Il-karboidrati kisbu rap ħażin f'dawn l-aħħar snin, iżda mhux kulħadd huwa lest li jċedihom.
Biex jindirizzaw din id-dilemma, aktar nies qed iduru għall-imblokkaturi tal-karboidrati. Dawn is-supplimenti, imqiegħda fis-suq bħala supplimenti ta 'telf ta' piż, qed jikbru fil-popolarità bi wegħdiet li tista 'tiekol l-għaġin u l-ħobż kollu li trid mingħajr konsegwenzi.
Ħsejjes wisq tajbin biex ikunu vera, hux? Kompli aqra biex issir taf jekk dawn is-supplimenti humiex tal-għaġeb daqs kemm jinstemgħu.
Werrej
X'inhu imblokkatur tal-karboidrati?
Imblokkaturi tal-karboidrati jagħmlu eżattament dak li jimplika isimhom... iwaqqfu lill-ġisem tiegħek milli jiddiġerixxi l-karboidrati.
Magħruf ukoll bħala imblokkaturi tal-lamtu, imblokkaturi tal-karboidrati jimblokkaw l-enzimi li għandek bżonn biex tkisser u tiddiġerixxi l-karboidrati.
Meta tiekol karboidrati kumplessi, ġismek ma jistax jassorbihom sakemm ma jinqasmux f'zokkor sempliċi. U dan it-tqassim iseħħ grazzi għall-enzima diġestiva magħrufa bħala amylase.
Imblokkaturi tal-karboidrati huma inibituri tal-amylase.
Meta tieħu dawn l-inibituri, tipprevjeni li l-enzima alpha-amylase (fil-bżieq tiegħek) teħel mal-lamtu u tkisserhom f'karboidrati sempliċi li ġismek jista' jassorbi.
Billi timblokka l-abbiltà tal-bżieq tiegħek li tipproduċi amylase, dawn il-karboidrati kumplessi jaħdmu tul il-ġisem tiegħek mingħajr ma jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek jew jikkontribwixxu kaloriji.
Filwaqt li l-biċċa l-kbira tas-supplimenti tad-dieta llum jiffokaw fuq it-titjib tal-metaboliżmu tiegħek biex jiddiġerixxu l-kaloriji b’mod aktar effettiv, l-imblokkaturi tal-karboidrati jippromwovu l-idea li tista’ tiekol ammonti kbar ta’ karboidrati mingħajr ma jkollok tgħoddhom bħala kaloriji xejn.
- Fih Phaseol u Polynat, estratti klinikament ippruvati li jgħinu jimblokkaw kemm xaħmijiet kif ukoll karboidrati. Polynat huwa kompost rivoluzzjonarju miksub mill-faqqiegħ jew Agaricus...
- Jgħin biex jimblokka sa 80% tax-xaħmijiet li jinbelgħu. Sa 2500 darba aktar effettiv minn chitosan. Jgħin biex tinkiseb kompożizzjoni aħjar tal-ġisem. Fih 800 mg Polynat kull doża...
- Phaseol huwa imblokkatur qawwi tal-karboidrati bbażat fuq Phaseolus vulgaris. Dawn iż-żrieragħ fihom inibitur ta 'alpha-amylase li jipprevjeni l-attività ta' metabolizzazzjoni tal-lamtu, għalhekk...
- Benefiċċji Ewlenin ta 'Phaseol Jipprevjeni li l-karboidrati kumplessi jitkissru f'zokkor sempliċi. Jgħin biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm b'saħħithom. Għajnuna biex tikseb...
- Kwalità u Innovazzjoni fil-Prodotti tagħna, magħmula fi Spanja. Għandna wkoll: Vitamina Ċ, Proteina tax-Xorrox, Karnitina, Proteini għall-Massa tal-Muskoli.
- [ CARB & FAT BLOCKER ] Suppliment ta 'l-ikel ibbażat fuq chitosan minn Aspergillus niger, fażola bajda tal-kliewi, Agaricus bisporus u kromju.Formula ta' Azzjoni Tlesti u Esklussiva għal HSN.
- [BLOCKANT TAL-KARBOIDRATI] Minn: Estratt taż-żerriegħa tal-fażola tal-Kliewi abjad 12:1 (minn Phaseolus vulgaris) u Estratt tal-faqqiegħ 50:1 (minn Agaricus bisporus) b'95% polisakkaridi u 15%...
- [FAT BLOCKER] Minn: Estratt ta 'Aspergillus niger chitosan b'85% chitosan u 15% beta-glucans, mill-privattiva KiOnutrime-CsG.
- [ 100% VEGAN ] Evoblocker huwa prodott adattat għal dieti veġetarjana u vegan.
- [ MANIFATTURA FI SPANJA ] Manifatturat f'laboratorju ċertifikat IFS. Mingħajr GMO (Organiżmi Ġenetikament Modifikati). Prattiki ta' manifattura tajba (GMP). MA fihx Glutina, Ħut,...
