talbiet aktar estremi.

Żjut essenzjali huma komplementari fl-aħjar u mhumiex sostitut għal stil ta 'ħajja b'saħħtu. Żgur li mhumiex sostitut għall-kura medika.

Cela dit, hemm xi użi ġenwini għaż-żjut essenzjali.

# 1. Uġigħ ta 'ras u emigranja

Żjut essenzjali tal-pepermint u tal-lavanda jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ ta 'ras u l-emigranja.

Studju wieħed ħares lejn l-effetti taż-żejt tal-pepermint fuq l-uġigħ ta 'ras. Nies li applikaw żejt tal-pepermint fuq foreheads tagħhom wara li esperjenzaw uġigħ ta 'ras innutaw tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ, li kompla għal 60 minuta sħaħ. L-effetti kienu ekwivalenti għat-teħid ta' acetaminophen (Tylenol).

Studju ieħor ħares speċifikament lejn l-effetti fuq il-migranja. Nies b'emigranja li ġibdu man-nifs iż-żejt essenzjali tal-lavanda permezz ta 'diffużur għal 15-il minuta kellhom eżenzjoni sinifikanti mill-emigranja mingħajr effetti sekondarji.

# 2. Ħolma

Huwa stmat li bejn 50 u 70 miljun Amerikan isofri problemi fl-irqad. Jekk ikollok diffikultà biex torqod bil-lejl, iż-żejt tal-lavanda jista 'jgħin.

Reviżjoni reċenti ta' 11-il studju sabet li l- inalazzjoni taż-żejt essenzjali tal-lavanda permezz ta 'diffużur itejjeb l-irqad mingħajr effetti sekondarji.

Studju ieħor li sar bl-istess premessa sabet li ż-żejt tal-lavanda huwa partikolarment ta 'għajnuna għan-nisa ta' wara t-twelid, grupp li fih il-problemi ta 'rqad huma pjuttost komuni.

# 3. Konċentrazzjoni u tagħlim

Żjut essenzjali jistgħu wkoll jgħinuk tiffoka.

Studju wieħed misjub dik l-aromaterapija bis-salvja (Officinalis Salvia) itejjeb il-memorja u l-konjizzjoni. Hekk kif in-nies żiedu d-doża, il-burdata, il-viġilanza, il-kalma u l-kuntentizza tagħhom tjiebu.

Żejt essenzjali tal-Klin Huwa magħruf ukoll li jżid il-prestazzjoni mentali, il-memorja u l-veloċità tal-memorja, meta mqabbel ma 'individwi ta' kontroll li ma ħadux dak iż-żejt.

# 4. Sistema respiratorja

Żjut essenzjali jistgħu jgħinuk b'xi problemi respiratorji li jvarjaw minn allerġiji għal ażżma (għalkemm żgur ma jissostitwixxux l-effett ta 'inalatur).

Żejt tal-ewkaliptu itejjeb is-saħħa respiratorja permezz tal-attività antibatterika u expectorant tiegħu. Ittaffi problemi bħal bronkite, sinusite u allerġiji.

Studju wieħed eżaminat użu tal-ewkaliptu f'nies b'mard pulmonari ostruttiv kroniku u sab li l-grupp li juża l-ewkaliptu esperjenza żieda fil-funzjoni tal-pulmun u kwalità tal-ħajja aħjar.

# 5. Repellent tal-insetti

Wieħed mill-użi topiċi taż-żejt tas-siġra tat-te huwa li jissostitwixxi repellanti ta 'insetti ta' ħsara bħal DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).

Grupp ta 'riċerkaturi ttestja l-effettività taż-żejt tas-siġra tat-te kontra d-dubbien tad-dar fil-baqar. Il-baqar ġew ittrattati b'żejt essenzjali tas-siġra tat-te f'konċentrazzjoni ta '5%. Wara 12-il siegħa, it-trattament taż-żejt tas-siġra tat-te wera effikaċja insettiċida ta '100% fit-tneħħija tad-dubbien tal-baqar.

Żjut Essenzjali Jistgħu Jgħinek Titlef il-Piż?

Żjut essenzjali ma jikkawżawx telf ta 'piż direttament u mhumiex sostitut għal dieta tajba u eżerċizzju konsistenti. Madankollu, jistgħu indirettament jippromwovu telf ta 'piż b'modi differenti.

# 1. Ikollok aktar enerġija

żjut essenzjali simili bergamot y iz-Zekka jistgħu jkunu ċ-ċavetta biex ittejjeb l-attività fiżika tiegħek meta tkun fuq pawsa.

