Huwa Keto Edamame?

Tweġiba: edamame jista 'jkun keto kompatibbli. Imma trid tiċċekkja l-ippakkjar peress li hemm ħafna varjetajiet u xi wħud għandhom aktar karboidrati minn oħrajn.

Edamame huwa l-isem mogħti għal mod speċifiku ta 'preparazzjoni tal-imżiewed tas-sojja mhux misjur imsajjar kompletament bl-ilma u l-melħ. Huwa dixx komuni ħafna fiċ-Ċina, il-Ġappun u b'mod ġenerali, fl-Asja.

100 g ta 'edamame għandhom total ta' madwar 3.71 g ta 'karboidrati. Dan ifisser li edamame huwa kompatibbli bil-keto. Iżda sfortunatament, dan mhux daqshekk sempliċi. Għal ħaġa waħda, hemm ħafna tipi ta 'fażola tas-sojja. Għal ieħor, l-edamame innifsu huwa d-dixx ippreparat. Allura l-ħaġa normali għal dan l-ikel huwa li ssibu deep-frozen. Dan jagħmel in-numri tal-karboidrati differenti ħafna skont il-manifattur. Hemm xi wħud li għandhom livelli baxxi ta 'karboidrati iżda hemm oħrajn b'livelli ħafna ogħla. Allura l-ideali huwa li tiċċekkja l-ippakkjar bir-reqqa. Fit-tabella li ġejja, aħna nuru xi marki ta 'edamame deep-frozen sabiex tkun tista' tara kif il-volumi tal-karboidrati jinbidlu skont il-manifattur.

isem	Karboidrati għal kull porzjon	Huwa keto
Edamame Squire	8.1 g	Moderatament
Edamame Vitasia	4.8 g	Si
Edamame The Mermaid	3.3 g	Si
Minnamame Edamame	4.7 g	Si
Edamame Iffriżat minn Navarra	6.6 g	Moderatament
Edamame the Crow	7.4 g	Moderatament
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Moderatament
Edamame Tiger Khan	12 g	Nru
Edamame Kohyo Holland	10 g	Nru
Edamame Lu Rong	10.5 g	Nru

Kif jidher, għandna livelli varjabbli ħafna. minn ftit aktar minn 3 g ta 'karboidrati għal kull 100 g li jservu għal 12 g f'dawk b'livelli ogħla. Għal din ir-raġuni, huwa rakkomandabbli li tiċċekkja l-kontenituri. Peress li nistgħu nieħdu xi sorpriża.

Informazzjoni nutrizzjonali

Daqs tas-servizz: 100 g

Fuente: USDA.