- Mill-marka Sanon
- jipprevjeni l-assorbiment tal-karboidrati
- Bħala aġġuvant fid-dieti għall-kontroll tal-piż.
- Jgħin biex jikkontrolla aħjar l-aptit
- Marka Sotya
- jipprevjeni l-assorbiment tal-karboidrati
- Bħala aġġuvant fid-dieti għall-kontroll tal-piż.
- Jgħin biex jikkontrolla aħjar l-aptit
Ix-Xjenza Wara Imblokkaturi Carb
Hemm żewġ gruppi ewlenin ta 'karboidrati: kumplessi u sempliċi.
Karboidrati sempliċi jinstabu f'ikel ipproċessat bħal kandju, soft drinks, ħalib u frott.
Karboidrati kumplessi huma ikel b'valur nutrittiv, kontenut ogħla ta 'fibra u proċess ta' diġestjoni aktar bil-mod.
Eżempji ta’ karboidrati kumplessi jinkludu qmuħ, quinoa, brokkoli, u fażola ( 1 ).
Meta tibda tomgħod karboidrat kumpless bħall-għaġin, il-ħbub, jew il-patata, ġismek jibda jipproduċi l-enzima diġestiva alpha-amylase permezz tal-glandoli tal-bżieq tiegħek. Dan jibda l-proċess ta 'konverżjoni ta' karboidrati kumplessi f'karboidrati sempliċi.
Ladarba ġismek ikisser il-karboidrati f'karboidrati sempliċi, l-ikel jidħol fl-istonku tiegħek. Dan huwa fejn jidħlu l-imblokkaturi tal-karboidrati.
Katina ta' karboidrati sempliċi marbuta flimkien tikkostitwixxi karboidrati kumplessi. Biex tassorbi karboidrati kumplessi, l-enzimi tal-ġisem tiegħek jeħtieġ li jkissruhom.
Wara l-inġestjoni, l-imblokkaturi tal-karboidrati jistgħu jgħinu biex iwaqqfu l-enzimi diġestivi milli jkissru l-karboidrati f’unitajiet żgħar u singulari taz-zokkor, magħrufa wkoll bħala karboidrati sempliċi. Dawn il-karboidrati kumplessi se jmorru direttament għall-musrana l-kbira mingħajr ma jinqasmu f'karboidrati sempliċi.
Meta jiġri dan, ma jipprovdux kaloriji u ma jgħollux iz-zokkor fid-demm.
Cela dit, imblokkaturi tal-lamtu jgħinu biss b'karboidrati kumplessi, mhux karboidrati sempliċi.
Dan xi jfisser?
Ma tistax tiekol ħelu u zokkor mingħajr konsegwenza, anke b'imblokkaturi tal-karboidrati.
L-ingredjent naturali l-aktar popolari li jimblokka l-karboidrati
Il-biċċa l-kbira tal-imblokkaturi tal-lamtu huma magħmula minn derivattiv tal-fażola: l-aktar komuni huwa estratt abjad tal-fażola tal-kliewi magħrufa bħala Phaseolus vulgaris ( 2 ).
Jekk tħares online jew fil-maħżen tas-supplimenti lokali tiegħek, tinduna li kważi l-imblokkaturi tal-karboidrati kollha jużaw estratt abjad tal-fażola tal-kliewi bħala l-ingredjent ewlieni tagħhom. Filwaqt li l-manifatturi tas-supplimenti jikkummerċjalizzaw varjetà ta 'formulazzjonijiet, l-estratt abjad tal-fażola tal-kliewi huwa l-unika sustanza li għandha evidenza u studji biex isostnu dawn l-allegazzjonijiet ( 3 )( 4 ).
L-estratti tal-fażola bajda tal-kliewi jaħdmu billi jimblukkaw il-produzzjoni tal-enzima meħtieġa biex tiddiġerixxi l-lamtu.
Ladarba l-estratt abjad tal-fażola tal-kliewi jimblokka l-amylase milli jkisser dawk il-karboidrati kumplessi li tiekol, l-ikel jgħaddi mill-apparat diġestiv tiegħek mingħajr ma jinqasam f'karboidrati sempliċi.
Studju wieħed ħares lejn 60 persuna f'ambjent randomised, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo. Il-prova sabet li dawk li kkunsmaw estratt abjad tal-fażola tal-kliewi tilfu tliet liri addizzjonali ta 'xaħam tal-ġisem filwaqt li miżmuma massa dgħif.
L-ammont rakkomandat ta 'estratt abjad tal-fażola tal-kliewi huwa 1,500 sa 3,000 mg kuljum. Jekk qed tikkunsidra li tieħu dan is-suppliment, dożaġġ tipiku huwa wieħed jew żewġ kapsuli, kull waħda fiha 500 mg ( 5 ).