Kemm jekk huwiex l-istress tal-ħajja ta 'kuljum jew l-eżawriment fiżiku li inti qiegħed għal, iż-żjut essenzjali jistgħu jġiegħlek tħossok aktar enerġizzat, li jista' jgħinek tasal sal-ġinnasju f'dawk il-jiem li ma tħossx li tmur.

# 2. Aħraq ix-xaħam

Żjut essenzjali tal-lumi u tal-grejpfrut jaffettwaw is-sistema nervuża awtonomika u jistgħu jaġixxu speċifikament fuq in-nervituri li jgħaddu mit-tessut tax-xaħam. studji fuq l-annimali wrew li l-użu taż-żjut essenzjali tal-lumi u tal-grejpfrut irriżulta fi tnaqqis fil-piż tal-ġisem u żieda fit-tqassim tax-xaħam.

# 3. Irqad

L-irqad huwa fattur kruċjali u ħafna drabi sottovalutat fit-telf tal-piż. Irqad ta 'kwalità baxxa huwa tbassir eċċellenti tal-obeżità. Meta tkun qed tipprova titlef il-piż, irqad tajjeb bil-lejl huwa essenzjali.

Kif taqra qabel, l-aromaterapija hija alternattiva naturali popolari għall-għajnuniet għall-irqad, biż-żejt essenzjali tal-lavanda jmexxi t-triq fl-effetti tiegħu li jippromwovu l-irqad kif jidher f'dawn it-3 studji: studju 1, studju 2, studju 3.

# 4. Naqqas l-istress

L-istress jista 'jnaqqas il-metaboliżmu tiegħek u jqanqlu tiekol emozzjonali li sabotaġġ kwalunkwe dieta ta 'telf ta' piż iddisinjata tajjeb.

Żjut essenzjali jistgħu jkunu alleat indispensabbli meta niġu biex iserrħu l-istress. żjut tal-lavanda u oranġjo ħelu ittaffi l- stress billi tikkalma s-sistema nervuża ċentrali.

Top 5 żjut essenzjali għal telf ta 'piż

#1. Grejpfrut

Wieħed mill-komposti misjuba fiż-żejt essenzjali tal-grejpfrut jew tal-grejpfrut, il- nootkatone, irċeviet ħafna attenzjoni reċentement għall-potenzjal tiegħu li jgħin fit-telf tal-piż.

Studju fil-ġrieden sabet li l-konsum fit-tul ta 'nootkatone jaċċellera telf ta' piż u jtejjeb il-prestazzjoni fiżika. Ir-riċerkaturi jissuspettaw li l-effett kien dovut għal żieda fil-metaboliżmu ta 'xaħam u glukożju fil-muskoli skeletriċi u l-fwied.

Kompost ieħor li jinsab fiż-żejt tal-grejpfrut, limonene, jista' jkollu wkoll effetti li jnaqqsu l-piż. Meta grupp ta 'firien kien espost għall-aroma taż-żejt essenzjali tal-grejpfrut għal 15-il minuta tliet darbiet fil-ġimgħa, huma wrew tnaqqis sinifikanti fit-teħid tal-ikel u l-piż tal-ġisem.

#2. Bergamot

Iż-żejt essenzjali tal-bergamot jtaffi l-burdata baxxa u l-għeja, li huwa kbir meta jkollok bżonn issib l-enerġija biex twettaq l-għanijiet tiegħek.

Studju sabet li n-nisa li rċevew aromatherapy taż-żejt essenzjali tal-bergamot esperjenzaw burdata miżjuda, tnaqqis fl-ansjetà, u żieda fl-enerġija. Dan ifisser li m'hemmx skużi biex ma tolqotx il-gym wara ġurnata stressanti fuq ix-xogħol.

#3. Lavanda

Jekk l-istress u l-ansjetà qed iżommuk bil-lejl, il-lavanda hija ż-żejt essenzjali t-tajjeb għalik. Mhux biss jikkalma n-nervituri u l-ansjetà, iżda jippromwovi wkoll kwalità aħjar ta 'rqad kif juru t-3 studji li ġejjin: studju 1, studju 2, studju 3.

#4. Lumi

Iż-żejt essenzjali tal-lumi huwa li jtaffu l-istress naturali. Jaħdem permezz tal-mogħdija tad-dopamina biex ittaffi l-istress u tnaqqas l-uġigħ fiżiku.

Studji fuq l-annimali wrew li ż-żejt essenzjali tal-lumi jista 'wkoll jgħin biex jinħaraq aktar xaħam. Meta l-ġrieden ġew ittrattati biż-żejt essenzjali tal-lumi, is-sistema nervuża simpatetika tagħhom ġiet attivata, speċifikament in-nervituri li jgħaddu mit-tessut tax-xaħam abjad tagħhom (tessut tax-xaħam).

