Кога појадокот со малку јаглехидрати бара нешто слатко и малку поспецијално од вообичаеното јајца y tocino, овој куп кето палачинки ќе ви дојде на помош. Традиционалните палачинки од брашно и мешавина за палачинки се полни со јаглехидрати кои можат да ве извлечат од кетоза, но овој прекрасен куп е целосно кетогена. Плус, овие палачинки од боровинки се исклучително лесни за правење, идеални за подготовка за викенд оброк да ги има цела недела. .
Главните состојки во овој рецепт за палачинки вклучуваат:
- Крем сирење.
- Екстракт од ванила.
- MCT масло.
- Јајца.
- Диви боровинки.
За разлика од обичните рецепти за палачинки, за овој бара само една лажица кокосово брашно, што им помага да останат кетогени, со малку јаглехидрати и без глутен. Тие го добиваат најголемиот дел од својот волумен од смесата со јајца, на MCT масло во прав и, се разбира, крем сирење. Користењето крем сирење во овие кето палачинки, исто така, ќе обезбеди дополнителни протеини, витамини, хранливи материи и секако здрави масти кои ќе помогнат да се поттикне вашата кето диета.
Придобивки од крем сирење:
- Помага во градењето мускули.
- Одржувајте силни коски.
- Здрави масти.
# 1: протеини
Како и повеќето млечни производи, крем сирењето е богато со протеини. Ова е една од најважните градежни блокови на вашето тело. Ви обезбедува есенцијални амино киселини, неопходни за широк спектар на функции во вашето тело, а исто така и за градење и одржување на чиста мускулна маса. Не само тоа, јадете протеини Вистинските ќе ви помогнат да останете позаситени и поситни во текот на денот.
# 2: калциум
Најважната улога што ја игра калциумот во вашето тело е одржување на здравјето на коските и забите. Тоа е неопходно во текот на вашиот живот. Калциумот ќе ги зајакне вашите коски, ќе го заштити вашето срце, ќе го регулира крвниот притисок и ќе ги заштити вашите заби. Исто така, ќе го намалите ризикот од остеоартритис и други болести на коските.
# 3: заситени масти
Одлична причина да го вклучите крем сирењето во вашата кетогена диета е едноставно поради неговата содржина на маснотии. Крем сирењето е калорично густо и исто така може да обезбеди заситување. Храната богата со здрави масти ќе ве одржи подолго време да се чувствувате сити, што може да ви помогне со целите за слабеење на вашата кетогена диета. Крем сирењето е исто така прекрасно бидејќи може да се користи и во слатки и во солени кето рецепти како овој.
Ова е она од што се направени соништата за појадок со малку јаглени хидрати. Имајте на ум дека хранливата содржина на крем сирењето ќе варира во зависност од брендот и сортата што ја купувате. На кетогената диета, обидете се да се држите подалеку од овошјето со многу јаглехидрати и малку маснотии бидејќи тие можат да ве извлечат од кетоза. Направете ги овие палачинки со крем сирење уште попосебни со додавање малку дополнителен прелив за крем сирење измешан со малку прелив од колагенски протеин во прав за уште повеќе дополнителни придобивки.
Палачинки со чизкејк кето боровинки
Чувствувајте се како да појадувате десерт со овие лесни за правење, ниски јаглехидрати и спакувани палачинки со сирење од боровинки.
- Вкупно време: 10 минута.
- Изведба: 4 палачинки.
Состојки
- 2 големи цели јајца.
- 60 g / 2 oz крем сирење (омекнат).
- 1 лажица од MCT масло во прав.
- 1 кафена лажичка кето засладувач како стевиа или еритритол по ваш избор.
- 1 лажица кокосово брашно.
- 1/4 лажичка прашок за пециво.
- 2 лажици диви боровинки.
- Мала прстофат сол
- 1 лажичка екстракт од ванила
Инструкции
- Измешајте ги сите состојки освен боровинките во средна чинија. Добро изматете додека не се изедначи. Додадете ги боровинките.
- Загрејте ја тавата на средна топлина и премачкајте ја со нелеплив спреј, кокосово масло, путер или џи. Истурете го тестото за палачинки во топла тава. Гответе од двете страни до златно кафеава боја, 2-3 минути по страна. Послужете го овој рецепт за палачинки со малку јаглени хидрати со сируп без шеќер и ниски јаглехидрати како сладок компир, путер од кокос, путер од кикирики или путер од пекан.
Исхрана
- Големина на порција: 1 палачинка.
- Калории: 112.
- Масти: 8 g.
- Јаглехидрати: 5 g (Нето јаглехидрати: 4 g).
- Влакна: 1 g.
- Протеини: 5 g.
Клучни зборови: Рецепт за палачинки со кето сирење.