Fi studju ieħor randomised, double-blind tal-plaċebo, is-suppliment abjad tal-estratt tal-fażola tal-kliewi imblokka b'mod effettiv il-karboidrati, u kkontribwixxa għal medja ta' 3lbs/7kg mitlufa, filwaqt li l-grupp tal-plaċebo kiseb 1,35lbs/3kg ( 6 ).
Kif ġismek juża l-karboidrati għall-enerġija
Mit-tliet makronutrijenti (proteini, xaħam u karboidrati), ġismek jaħraq il-karboidrati l-ewwel għall-enerġija minħabba li l-glukożju huwa s-sors ta’ enerġija preferut tal-ġisem tiegħek, speċjalment jekk m’intix. adattati għax-xaħam.
Meta tiekol karboidrati kumplessi, ġismek ikisserhom fi glukożju, li mbagħad jidħol fid-demm tiegħek permezz tas-sistema diġestiva tiegħek. Ladarba l-glukożju jilħaq id-demm, il-ġisem jgħid lill-frixa biex tagħmel l-insulina. L-insulina hija ormon li jindika liċ-ċelloli biex jassorbu l-glukożju għall-enerġija u jirregola l-ammont ta 'glukożju fid-demm.
Ladarba ġewwa ċ-ċelloli tiegħek, il-glukożju jiġi kkonvertit f'enerġija. Kwalunkwe glukożju li ġismek ma jistax juża għall-enerġija jiġi kkonvertit fi glycogen (glukożju maħżun) u maħżun fil-fwied u fil-muskoli tiegħek. Dak li ma jistax jinħażen isir xaħam tal-ġisem.
Il-glikoġenu jiġi rilaxxat biss meta z-zokkor fid-demm jinżel taħt ċertu livell, u dan jindika lil ġismek li jeħtieġ aktar enerġija. Meta l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek jinżel, il-fwied tiegħek jirrilaxxa glycogen.
Dan iċ-ċiklu ripetut jiżgura li ġismek ikollu sors konsistenti ta 'enerġija.
Meta tirrestrinġi l-karboidrati, ġismek jibda jfittex sorsi oħra ta' fjuwil għall-enerġija. Eventwalment, inti ser tibda tkisser ix-xaħam tad-dieta u xaħam tal-ġisem għall-fjuwil permezz ta 'proċess imsejjaħ ossidazzjoni beta.
Ketosis huwa t-terminu metaboliku għal dak li jiġri meta tibda tuża ketoni u aċidi grassi bħala fjuwil għal ġismek minflok glukożju mill-karboidrati.
Żvantaġġ tal-konsum tal-karboidrati
L-għan tal-imblokkaturi tal-karboidrati huwa li jipprevjeni li l-karboidrati jiġu assorbiti mill-ġisem tiegħek. Imma x'hemm ħażin fil-karboidrati?
Meta tiekol wisq kaloriji, partikolarment fil-forma ta 'karboidrati sempliċi, ġismek jilħaq il-kapaċità tiegħu li jaħżen il-glikoġenu. Il-fwied se jdur biex jikkonverti l-karboidrati maħżuna f'xaħam sabiex ikun jista' jittrasporta enerġija żejda għaċ-ċelloli tax-xaħam tal-ġisem tiegħek għal ħażna fit-tul.
Iċ-ċelloli tax-xaħam tiegħek se jirrilaxxaw din l-enerġija kull meta tkun meħtieġa. U billi tiekol aktar kaloriji milli jinħaraq ġismek, int se tkompli żżid aktar xaħam fil-ġisem tiegħek.
Il-konsum tal-karboidrati jinfluwenza wkoll direttament livelli elevati taz-zokkor fid-demm, speċjalment fil-forma ta 'zokkor sempliċi. Għalkemm il-glukożju jġib ruħu bħala sors ta 'karburant għaċ-ċelloli f'livelli normali, jista' jaġixxi bħala velenu meta jkun hemm eċċess.
Livelli kroniċi għoljin taz-zokkor fid-demm jistgħu jikkawżaw li l-frixa tiegħek tippompja ammonti kbar ta' insulina biex tlaħħaq mal-glukożju kollu fid-demm tiegħek. Iżda l-frixa tiegħek tista 'taħdem biss darbtejn aktar għal ċertu ammont ta' żmien. Maż-żmien, livelli kronikament għoljin taz-zokkor fid-demm u l-insulina jwasslu għal ħsara fiċ-ċelluli tal-frixa u, x'aktarx, reżistenza għall-insulina.
Suppliment multidimensjonali
Anki jekk l-imblokkaturi tal-karboidrati huma primarjament ikkummerċjalizzati bħala għajnuna għat-telf tal-piż, bosta studji wrew li hemm aktar benefiċċji għalihom milli sempliċement jgħinuk titlef ftit liri.