Żieda fl-attività tan-nervituri simpatetiċi żiedet it-tqassim tax-xaħam u trażżan iż-żieda fil-piż.

#5. Zekka

Studju wieħed wera li n-nies li xorbu ilma infuż biż-żejt tal-pepermint għal 10 ijiem urew żieda fil-prestazzjoni ġenerali tal-eżerċizzju, il-kapaċità tax-xogħol fiżiku u l-qawwa.

Ix-xjentisti emmnu li dawn l-effetti kienu dovuti għall-kapaċità ta 'mint li jirrilassaw il-muskoli lixxi tal-bronki, iżidu l-ventilazzjoni u l-konċentrazzjoni ta' ossiġnu fil-moħħ, u jbaxxu l-livelli ta 'lactate fid-demm.

Kif tuża żjut essenzjali għal telf ta 'piż

Iż-żewġ modi l-aktar komuni biex tuża żjut essenzjali huma aromaterapija u applikazzjoni topika. Xi żjut essenzjali jistgħu jittieħdu internament, iżda ħafna mhumiex adattati għall-konsum orali. Dejjem iċċekkja l-flixkun qabel tieħu żejt essenzjali. U dejjem trid iddilwahom bl-ilma.

Aromaterapija hija l-aktar applikazzjoni magħrufa taż-żjut essenzjali u ħafna drabi hija l-iktar bet affidabbli meta m'intix ċert x'għandek tagħmel biż-żejt tiegħek. Ħafna nies jużaw diffużur li jħallat iż-żejt ma 'l-ilma u jerħih bħala fwar fil-kamra.

applikazzjoni topika Huwa wkoll mod popolari biex tuża żjut essenzjali, sakemm tuża trasportatur jew applikatur biex iddilwixxi ż-żejt sabiex ma jaħraqx il-ġilda tiegħek.

L-aktar trasportaturi jew applikaturi komuni għal żjut essenzjali huma butir tal-kawkaw, butir tal-shea, żejt tal-ġewż, aloe, żejt tal-lewż ħelu u żejt tal-jojoba.

Żjut essenzjali huma assorbiti mill-ġilda u jilħqu l-fluss tad-demm, u huwa għalhekk li ż-żjut essenzjali topiċi huma effettivi.

Riskji u twissijiet ta 'żjut essenzjali

L-aħjar mod kif titlef il-piż

Żjut essenzjali jistgħu jkunu għodda kbira biex iġorru fil-but ta 'wara meta tipprova titlef il-piż, iżda l-aħjar modi biex jitilfu l-piż huma l-klassiċi:

1. Dieta: Ma tistax tuża żejt essenzjali fuq dieta ħażina u tistenna li titlef il-piż. Dak li tiekol huwa l-aktar fattur importanti fit-telf tal-piż. Id-dieta ketoġenika hija mod tajjeb ħafna biex iżżid il-ħruq tax-xaħam filwaqt li ttejjeb ukoll l-enerġija u l-fokus mentali tiegħek. Għal suġġerimenti dwar kif tibda fuq id-dieta ketoġenika, ara Keto Kickstart Gwida biex tara programm ta’ 30 jum pass pass.
2. Attività fiżika: L-eżerċizzju huwa pedament ieħor ta 'telf ta' piż u s-saħħa ġenerali. Kemm jekk qed tagħmel Bodybuilding, workout sajjem jew kardjo, kun żgur li tibqa miexja jekk trid riżultati.
3. Torqod: Irqad tajjeb bil-lejl huwa essenzjali għal telf ta 'piż. Telf ta 'piż huwa diffiċli fuq ġismek; trid torqod sew biex tirkupra kif suppost.

Konklużjoni: Żjut essenzjali verament jaħdmu?

Żjut essenzjali huma għodda meraviljuża li tieħu miegħek fil-vjaġġ tiegħek għal saħħa aħjar. Jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ ta 'ras u jistgħu jgħinuk torqod.

Xi wħud jistgħu saħansitra jgħinuk fit-triq tiegħek lejn telf ta 'piż.

Iżda bħal kull aspett ieħor ta 'telf ta' piż, ma jistgħux jagħmlu x-xogħol waħedhom. Flimkien ma 'dieta tajba, moviment konsistenti, u mistrieħ adegwat, żjut essenzjali jistgħu jgħinuk tikseb l-għanijiet ta' fitness tiegħek.