Tweġiba: B'0 g ta 'karboidrati netti, iż-żejt tal-avokado huwa kompletament kompatibbli mad-dieta ketoġenika tiegħek.
Iż-żejt tal-avokado huwa żejt super versatili li huwa tassew favur il-keto. Għandu togħma ħafifa li tfakkar fil-frott imnixxef, u tista 'tintuża fit-tisjir, kif ukoll fl-immarinar, zlazi jew dressings. Iż-żejt tal-avokado huwa favorit ta 'ħafna nies fil-komunità keto minħabba tiegħu xaħam għoli għas-saħħa. Dan iż-żejt huwa meqjus tajjeb għall-qalb peress li huwa għoli fl-aċidi grassi monounsaturated, għalhekk għandu effetti anti-infjammatorji.
Għandu punt għoli tat-tipjip, għalhekk iż-żejt tal-avokado jista 'jintuża għat-tisjir jew il-qali minflok iż-żjut tradizzjonali bħaż-żejt tal-ġirasol. Per eżempju, ipprova sautéing kale u brokkoli għal kolazzjon mill-aqwa fiż-żejt tal-avokado, li jagħtiha togħma kbira u delizzjuża, filwaqt li żżid xaħam bnin. Kbir ukoll għall-griwi u sautéing laħmijiet u ħxejjex.
Iż-żieda ta 'xaħam hija essenzjali fuq id-dieta Keto. Hija fundamentalment il-bażi tagħha. Iżda minħabba li għandek bżonn tikkonsma ħafna xaħam biex tikseb u żżomm il-ketożi, kultant jista 'jkun diffiċli li tiddetermina liema xaħam huwa tajjeb u liema le. Iż-żejt tal-avokado huwa xaħam bnin, li jippromwovi kolesterol aħjar u jgħin l-assorbiment ta 'nutrijenti importanti oħra. Rikka fl-aċidu olejku, u fil-vitamini A, E u D, kif ukoll proteini u potassju. L-inkorporazzjoni tagħha fid-dieta tiegħek tista 'tgħinek tibqa' keto filwaqt li tagħmel dan bl-aktar mod b'saħħtu u Delicious possibbli.
Fejn tixtri Żejt tal-Avokado?
Fortunatament, dan iż-żejt tal-avokado huwa dejjem aktar mifrux u huwa aktar faċli li tixtri. Madankollu, Amazon dejjem tiġi għas-salvataġġ u tista 'ssibha faċilment hawn.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-Servizz: 15g (1 Scoop)
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati | 0 g |
| Xaħmijiet | 13.65 g |
| Proteina | 0 g |
| fibra | 0 g |
| Kaloriji | 122.85 kcal |