Ir-riċerka tissuġġerixxi li dawn is-supplimenti jistgħu jgħinu wkoll biex jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm u jirregolaw il-produzzjoni tal-ormoni.
livelli taz-zokkor fid-demm
Peress li l-imblokkaturi tal-karboidrati jinibixxu d-diġestjoni ta 'karboidrati kumplessi, jaħdmu wkoll għal livelli aktar baxxi zokkor għoli fid-demm fil-ġisem.
Studju wieħed sab li l-estratt abjad tal-fażola tal-kliewi għen biex ibaxxi l-indiċi gliċemiku tal-ħobż abjad. Bħala riżultat, l-estratt abjad tal-fażola tal-kliewi deher li jgħin biex jinnormalizza l-livelli taz-zokkor fid-demm wara li tiekol karboidrati sempliċi.
Filwaqt li l-imblokkaturi tal-karboidrati jistgħu jaħdmu fi żmien qasir, m'għandekx tieħu dan is-suppliment fit-tul.
Billi ssegwi a dieta ketoġenika baxxa fil-karboidrati, tista 'tesperjenza riżultati saħansitra aħjar milli tieħu supplimenti li jimblokka l-karboidrati. L-adozzjoni ta’ stil ta’ ħajja keto tista’ tinnormalizza l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek sakemm tiddeċiedi li ssegwi d-dieta.
regolazzjoni tal-ormoni
Hemm xi evidenza li l-imblokkaturi tal-karboidrati jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-ghrelin, l-ormon tal-ġuħ tal-ġisem tiegħek. Dan ifisser li huwa possibbli li l-estratt abjad tal-fażola tal-kliewi jista' jnaqqas ix-xenqa tal-ikel ( 7 ).
U peress li l-imblokkaturi tal-karboidrati jgħinu lill-karboidrati jgħaddu fil-musrana l-kbira mhux diġerit, ħafna esperti jgħidu li jaġixxu bħal lamtu reżistenti. Lamti reżistenti huma lamti speċjali marbuta ma’ telf ta’ piż u sensittività aħjar għall-insulina ( 8 ).
Sigurtà u effetti sekondarji
Filwaqt li l-imblokkaturi tal-karboidrati ġeneralment jitqiesu sikuri biex jiġu kkunsmati, xorta jista 'jkollhom effetti negattivi.
L-effetti sekondarji l-aktar komuni jinkludu problemi gastrointestinali bħal nefħa, bugħawwieġ fl-istonku, u dijarea ( 9 ). Meta l-musrana ż-żgħira ma tassorbix il-karboidrati kif suppost, dawn jivvjaġġaw lejn il-musrana l-kbira u jiġu ffermentati minn batterji.
Din mhix neċessarjament ħaġa ħażina, u li tipprovdi ikel għall-batterji tal-imsaren tiegħek jista 'jirriżulta f'diversità mikrobjali aħjar, li hija ugwali għal għal saħħa ġenerali aħjar tal-imsaren.
Iżda wisq fermentazzjoni tista 'twassal għal gass żejjed u problemi diġestivi, inkluż tkabbir eċċessiv ta' batterji, magħruf ukoll bħala SIBO.
L-effetti sekondarji jvarjaw skont kemm-il darba u kemm tieħu. L-iskumdità gastro-intestinali x'aktarx jonqos aktar ma ġismek jadatta.
Meta tevita dawn l-imblokkaturi
Bħal kull suppliment tad-dieta, huwa importanti li tikkonsulta tabib qabel ma żżidhom mad-dieta tiegħek.
Jekk tieħu l-insulina jew forma oħra ta’ medikazzjoni tad-dijabete, kellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu l-imblokkaturi tal-karboidrati. Hemm każijiet fejn l-użu ta 'imblokkaturi tal-karboidrati flimkien ma' mediċini għad-dijabete jistgħu jbaxxu z-zokkor fid-demm għal livelli kritiċi.
Ipproċedi b'kawtela
Filwaqt li n-nies qatt mhu se jieqfu jfittxu shortcuts biex jitilfu l-piż, il-verità hija li m'hemm l-ebda pillola maġika, anke jekk tkun magħmula b'ingredjenti naturali.
Filwaqt li l-imblokkaturi tal-karboidrati jistgħu jgħinuk teħles ftit liri żejda u trażżan ix-xenqa, mhix xi ħaġa li għandek tistrieħ fuqha.
Adotta stil ħajja ketoġenika karboidrati baxxi u xaħam għoli huwa metodu ta 'telf ta' piż ferm aktar sigur u affidabbli.
Iktar ma żżomm ma 'dieta baxxa ta' karboidrati, iktar tkun viċin li tilħaq il-miri tiegħek ta 'telf ta' piż.