Намрын улиралд хулууны амтлагч холилдсон кофе шопуудаас илүү чанга сонсогдох зүйл байхгүй. Хэрэв тэд санал болгосон бол кетоген ундаа… Гэхдээ санаа зоволтгүй, энэ улиралд таны хулууны амтлагчийн дуршилд зориулсан кето засах жор энд байна.
Хулууны
Хулуу Тэд Halloween чимэглэл эсвэл Талархлын баярын бялуу дүүргэх гэхээсээ илүү санал болгож байна. Хулуу нь илчлэг багатай бөгөөд А, С витамин, эслэг, төмөр, кали, манганы маш сайн эх үүсвэр юм. Энэхүү жорны ¼ аяга хулуу нухаш нь 20 калори илчлэг, ердөө 3 грамм цэвэр нүүрс ус агуулдаг.
Хулуунд нүүрс ус тийм ч бага байдаггүй ч бусад ногоотой харьцуулахад цардуул багатай байдаг. Энэ нь үүнийг хамгийн тохиромжтой болгодог кетоген хоолны дэглэм. Та зүгээр л хэрэглээгээ ажиглах хэрэгтэй: хулуу нь дунд зэргийн өндөр гликемийн индекс 75 байдаг.
Гэхдээ үүнийг эсэргүүцэж байна полисахаридууд хулуунаас авсан гипогликеми цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусална болон липидүүд. Фенолын фитохимийн бодисууд хулуу нь гипергликеми, цусны даралт ихсэх өвчнийг хянахад тусалдаг. Тэгэхээр энэ нь тэнцвэртэй байна гэж бодож байна уу? Хулуугаа тэврээрэй!
Эрүүл мэндийн ашиг тус
- Бета каротины хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг.
- Зарим төрлийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Астма өвчнөөс хамгаална.
- Хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс сэргийлнэ.
- Чихрийн шижин, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх.
Та үүнийг мэдэх үү?
Дээрх "бусад хүнсний ногоо" -тай хулууг эгнээндээ оруулсан хэдий ч, хулуу бол үнэндээ жимс юм.
Хулуу нь олон талт байдаг - шөл, нухаш, бин, соус болон бусад зүйлдээ хэрэглээрэй.
Хулууны амтлагч латте аягатай бялуу
Энэ улиралд сайхан үнэр агаарыг дүүргэх болтугай. Энэхүү хулууны амтлагч латте аяга бялуу нь таны бүх хулууны амтлагчийг арилгах кето шийдэл юм.
- Бэлтгэх цаг: 5 минут.
- Нийт цаг: 10 минут.
- Rendimiento: 2.
- Ангилал: Амттан.
- Гал тогооны өрөө: америк.
Найрлага
- 3 том өндөг, зоддог
- 1/4 аяга хулуу нухаш.
- 2 халбага цэвэр ванилийн ханд.
- 1 1/4 халбага хулууны бялуу амтлагч.
- 3 хоолны халбага уусдаг нунтаг кофе.
- 3 1/2 хоолны халбага stevia эсвэл эритритол.
- 1/4 аяга бүйлсний гурил.
- 2 хоолны халбага наргил модны гурил.
- 1/2 халбага шүдний чулууны тос.
- 1/4 цайны халбага хүнсний сод.
- Хоол хийх зориулалттай авокадо тос шүршигч.
- 1/4 аяга өтгөн цөцгий.
- 1/8 халбага шанцай.
- 6 самар
Зааварчилгаа
- Дунд зэргийн аяганд зодуулсан өндөг, хулууны нухаш, ванилийн хандыг хийнэ. Сайн холилдох хүртэл цохино.
- Нойтон орцонд хулууны бялуу амтлагч, бэлэн эспрессо, 3 хоолны халбага стевиа, бүйлсний гурил, кокосын гурил, татарны цөцгий, хүнсний сода нэмнэ. Сайн холилдох хүртэл цохино.
- Хоёр шаазан аяганд наалдахгүйн тулд авокадо тосоор бага зэрэг шүршинэ.
- Хулууны хольцын хагасыг нэг аяганд, үлдсэн талыг нь нөгөө аяганд хийнэ.
- Аяга бүрийг нэг нэгээр нь 1 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. 1 минутын дараа тууштай байгаа эсэхийг шалгаад хүссэн бүтэцтэй болтол 30 секундын дараа дахин богино долгионы зууханд хийнэ. Кексээ бага зэрэг хөргөхийн тулд хойш тавь.
- Цөцгийтэй тослохдоо дунд зэргийн аяганд цахилгаан холигч ашиглан өтгөн цөцгий болон үлдсэн ½ хоолны халбага стевияг хатуу оргил үүсэх хүртэл холино.
- Шарсан пекансын хувьд авокадо тосыг жижиг хайруулын тавган дээр бага дулаанаар халаана. Самарыг анхилуун үнэртэй болтол нь хуурч, ойролцоогоор 3-4 минут байлгана.
- Бялууг бага зэрэг хөргөсний дараа дээр нь цөцгийн тосыг халбагаар хийж, самар нэмээд шанцай цацна. Сайхан амраарай!
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 аяга бялуу.
- Калори: 326.
- Өөх: 27,5-г.
- Нүүрс ус: 28.2 гр (цэвэр: 8.2 гр).
- Уураг: 13,3-г.
Палабрас хумс: хулуу, амтлагч, латте, аяга, бялуу