MCT газрын тосны нунтаг шанцайтай смүүтиний жор

Хэрэв та өглөө эсвэл дасгалын дараа жирийн ногоон смүүти эсвэл жимстэй смүүти идэж дассан бол смүүтиний жор таныг маш хурдан залхаадгийг мэднэ.

Энэхүү чихэрлэг, халуун ногоотой шанцайтай смүүтитэй адил зүйл танд тохиолдохгүй.

Бүйлсний сүү, стевиагаар амталсан ванилийн шар сүүний уураг, MCT тосны нунтаг, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг шанцай ихтэй энэхүү коктейль нь чихэрлэг, сахаргүй амттан юм.

Ихэнх смүүти нь чихэрлэг амт, бүтэц нэмэхийн тулд хөлдөөсөн банана, алимны зүсмэлүүд зэрэг элсэн чихэр ихтэй жимсийг шаарддаг. Эдгээр амт нь уйтгартай төдийгүй эдгээр супер чихэрлэг жимс нь таныг кетозоос гаргах нь дамжиггүй.

Үүний оронд энэ шанцайтай коктейль нь олон тооны сайн өөх тос, уургийн нунтаг агуулсан таны цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэртэй байлгахад тусална.

Дээрээс нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог огтлохгүйгээр бэлтгэхэд маш бага хугацаа шаардагдах бөгөөд бараг цэвэрлэх шаардлагагүй болно. Эрүүл өглөөний цайнд таны асууж болох бүх зүйл.

Тиймээс хэдэн цагийн турш цатгалан, цусан дахь сахараа хэвийн хэмжээнд барихын тулд гадил жимсний смүүтигээ шанцайтай смүүтигээр соль.

Нунтагласан шанцай ба ванилийн уургийн байгалийн чихэрлэг чанар нь таны мэддэг, хайрладаг элсэн чихэргүй амттанг өгдөг. Дөрөвхөн найрлагатай бол та юу авахаа сайн мэднэ.

Энэхүү смүүтиний жор нь:

• Сэргээж байна.
• Хангалттай.
• Цавуулаггүй.
• Чихэр.

Энэхүү MCT газрын тосны нунтаг шанцайтай смүүтигийн үндсэн орцууд нь:

• MCT тосны нунтаг.
• Ванилийн шар сүүний уургийн нунтаг.
• Доод хөл.

Нэмэлт нэмэлт найрлага:

• Газрын самрын тос эсвэл кето самрын тос.
• Бүйлсний сүү.
• Бүйлс цөцгийн тос

3 Энэхүү шанцайтай смүүтиний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

№1: Энэ нь хүчтэй антиоксидантаар баялаг

Шанцай бол амтлагчийг ихэвчлэн энгийн зүйл гэж үздэг. Бид үүнийг мэддэг, хайрладаг боловч эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар ярихад цагаан гаа, турмерик зэрэг бусад амтлагчийг үл тоомсорлодог.

Та гайхаж магадгүй: шанцай юугаараа сайн бэ? Шанцай нь хүчтэй антиоксидант юм.

Шанцайнд элбэг байдаг антиоксидант болох циннамальдегид нь үрэвслийн эсрэг, зүрхийг хамгаалдаг, бактерийн эсрэг, дархлааг сайжруулдаг. ¹ ) ( ² ).

Бага зэрэг шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахаас гадна холестерины хэмжээг сайжруулахад тусалдаг. ³ ).

# 2: булчингийн өсөлтийг дэмжинэ

Хэрэв та булчингаа барих гэж оролдсон бол энэ нь маш хэцүү гэдгийг та мэднэ. Кардио болон эсэргүүцлийн дасгал хийх дасгалуудаа тэнцвэржүүлэх, мөн юу идэхээ олохыг хичээх нь эрт үед саад болдог.

Бодибилдингчид биеийн тамирын зааланд жингийн машинтай хамт уураг коктейль ууж байхыг хардаг шалтгаан бий. Шар сүүний уураг нь салаалсан гинжин амин хүчлийн (BCAA) маш сайн эх үүсвэр юм.

BCAA нь булчинг барих, засахад тусалдаг уургийн барилгын материал юм. Шар сүүний уураг нь лейцин, BCAA-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх дохиог шууд өдөөдөг нь батлагдсан. ⁴ ).

# 3. Жин хасахад тустай

Хэрэглээний дунд гинжин триглицерид (MCT) Энэ нь бэлхүүсийг багасгаж, өөх тосыг ерөнхийдөө алдахад тусалдагтай шууд холбоотой.

MCT хүчлүүд нь жингээ хасахад тусалдаг нэг арга бол цатгалыг сайжруулах явдал юм.

Нэгэн судалгаагаар илүүдэл жинтэй эрчүүдэд өглөөний цайндаа MCT эсвэл урт гинжин тосны хүчлүүд өгөхөд MCT бүлгийнхэн өлсгөлөнг мэдэгдэхүйц бууруулжээ. Энэ нь өлсгөлөнгийн бууралт нь эргээд дараагийн хоолонд хүнсний хэрэглээ буурахад хүргэсэн ( ⁵ ).

MCT нь таныг удаан хугацааны турш сэтгэл хангалуун байлгаад зогсохгүй урт гинжний тосны хүчлүүдтэй харьцуулахад өөх тосыг шатаах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв энэ нь хангалтгүй байсан бол MCT нь илүү их эрчим хүчний зарцуулалтыг өдөөж болно.

Энэ нь таны бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өөх тосыг шатаана гэсэн үг юм ( ⁶ ).

MCT тосон нунтаг шанцайтай смүүти

Тосгүй сүү, агч сироп, банана болон бусад нүүрс усаар баялаг смүүти орцуудыг март. Энэхүү шанцайтай коктейль нь уураг, өөх тосоор баялаг бөгөөд таныг цатгалан, сэтгэл хангалуун байлгаж, цусан дахь кетоныг өндөр байлгах болно.

Танд хэрэгтэй зүйл бол нэг халбага MCT тосны нунтаг, нэг халбага ванилийн амттай шар сүүний уураг, нэг цайны халбага шанцай, нэг аяга бүйлсний сүү юм.

Бага зэрэг мөс нэмээд холиод өглөөний амттай амттай болно.

MCT тосон нунтаг шанцайтай смүүти

Бүйлстэй сүү, цайны халбага шанцай, MCT тосны нунтаг, шар сүүний уургийн нунтаг аваад, цавуулаггүй, кетод ээлтэй шанцайтай коктейль авах болно.

• Бэлтгэх цаг: 1 минут.
• Нийт цаг: 1 минут.
• Rendimiento: 1 порц

Найрлага

• 1 аяга бүйлсний сүү.
• 1 халбага MCT тосны нунтаг.
• 1 халбага ванилийн амттай шар сүүний уургийн нунтаг.
• 2 мөсөн шоо.
• ½ шанцай халбага.

Зааварчилгаа

1. Бүх найрлагыг өндөр хурдтай хутгагч руу нэмээд сайтар холих хүртэл холино.
2. Хүйтэн үйлчилж, сайхан өнгөрүүлээрэй!

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 порц
• Калори: 223.
• Өөх тос: 11,5-г.
• Нүүрс ус: 4 гр (цэвэр 0,3 гр).
• Шилэн: 3,7-г.
• Уураг: 25,1-г.

Палабрас хумс: MCT тосон нунтаг шанцайтай смүүтиний жор.